La mia prima gara

***zanelike*** · 06-10-2008, 14:16:46

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qualcosa nn è andato come previsto...
mi sono infortunato facendo lo squat
nn dovrebbe essere nulla di grave

azz-

**Doggy** · 10-10-2008, 12:12:48

tutto a posto..sono riuscito ad allenarmi bene lo stesso...
per fortuna niente di grave...

**Doggy** · 07-11-2008, 17:49:46

worko di oggi
mezzo stacco o pin pull
10x125 kg
6x135 kg
5x145 kg
3+1x150 kg
trazioni 2 serie una presa larga una presa supina 8 ripetizioni
push down davanti 2x8x60 kg
reamatore 2x12x40 kg
bicipiti 6x30 kg 12x20kg
un pò di addominali in superserie con sovraccarico
alle parallele alzate gambe tese+4kgx10
alzate delle ginocchia appesox10
ed ho rpovato pure il crunch siciliano
vorrei sempre l'effetto che c'è sul fisico dopo l'allenamento....
belle le venazze da tutte le parti i dorsali che stanno gonfi da soli grrrrrrrrrr

**Doggy** · 03-02-2009, 18:46:29

aggiornamento dopo qualche mese
altezza 169 cm
peso 73 kg bf al 10,5%
worko di oggi
stacco con trap bar
20x8 50x6 70x6 90x5 120x5x2 120x5+90x5+70x5
stripping nello stacco sono riuscito a tenere una buona esecuzione e questo mi fà piacere l'ho sentito l'esercizio cmq dirò meglio domani
scrollate 45° su panca con manubri
10x20 12x24
lat larga+lat supina in superset
8x50+8x50x2

***zanelike*** · 03-02-2009, 18:48:30

foto

**Doggy** · 03-02-2009, 18:51:57

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foto

ancora nn ne ho di nuove
le faccio tra un mese prima di iniziare la definizione
sperando di riuscire a mettere ancora qualche cm o kg
avevo scritto 160 cm azz sono 169 hihihihihihihihih
tu vieni a forlì zane?

***zanelike*** · 03-02-2009, 18:53:52

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ancora nn ne ho di nuove
le faccio tra un mese prima di iniziare la definizione
sperando di riuscire a mettere ancora qualche cm o kg
avevo scritto 160 cm azz sono 169 hihihihihihihihih
tu vieni a forlì zane?

a vedere i miei amici gareggiare si..per me troppo presto

mi concentro sui triveneti..credo

**Doggy** · 03-02-2009, 18:57:06

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a vedere i miei amici gareggiare si..per me troppo presto

mi concentro sui triveneti..credo

che categorie fanno i tuoi amici?e tu?
sono curioso di vederti dalle foto sembri 'na belva

io faz gli esordienti hp-0 ed è anche troppo per me
nn sarei pronto ma lo faccio così come esperienza
(sperando di nn arrivare ultimo)

***zanelike*** · 03-02-2009, 19:05:48

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che categorie fanno i tuoi amici?e tu?
sono curioso di vederti dalle foto sembri 'na belva

io faz gli esordienti hp-0 ed è anche troppo per me
nn sarei pronto ma lo faccio così come esperienza
(sperando di nn arrivare ultimo)

un mio amico esordiente o hp..non so..io juniores?? altro mio compare juniores

**Doggy** · 03-02-2009, 19:12:08

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un mio amico esordiente o hp..non so..io juniores?? altro mio compare juniores

un'altro esordiente????
bene che sò io siamo già parecchi a fare gli esordienti hp-0
bene dai ci vediamo là male che và

**Doggy** · 06-02-2009, 17:49:57

worko di oggi
dip presa stretta 10x+12kg 8x+15kgx2 8x+15kg
distensioni manubri inclinata 30° 8x20kg
croci inclinta 30° 8x13kgx2
lento con manubri in piedi 10x13kg

tutto ok

***zanelike*** · 06-02-2009, 18:27:33

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worko di oggi
dip presa stretta 10x+12kg 8x+15kgx2 8x+15kg
distensioni manubri inclinata 30° 8x20kg
croci inclinta 30° 8x13kgx2
lento con manubri in piedi 10x13kg

tutto ok

cioè tu fai solo questo???