La mia prima gara

**Doggy** · 17-10-2009, 15:55:57

da 3/4 gg qualcosa nn fà + fare cacca solida e nn mi sento al top

ma cmq gli allenamenti procedono bene
oggi ho fatto stacco 5x5 85% (122,5kg)
e continuato il work x il dorso

ps lato positivo mi sono asciugato un pò

**Doggy** · 25-10-2009, 11:01:14

terrible doms ai trapezi

+ leggero ai dorsali

e medio ai femorali bastard inside

via via che il tempo passa e progressic e ne sono pochi azz

***zanelike*** · 25-10-2009, 13:11:34

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terrible doms ai trapezi

+ leggero ai dorsali

e medio ai femorali bastard inside

via via che il tempo passa e progressic e ne sono pochi azz

cambiare programma più ipertrofivo no eh

**Doggy** · 25-10-2009, 13:31:32

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cambiare programma più ipertrofivo no eh

la prossima settimana si reinizia ipertrofia al 100% con incentratura sul petto

4 work a settimana e si và

le prossime 6 settimane saranno decisive

ci conto molto

**Doggy** · 26-10-2009, 15:44:00

i dolori ai femorali sono aumentati

i trapezi mi vanno a fuoco e fiamme

e un leggero dolore interessa anche il gran dorsale

oggi cmq in programma c'è una seduta monomuscolare

PETTO

lo spacco a metà

**Doggy** · 27-10-2009, 15:49:07

ancora doms ai femorali (azzarola mi durane sempre un casino)

trapezia ncora in recupero

mezzi stacchi da panico i 175kg si sono sentiti tutti

(8 piastre da 20kg figata

)
in + oggi si sono aggiunti i doms al petto (anche se mi aspettavoq ualcosa di + sinceramente ieri dopo l'allenamento nn credevo di aver lavorato tanto bene xkè fatico veramente un casino a sentire in petto...
ma i doms di oggi mi confermano il discreto lavoro

anche se cmq stiro troppo i legamenti delle spalle nelle croci.....
devo imparare ancora ad allenarmi bene

neofita inside

**Doggy** · 27-10-2009, 18:44:23

allenato
spalle+triceps+addome
spalle a palla di minicannone

svenazzamento vario e panzetta

i muscoli si cominciano a gonfiare ma anche la panza azz

tutto sommato un buon allenamento

nel fratempo ho pensato visto che l'obbiettivo a la gara di forlì a fine aprile
casualmente a maggio ci sono 3 gare ainbb xkè nn farle!?!?!??
ho il mezzo tarlo di usare forlì come esordio di prova poi se mi sento pronto e motivato provare a partecipare anche alle gare di maggio...
così mi tolgo lo sfizio una volta x tutte e capisco se ci posso stare dentro o no

così nel caso sbaglio la preparazione o laricarica la prima gara mi posso rifare subito

ma ci penserò

**Doggy** · 29-10-2009, 20:06:34

stasera
polpacci+cosce (quads+fem)+bicipiti
ho già dolori ai quads

ci ho tirato come un bastardo assassinho

e ne sono contento
come avrei voluto avere uno spotter x forzare e massacrare ancora di +

x curiosità mi sono misurato il bic ora 30' dalla fine del work...(adesso che sono a casa) 37cm

calcolando che da freddo stò sui 35 nn posso che essere soddisfatto...grasso sui bic ne metto pochissimo x questo aumentano poco ma in pumping mi strabiliano

cosa buona x la futura gara

**Doggy** · 30-10-2009, 18:35:24

petto
work petto tutto bene...ancora nn è che lo sento tanto...
devo capire se sbaglio qualcosa o se mi serve ancora tempo....nn sò...

cmq mi vedo niente male...un pò panzino ma almeno qualche minimo volume si riesce ha intravedere

**Doggy** · 03-11-2009, 16:01:01

doms ai trapezi schiena in generale bicipiti avambracci

ma è figo così...ieri sera mi sono visto un bel dorso stò imparando anche piano piano a controllare i muscoli il che nn è mai una cattiva cosa

**Doggy** · 04-11-2009, 19:20:52

ho ancora dolori nella parte alta della schiena e anche nei trapezi...
nei bicipiti e vambracci
oggi gambe allenate di merda
ho fatto un 5x8 di squat x scaldarmi
poi una serie alla pressa con iso stripping e forzate insomma dopo uans erie ero smontato come un lego...
ho provato a scaricare 40kg (del peso iniziale) e provare a fare qualche altra rep...ne ho fatte malapena 4 azz ho sfondato le gambe in 10 minuti...
così mi sono dato ai femorali e polpacci

entrambi penosi ma nn demordo...

**Doggy** · 05-11-2009, 15:48:19

dolore ai quads e ai glutei di brutto

sono contento dell'intensità che sono riuscito a raggiungere..l'impressione di ieri era un pò negativa ma i doms di oggi testimoniano il discreto lavoro fatto...almeno spero...ho fatto solo 2 serie ed ho bellissimi doms...nn sò che dire

**Doggy** · 08-11-2009, 14:28:26

mi vedo bene mi vedo bene

unica vera pecca è il petto e i volumi che proprio nn riesco ad ottenere ma vedendo il rapporto peso/grasso sono veramente contento dei risultati che stò ottenendo poitrei fare meglio certo ma x il mio secondo anno di attività mi consento di essere soddisfatto del lavoro svolto fin'ora

ovvio che ancora ad obbiettivo sono lontano mancano ancora 6 mesi ma proseguo con tutti i buoni porpositi possibili e col massimo impegno in dieta e palestra

se nel luglio 2007 qualcuno mi avesse detto che a novembre 2009 sarei riuscito a pesare 77kg con l'addome in vista gli avrei detto che era un pazzo....molti quando nella mia poca esperienza lo dicevomi ridevano in faccia facendomi dimenticare il primo obbiettivo con cui iniziai ad anadare in palestra. ..bè almeno x oggi sono io che rido soddisfatto di tutto quello che ho fatto sperando che il futuro mi riservi ancora miglioramenti

grazie a quei pochi che con qualche semplice parola mi sostengono