fortuna nn ho parteicpato alla gara..
oggi l'ho vista..e sarei arrivato ultimo senza dubbi
oggi l'ho vista..e sarei arrivato ultimo senza dubbi
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Ho letto solo l'ultima pagina. Cosa è successo? Perché hai mollato?Originariamente Scritto da Doggy Visualizza MessaggioCommenta
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mi sono convinto e mi hanno convinto che nn ero/sono pronto...
oggi ho viso la gara e devo ammettere che era vero...
ho mollato la definizione x mettere su + massa possibile
spero di essere pronto il prossimo anno e farò di tutto..(nn proprio tutto tutto)
ma visto oggi nn sò se un'altro anno basterà al mio corpo x arrivare a certi livelli...
io darò tutto quello che posso e oltreCommenta
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In questo periodo sono a contatto con diversi ragazzi che devono gareggiare, per molti di loro - la maggior parte - è la prima gara. La mia opinione è che vale sempre la pena di andare fino in fondo, poi magari non sali sul palco e ti guardi la gara, però perlomeno hai fatto l'esperienza della dieta fino alla fine, della carica e scarica, pose, e altro.Originariamente Scritto da Doggy Visualizza Messaggio
E avresti anche saputo in che forma saresti arrivato. A volte nelle ultime due-tre settimane ci si trasforma completamente, la pelle diventa sottile, il punto vita più stretto, insomma ti saresti visto come nessuno ti ha mai visto. Avresti avuto un'idea più precisa delle tue potenzialità, dei pregi, dei difetti.
E poi, un risultato è fatto di tanti piccoli dettagli che si affinano nel corso del tempo, maturando esperienza. Anche arrivare ultimo non deve essere una delusione, se comunque sei andato al meglio delle tue possibilità, se comunque hai fatto bella figura, se hai trovato atleti più esperti e migliori. Si gareggia anche per provare un'emozione, per vincere una sfida con se stessi, per divertirsi, per realizzare una passione.
La prossima volta non mollare
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bè hai ragione...
ma comq ero arrivato al peso di gara....
le pose le avevo imparate...diciamo che ero arrivato a -3/4 settimane dalla gara...ed avevo perso già 4 kg buoni ma muscoli fuori venivano poco...
sai mi alleno da meno di 2 anni azz
cmq il prossimo anno nn mollerò di sicuroCommenta
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cambiamento di programma
esordio aprile 2010
così avrò il tempo x prepararmi
categoria esordienti hp=0
sono 169 cm sui 74,5 kg circa (ma bello pienotto)
vengo da un 4 settimane di ciclo forza
(la prossima sarà l'ultima)
il regime alimentare è in via di definizione
cma circa è così x adesso
pro 232
carbo 400-450-500
grassi 70
ci vediamo x i prossimi progressi
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today
stacco presa prona 7x3 (65x2set 75x2set 85 90 100)
front squat culo a terra 4x4 (55)
trazioni 3x9-8-6
rematore 80° 4x10 (50)
calf in piedi 3x10 (90)
calf alla pressa unilatrale 3x20 (60)
sollevamento gambe 3x8 (5)Last edited by Doggy; 09-05-2009, 12:04:59.Commenta
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oggi mi sento di mer*a
mi vedo di mer*a...addome gonfio...muscoli vuoti....insomma un incrtocio tra uno straccio e un cadavere.che tristezza...
mi sono allenato lo stesso...e mi vedo ancora peggio di prima....ù
che brutta giornata...
speriamo domani sia meglio....Commenta
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ieri dorso-bicipiti
oggi cardio
5' scalini
10' bike
lv 3
18' tappet
lv 2
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da oggi adotterò un nuovo regime alimentare
x cercare di ripulirmi un pò senza perdere la poca massa che ho messo sù
sguirò una scheda 3 splitt di manx
mentre x la dieta farò
3 gg 1928 cal a 100 cho 3,3 pro
1 gg di ricarica 2626 cal con 328 cho e le pro a 2,5
per adesso provo e vedo come vado al max allungo i giorni di low ecc ecc
ps anche se sinceramente 3 gg mi sembrano pochi
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oggi gambine
sono vengo da 2 gg a 150 cho e 2 gg a 100 cho
mi vedo parecchio "spompo" e lo sono pure..in 4 gg ho "perso" quasi 2 kg cmq penso sia solo acqua
domani sono indeciso se fare la ricarica o meno
per ora mi godo il dolore ai polpacci
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oggi
appena sveglio mi sono visto bene così ho deciso di continuare a 100 cho
in + ho fatto un di cardio
bike 20'
tapin camminata in salita 20'
sudato come l'impossibile sono venuto a consocienza di 2 notizie fresche e belle
i 2 atleti romagnoli vincitori degli assoluti italiani andrannoa gli europei a bruxelles
e mi stò organizzando x andarci pure io
ovviamente a fare tifo sfrenato & foto a + nn posso
se qualcuno è a conoscenza di qualche convenzione tramite la wabba x poter seguire i notri atleti potrebbe farmelo sapere
ne sarei contentissimo
a presto
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oggi
mi concedo la giornata libera (alimentarmenter parlando) visto che vado al mare (entro i limiti cmq)
ma mi porto lo stesso dietro i peptidi e il petto di pollo e qualche mandorla
(nn si sà mai)
doms persistenti ai quad laterali e ai polpacci
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