La mia prima gara

[GS1]

[quote=Doggy;4578932]ormai per questa gara nn ho niente da dare
nn penso di riuscire a fare progressi da portare il 26 aprile azz

***** sono 2 mesi.
dai tutto quello che pui... che razza di mentalità è?
se sali già con ste frasi in testa...non vai da nessuna parte..
*****... massiccio duro e incazzato!!!!!!!

"non acontentarti del tuo massimo ma prendilo come il punto d'inizio" coleman docet.

forza e coraggio ragazzo li devi sbranare sti pesi

[zanelike]

[quote=GS1;4578955]

ormai per questa gara nn ho niente da dare

nn penso di riuscire a fare progressi da portare il 26 aprile azz

***** sono 2 mesi.
dai tutto quello che pui... che razza di mentalità è?
se sali già con ste frasi in testa...non vai da nessuna parte..
*****... massiccio duro e incazzato!!!!!!!

"non acontentarti del tuo massimo ma prendilo come il punto d'inizio" coleman docet.

forza e coraggio ragazzo li devi sbranare sti pesi

[Doggy]

[quote=zanelike;4578959]

zane una domanda per il prossimo work (spalle-tricipiti)
il lento avanti seduto o in piedi?
col bilanciere o coi manubri?

[zanelike]

[quote=Doggy;4579285]

zane una domanda per il prossimo work (spalle-tricipiti)
il lento avanti seduto o in piedi?
col bilanciere o coi manubri?

the best: in piedi con bilancere..ma essenso tu neofita i basta che tu dia il max..quindi usa la variante che preferisci

[Doggy]

[quote=zanelike;4580400]

the best: in piedi con bilancere..ma essenso tu neofita i basta che tu dia il max..quindi usa la variante che preferisci

ok

[Doggy]

tudai
miltary press 4*10 uit 32k
(posso fare di meglio)
alzate laterali+alzate posteriori 3*15/6 uit 6k/8k
qui qualcosa nn mi convince nn sarebbe meglio fare prima le 6 poi le 15?
hang pull 3*8 uit 22k
(posso fare di meglio..anche se nn sono sicuro di avere capito bene l'esecuzione)
french press 4*10 uit 30k
push down+push down inverso 6/15 uit 50k/20k
(mi ha spaccato)
poi ho fatto una scrollatina coi manubri

[Doggy]

oggi
stacco 3x6x120k (8-8-6) la prossima volta alzo il carico vusto che sono uscite 8 rep
trazioni 4x7-6-5-5
rematore+lat avanti 3x6/15 52k/40k
lat dietro 2x20 30k
richiamo leg curl+stacco semitese 3x6/15 35k/36k

[zanelike]

oggi
stacco 3x6x120k (8-8-6) la prossima volta alzo il carico vusto che sono uscite 8 rep
trazioni 4x7-6-5-5
rematore+lat avanti 3x6/15 52k/40k
lat dietro 2x20 30k
richiamo leg curl+stacco semitese 3x6/15 35k/36k

[Doggy]

ho ancora i doms ai femorali dalla sessioni di lunedì scorso
cmq è un modo di fare strano sta scheda me la dovrai spiegare prima o poi
così almeno capisco cosa faccio e xkè

[zanelike]

ho ancora i doms ai femorali dalla sessioni di lunedì scorso
cmq è un modo di fare strano sta scheda me la dovrai spiegare prima o poi
così almeno capisco cosa faccio e xkè

quello che facevi tu era strano....infatti i risultati non arrivavano

[Doggy]

quello che facevi tu era strano....infatti i risultati non arrivavano

bè ho letto mcrobet e quindi applicavo i suoi suggerimenti
per nn capire l'allenamento intendo come mai superset da 6 e 15?
cioè quello che ho letto io è totalmente diverso da quello che mi hai suggerito tu ma nn me ne preoccupo
provo sulla mia pelle e devo dire che per adesso va tutto bene e mi vedo anche bello gonfio subito dopo la'llenamento ( e oltre)
spero di riuscire a mettere qulche cm nel petto e nell braccia almeno

[zanelike]

bè ho letto mcrobet e quindi applicavo i suoi suggerimenti
per nn capire l'allenamento intendo come mai superset da 6 e 15?
cioè quello che ho letto io è totalmente diverso da quello che mi hai suggerito tu ma nn me ne preoccupo
provo sulla mia pelle e devo dire che per adesso va tutto bene e mi vedo anche bello gonfio subito dopo la'llenamento ( e oltre)
spero di riuscire a mettere qulche cm nel petto e nell braccia almeno

domani ti dico tutto

[Doggy]

domani ti dico tutto

ok grazie mille

[Doggy]

domani ti dico tutto

zane dimmi tutto
aspettavo con ansia
le tue risposte

[zanelike]

zane dimmi tutto
aspettavo con ansia
le tue risposte

perchè cmq la super serie..è una tecnica di intensificazione, perchè 6/15?

guarda bene come te le ho strutturate