La mia prima gara

[Doggy]

dopo i pesi merc e domenica...da solo i giorni che non ti alleni

sei paziente?
spero di si....
xkè nn ho capito
cioè lo devo fare 2 volte alla sett..(e qui ci siamo)
quelli che hai detto tu sono i giorni in cui lo potrei fare (a scelta mia)

[zanelike]

sei paziente?
spero di si....
xkè nn ho capito
cioè lo devo fare 2 volte alla sett..(e qui ci siamo)
quelli che hai detto tu sono i giorni in cui lo potrei fare (a scelta mia)

si non dopo i femorali e le gambe...gli altri giorni van tutti benone

[Doggy]

si non dopo i femorali e le gambe...gli altri giorni van tutti benone

x fortuna sei paziente
ok grazie mille
(io gli addominali nn li stò facendo mi avevi detto di aspettare e io aspetto)

[bodytim]

scusami ma dalle tue affermazioni...capisco che non ne sai..

1. dove sono tali persone?? io sui palchi vedoragazzi che si fanno unmazzo tanto altro che storie..e non 4 volte a settimana
2. essere al 7 veritiero è molto più avanzato di un 4,7...ti riconrdo muntzer era al 5 quando morìdo you know muntzer?

zane, i nabba non sono natural... e io ho ben piu anni di te...
mi allenavo 5 giorni la settimana 2 volte al giorno...
facevo il ricarico di 150 grammi di carbo con 15 unità (?)
smesso a 36 anni...

[bodytim]

scusa se ho postato la foto della mia ragazza sopra :-)

[bodytim]

cmq dai come dorsale ci sei quasi , buona serata

[Doggy]

si non dopo i femorali e le gambe...gli altri giorni van tutti benone

zane
vorrei chiederti una cosa
visto che faccio un'ordine di integratore ( e + compro meno spendo)
che potrei prendere in vista del dopo gara?
cioè x la massa....
da un post che ho letto qui sul fotum ho preso questa idea
PRE COLAZIONE
leukic+creakic
PRE-WORK
gakic+leukic
POST WORK
leukic+crakic+nitrotech
ti volevo mandare un PM ma nn sò fare....

[bodytim]

perche non usi i buoni vecchi integratori?
poi magari lo zma o la glutamina prima di dormire.

gli amminoacidi prima dell allenamento...
la glutamina pure durante l allenamento da dei buoni risultati
l importante e poi aspettare mezz ora prima di introdurre proteine da quando smetti di prenderla...
che ne so finisci il work scolandoti la tua gluta, un succo d uva o d arancia e mezz ora dopo le pro!

[Doggy]

perche non usi i buoni vecchi integratori?
poi magari lo zma o la glutamina prima di dormire.

gli amminoacidi prima dell allenamento...
la glutamina pure durante l allenamento da dei buoni risultati
l importante e poi aspettare mezz ora prima di introdurre proteine da quando smetti di prenderla...
che ne so finisci il work scolandoti la tua gluta, un succo d uva o d arancia e mezz ora dopo le pro!

l'integrazione base ce l'ho già
parlavo di extra da provare

[Doggy]

oggi
military press 4x10x40kg (+++)
alzate laterali+alzate posteriori 3x15/6x7kg/9kg (+)/(+)
hang pull 3x8x30kg (+++)
french press 4x10x33kg (=)
push down+inverso 3x6/15x56kg/26kg (+)/(+)
scrollate 45° su panca 3x12x32kg (+)
il peso cala...i carbo calano...
(i carichi aumentano)...
ma mi vedo + gonfio.....
chi sà dirmi xkè?

ps nn ho fatto cardio causa dolore persistente ai polpacci..mi fanno male anche a camminare...

[viandante85]

oggi
military press 4x10x40kg (+++)
alzate laterali+alzate posteriori 3x15/6x7kg/9kg (+)/(+)
hang pull 3x8x30kg (+++)
french press 4x10x33kg (=)
push down+inverso 3x6/15x56kg/26kg (+)/(+)
scrollate 45° su panca 3x12x32kg (+)
il peso cala...i carbo calano...
(i carichi aumentano)...
ma mi vedo + gonfio.....
chi sà dirmi xkè?

ps nn ho fatto cardio causa dolore persistente ai polpacci..mi fanno male anche a camminare...

dai continua a darci dentro e nn pensare al gonfiore ora!!

[Doggy]

dai continua a darci dentro e nn pensare al gonfiore ora!!

grazie x il supporto

[bodytim]

mi ricordo che quando ero gagno e volevo diventare grosso ogni volta che stavo per mollare in una serie al limite, il mio personal mi diceva, vuoi diventare spesso? e io nell urlare il si tiravo fuori tutto l animale che era in me e alla fine ce la facevo... tutto sta nella testa

[BornAgain]

che significa la ragazza mezza nuda in un diario di allenamento? serve ad alzare il testo per spingere meglio in palestra?..boh

[Doggy]

che significa la ragazza mezza nuda in un diario di allenamento? serve ad alzare il testo per spingere meglio in palestra?..boh

nn l'ho postata io....