La mia prima gara

[Doggy]

perchè cmq la super serie..è una tecnica di intensificazione, perchè 6/15?

guarda bene come te le ho strutturate

uno per tirare e uno per riempire di sangue il muscolo?
cioè l'esercizio da 15 rep isola di + il muscolo?
spero di nn dire pirlate

[zanelike]

uno per tirare e uno per riempire di sangue il muscolo?
cioè l'esercizio da 15 rep isola di + il muscolo?
spero di nn dire pirlate

vai a vedere dove te le homesse intanto, gli esercizi non sono scelti a casaccio

tirare e far arrivare sangue non centra un pipa

cmq come ti vedi di aspetto?

[Doggy]

vai a vedere dove te le homesse intanto, gli esercizi non sono scelti a casaccio

tirare e far arrivare sangue non centra un pipa

cmq come ti vedi di aspetto?

nn riesco a capire
intanto il 6/15 lo faccio dopo che ho fatto esercizi fondamentali come stacco-squat-panca-military press
ma nn saprei xkè 15 serie e 6 serie una dopo l'altra
di aspetto mi vedo + gonfio del solito
e cmq sono anche riuscito ad aumentare i carichi nella sessione del dorso i dolori agli avambracci ieri sono stati inferiori della volta precedente e sono riuscito a terminare la sessione meglio

[zanelike]

nn riesco a capire
intanto il 6/15 lo faccio dopo che ho fatto esercizi fondamentali come stacco-squat-panca-military press
ma nn saprei xkè 15 serie e 6 serie una dopo l'altra
di aspetto mi vedo + gonfio del solito
e cmq sono anche riuscito ad aumentare i carichi nella sessione del dorso i dolori agli avambracci ieri sono stati inferiori della volta precedente e sono riuscito a terminare la sessione meglio

1. primo es fondamentale senza particolari tecniche( perchè cmq neofita/ intermedio)stimoli tutto l'apparato
2. mi piace usate super serie per svuotare maggiormente il glicogeno e saturare meglio la fascia..farle con 15/ 6 è una vera torura più che 6/15

[Doggy]

io ci dò sopra ma cmq fatico ad allenarmi al max delle mie possibilità anche se ci provo con impegno
azz da neofita ora sdono neofita/intermedio sono salito di livello
cmq il 15/6 lo faccio solo nelle alzate e nei femorali
nelle altre faccio 6/15
cmq i bicipiti nn me li avevi messi xkè nn li devo fare?
e l'addome?e una corsettina quando nn mi alleno? (nn vorrei abituarmi troppo bene )

[zanelike]

io ci dò sopra ma cmq fatico ad allenarmi al max delle mie possibilità anche se ci provo con impegno
azz da neofita ora sdono neofita/intermedio sono salito di livello
cmq il 15/6 lo faccio solo nelle alzate e nei femorali
nelle altre faccio 6/15
cmq i bicipiti nn me li avevi messi xkè nn li devo fare?
e l'addome?e una corsettina quando nn mi alleno? (nn vorrei abituarmi troppo bene )

i bic ci dovrebbero essere,..per la altre cose aspetta un poco

[Doggy]

curl bil 4x6
curl altenrato man 2x6+6+6
azz erano qwuesti?
erano scritti in piccolo e nn li avevo visti ehehehehheehehh

[zanelike]

curl bil 4x6
curl altenrato man 2x6+6+6
azz erano qwuesti?
erano scritti in piccolo e nn li avevo visti ehehehehheehehh

[alex87alex]

io ci dò sopra ma cmq fatico ad allenarmi al max delle mie possibilità anche se ci provo con impegno
azz da neofita ora sdono neofita/intermedio sono salito di livello
cmq il 15/6 lo faccio solo nelle alzate e nei femorali
nelle altre faccio 6/15
cmq i bicipiti nn me li avevi messi xkè nn li devo fare?
e l'addome?e una corsettina quando nn mi alleno? (nn vorrei abituarmi troppo bene )

curl bil 4x6
curl altenrato man 2x6+6+6
azz erano qwuesti?
erano scritti in piccolo e nn li avevo visti ehehehehheehehh

[Doggy]

se vai a vedere il post dove mi ha suggerito la scheda
lui ha scritto la scheda in scuro mentre gli es per i bicipiti li aveva lasciati in chiaro
così mi ero confuso
vai a vedere le pagine + indietro

[alex87alex]

si si l'ho visto ma era scontato che quelli rimanevano tali e dovevi farli

[Doggy]

si si l'ho visto ma era scontato che quelli rimanevano tali e dovevi farli

azz in una scehda intera ci avevo preso in 2 esercizi
si vede che dall'emozione nn me ne sono accorto
ma per fortuna zane è paziente

[zanelike]

azz in una scehda intera ci avevo preso in 2 esercizi
si vede che dall'emozione nn me ne sono accorto
ma per fortuna zane è paziente

[Doggy]

oggi
man incli 30° 3x15x20k (
panca piana 3x6x70k (xkè nn riesco a spingere di +)6-5-5
croci piana+cavi bassi 3x6/15x14/15
curl bil sagomato 4x6x34-34-35-36 (sono riuscito ad aumentare nel tramite mi sentivo in forma )
man alter seduto 3x6+6+6x16k+12k+7k
(minchia che fatica ero proprio al limite)

[GS1]

eh non è una passeggiata gareggiare eh....(non voglio essere sarcastico) ma entra un po' più nello spirito da guerriero...si bestemmia in silenzio, l'indomani ci si rialza e si ricomincia.