If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
tieni lo stesso peso per le 3/4 serie?? che recuperi usi?
i recuperi li ho messi di fianco sono i rest
cmq in quasi tutti gli esercizi uso dai 120 ai 150 secondi
nella panca variavo il peso xkè nn sò quanto riuscivo a fare
allora sono partito cauto coi 60 poi ho aumenteto visto che ce la facevo
cmq posso fare le dip?
i recuperi li ho messi di fianco sono i rest
cmq in quasi tutti gli esercizi uso dai 120 ai 150 secondi
nella panca variavo il peso xkè nn sò quanto riuscivo a fare
allora sono partito cauto coi 60 poi ho aumenteto visto che ce la facevo
cmq posso fare le dip?
per ora lasciale eprdere le dip..per qt riguara i recuperi mai più di 90 secondi...mai...
azz
90 secondi in tutti gli esercizi?
anche stacco?
ogni settimana devo aumentare i pesi o le rep?
dopo ste domande stò a posto
nn ho + dubbi
tranne l'hang pull che nn ho idea di che sercizio sia
grazie per la pazienza
sei molto gentile ad aiutarmi
l'ipertrofia si fa con 60---max 90 secondi di recupero
anche stacco..pechè è un esercizio diverso???
come fai a sapere se riuscirai a i pesi o le rep a priori..tu devi dare sempre il max tirando il max..poi quello che viene viene..mai guardare i carichi
hang pull= tirate al mento..che però si distaccano leggermente dal corpo ed arrivano fino all'altezza del naso..ti puoi e dovresti aiutarti con un gran slacio..fnendo il mivimento sulle punte
esrcizio di potenza veramente ottimo per il trazpezio ed il capo laterale
l'ipertrofia si fa con 60---max 90 secondi di recupero
anche stacco..pechè è un esercizio diverso???
come fai a sapere se riuscirai a i pesi o le rep a priori..tu devi dare sempre il max tirando il max..poi quello che viene viene..mai guardare i carichi
hang pull= tirate al mento..che però si distaccano leggermente dal corpo ed arrivano fino all'altezza del naso..ti puoi e dovresti aiutarti con un gran slacio..fnendo il mivimento sulle punte
esrcizio di potenza veramente ottimo per il trazpezio ed il capo laterale
ok grazie mille
domani nel work delle gambe nn sbaglierò niente
oggi gambe
squat 4x10
leg press 45° sumo 3x15
stacchi tese+leg curl 3x15/6
calf in piedi 3x6
calf seduto 3x30
nn ho fatto leg press 45°+leg extension 6/15
xkè nn ce la facevo + fisicamente a spingere
stanotte ho riposato poco
mò vado a fare un riposino
cmq questo allenamento è servito + che altro x trovare i pesi giusti
oggi gambe
squat 4x10
leg press 45° sumo 3x15
stacchi tese+leg curl 3x15/6
calf in piedi 3x6
calf seduto 3x30
nn ho fatto leg press 45°+leg extension 6/15
xkè nn ce la facevo + fisicamente a spingere
stanotte ho riposato poco
mò vado a fare un riposino
cmq questo allenamento è servito + che altro x trovare i pesi giusti
no dai capiscimi
nn riesco a tenere questi ritmi da l'oggi al domani
mi stò impegnando stamattina sveglia alle 4.45 - 8 ore di lavoro e poi palestra
la prossima volta faccio un riposino prima della palestra
così sono meno stanco
anzi mercoledì se mi sentirò stanco farò così
no dai capiscimi
nn riesco a tenere questi ritmi da l'oggi al domani
mi stò impegnando stamattina sveglia alle 4.45 - 8 ore di lavoro e poi palestra
la prossima volta faccio un riposino prima della palestra
così sono meno stanco
anzi mercoledì se mi sentirò stanco farò così
ps cmq le gambe sono indolenzite lo stesso
si si ...ok ma forse non ci siam capiti..se vuoi fare una gara questo è il minimo
si si ...ok ma forse non ci siam capiti..se vuoi fare una gara questo è il minimo
ormai per questa gara nn ho niente da dare
nn penso di riuscire a fare progressi da portare il 26 aprile azz
cmq fidati apprezzo tantissimo quello che stai facendo e i consigli che mi dai
stò cercando di dare il massimo anche se nn sembrerebbe
ormai per questa gara nn ho niente da dare
nn penso di riuscire a fare progressi da portare il 26 aprile azz
cmq fidati apprezzo tantissimo quello che stai facendo e i consigli che mi dai
stò cercando di dare il massimo anche se nn sembrerebbe
lo so lo so..ma non posso dirti che va bene ..anche se non è così!..tranqui che ti rompo le palle epr bene ancora per molto poi magari un giorno salirai su un palco e capirai che avevo ragione
lo so lo so..ma non posso dirti che va bene ..anche se non è così!..tranqui che ti rompo le palle epr bene ancora per molto poi magari un giorno salirai su un palco e capirai che avevo ragione
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta