La mia prima gara

**Doggy** · 12-11-2009, 15:46:18

oggi riposo e in scarico alimentare x 5 dayz

doms ai glutei e ai femorali azzarola

stranamente nn ho dolori hai quads

mi pare un pò strano ma fa niente

**Doggy** · 17-11-2009, 18:10:22

edopo 5 gio9rni di scarico alimentare (cioè ho dimezzato le calorie) sono tornato agli standard anzi x i primi 2 giorni starò un pò sopra cioè sulle 3800-4000 poi mi ristabilizzerò sulle 3600

la paura di perdere qualcosa in 5 giorni c'era data la mia inesperienza ma tutto è andato bene ho perso diciamo solo 1,5kg ma ci ho guadagnato in svenazzamento e l'addome mi ha ringraziato come il resto del fisico xkè un pò di pausa ci stava

ho ripreso anche gli allenamenti

(che cmq nn avevo interrotto in scarica)
ma è un nuovo ciclez

gran forza direi e gran voglia di iniziare a volumizzare un pò

prossima metà 80kg di peso con addome in vista

la vedo dura ma se voglio volumizzare devo farcela

**Doggy** · 24-11-2009, 20:05:06

questo microciclo nn mi entusiasma + di tanto

ma è da fare sono alla seconda settimana e ne restano ancora 3 poi ne inizio uno nuovo che mi ispira molto di +

**Doggy** · 01-12-2009, 18:41:15

il fisico nn risponde bene agli stimoli in questo periodo mi vedo gtutto liscio direi quasi peggiorato

il mio fisico nn risponde bene a questi allenamenti devo cambiarli

**Doggy** · 05-12-2009, 16:19:00

tudei
stacco 10-75kg 8-95kg 6-115kg 4-135kg
leg curl 4x15 37,5kg 40kg 42,5kg 45kg
leg curl mono 3x15 25kg 2x30kg
stacchi semitese 3x12 55kg 65kg 75kg
rot calf 3x12 25kg 30kg 35kg
calf press mono 3x15 60kg
abs fune 3x12 30kg
iperex 3xmax carico libero

**Doggy** · 07-12-2009, 16:16:51

oggi
panca 6x87kg 4x87kg 4x85kg 5x85kg
lento dietro 4x45kg 5x43kg 8x40kg 6x40kg
curl bil 4x6 38kg
curl man alt 3x8-7-7 14kg
curl scott 3x21 (7+7+7) 18kg
leg raise 3x20
abs machine 3x15 50kg

**Doggy** · 09-12-2009, 18:14:55

oggi gambe
calf in piedi 3x12
pressa 45° 4x15-12-10-10
leg ext 4x20-15-12-12
squat interrotto x dolore all'inguine...nn capisco xkè...
front squat 4x12
stranamente facendo questo nn ho avuto nessun dolore....

calf seduto 3x25

**Doggy** · 11-12-2009, 18:10:10

sono ciccio orca zozza

dire che l'addome è appannato è un eufemismo...
i tricipiti nn si vedono manco mentre faccio le dip...
il petto se n'è andato anzi nn è mai arrivato...
e le braccia 2 bacchette x mangiare il cinese

del resto tutto bene...
ah scordavo i 2 cotechini gonfi di acqua che mi ritrovo al posto delle gambe..
orripilanti

ps e il culo da palombaro...come dice mia mamma...
x il resto sono in forma tranne una 10 di kg da perdere e volumi pressochè nulli come la qualità del muscolo

aspettando tempi migliori

**Doggy** · 23-12-2009, 16:46:06

molto probabilmente nne sordirò nemmeno quest'anno...
ci stò pensano e la voglia mi stà passando..
nn mi vedo in forma...
ok piacere a se stessi ma quando si sale su un palco con altri atleti e dafvanti a delle persone bisogna essere anche un minimo competitivi e io nn mi ci sento x niente...
sia qualitativamente che quantitativamente...

ho ancora un pò di tempo x pensarci ma sono veramente propenso x il no

***.:GIAMMA:.*** · 07-03-2010, 23:18:34

Originariamente Scritto da Doggy Visualizza Messaggio

molto probabilmente nne sordirò nemmeno quest'anno...
ci stò pensano e la voglia mi stà passando..
nn mi vedo in forma...
ok piacere a se stessi ma quando si sale su un palco con altri atleti e dafvanti a delle persone bisogna essere anche un minimo competitivi e io nn mi ci sento x niente...
sia qualitativamente che quantitativamente...

ho ancora un pò di tempo x pensarci ma sono veramente propenso x il no

ciao compare forlivese

com'è sta storia del non debutto? cosa c'è che non va?

**Doggy** · 08-03-2010, 11:56:22

Originariamente Scritto da .:GIAMMA:. Visualizza Messaggio

ciao compare forlivese

com'è sta storia del non debutto? cosa c'è che non va?

ma x ora arrivo fino alla fine poi deciderò se salire oppure meno...
cosa nn va te lo farei vedere

cmq anche le foto rendono bene l'idea
nn sono soddisfatto del mio fisico
ho pecche troppo evidenti da sopportare e ormai nn si migliorano + x quest'anno cmq va bene lo stesso sono contento del lavoro e della strada che ho fatto fino a qui

***.:GIAMMA:.*** · 08-03-2010, 16:46:57

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ma x ora arrivo fino alla fine poi deciderò se salire oppure meno...
cosa nn va te lo farei vedere

cmq anche le foto rendono bene l'idea
nn sono soddisfatto del mio fisico
ho pecche troppo evidenti da sopportare e ormai nn si migliorano + x quest'anno cmq va bene lo stesso sono contento del lavoro e della strada che ho fatto fino a qui

ci si vede sempre peggio di quello ke si è, quand'è la gara gia?
dai ***** ke venivo a tifare