Giacomo82 - 2009/2010

**giacomo82** · 17-05-2010, 18:49:36

5° giorno......di dissenteria!
stato: di merda
pochissimo cibo, scariche continue
-5kg
to be continued..............

**giacomo82** · 18-05-2010, 17:59:33

18/05
ripreso gli allenamenti dopo 1settimana di dissenteria virale;
ho anche scoperto di soffrire di colon irritabile; il doc mi ha dato una sfilza di alimenti da eliminare, o cmq limitare al minimo nella dieta......
mi sa che dovrò andare avanti a pollo/merluzzo e gallette a vita

piana manubri: 3x8
panca 30 smith+croci: 3x8+8
pectoral: 2x15
crossover: 3x6+6+6
curl bil: 3x8
curl scott unilat 3x6+6+6
abs vari

50gr quaker, 35gr whey
200gr pollo, 50gr gallette
200gr merluzzo, 30gr gallette
100gr tonno naturale+evo+limone
100gr salmone, finocchi lessi+limone
1scoop blend

**pepo88** · 18-05-2010, 18:01:40

brutta bestia il colon irritabile... anche mio padre ne soffre e infatti deve anche lui evitare parecchi cibi

**giacomo82** · 19-05-2010, 14:10:35

si torna in carreggiata.....

19/05
lat machine presa inversa 2" lock: 3x8 @72/72/73
pulley basso+pulldown busto flesso: 3x8+8 @60+22
rowing: 3x6+6+6 @55+50+46
lat machine presa triangolo (allungamento): 2x12 @60 +4" fermo in alto
french press cavo basso: 4x8 @36
panca stretta+pushdown EZ: 3x8+10 **
pushdown presa inv. unilaterale: 3x6+6+6 @22+16+8
20' cardio

** non mi ricordo i carichi perchè ho usato i pesi in lbs,

40gr quaker+cannella, 35gr whey, 1/2avocado
170gr pollo, 60gr gallette (post)
150gr pollo, funghi, 10gr evo
150gr salmone, finocchi bolliti+limone
20gr caseine+10gr whey

**sweet_red_poison** · 21-08-2010, 22:04:20

abbelli......

sn sempre io, anche se scrivo col nick della my girl; tutto bene le ferie?
magnate e bevete come i trogloditi?
per quest'anno ho sputato tutto il sangue ceh potevo, non mi son fermato neanche 1gg......allenato pure a ferragosto.

è qualche settimana che non mi peso seriamente.....credo di essere attorno ai 62/63kg puliti....nonostante tutto mi vedo bene. abs in vista e muscoli + pieni.

ho ricominciato con l'integrazione: jack3d, kre alkalin, alc, cyclone (post-wo)
newt week si prova l'hemo rage!

capitolo dieta quasi completamente rivisto....da quando abito con la girl (anche se solo per le ferie estive) sono mooooolto + tranquillo, diciamo che rimango cmq sempre sul regime low-carb, salvo un paio di cene fuori a settimana (solitamente carne o pesce+verdure e magari un gelato) e qualceh sgarro saltuario.........senza dimenticare tonnellate di caramelle sugar free dalle quali ormai mi considero dipendente.

una giornata tipo potrebbe essere; avena+whey/albumi+pesca a colazione
post-wo: cyclone (20cho, 30pro+caxxi e mazzi vari)
pranzo: pollo/manzo/cavallo+verdure
spuntino: 2frutti+un paio di barrette
cena: come pranzo
spuntino: fiocchi+1barretta

allenamento a sensazione; 1ex pesante x gruppo muscolare e un altro paio di es in superserie/stripping o con varie tecniche di intensità improntate sul pump....

cardio come se piovesse.
per stavolta ho finito di spatacciarvi le palle........statemi bene, bevete poco, mangiate e ciulate tanto.
a presto!