Giacomo82 - 2009/2010

[giacomo82]

giacomo, hai più messo foto?

ma se son secco come un manico di scopa.....
che foto vuoi che metta?

[DORIAN]

digaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[giacomo82]

digaaaaaaaaaaaaaaaaaa

mi dia un occhio agli ultimi wo; un paio di pagine fa;
dici che l'intensità è troppo elevata?
non ho mai accusato così tanto un wo come in questa ultima settimana

[DORIAN]

nn mi sembra anche se quel 2x
prima degli stripping cosa significa?
fai
6+6+6
6+6+6
6+6+6
e
6+6+6
6+6+6
6+6+6??????????

[giacomo82]

nn mi sembra anche se quel 2x
prima degli stripping cosa significa?
fai
6+6+6
6+6+6
6+6+6
e
6+6+6
6+6+6
6+6+6??????????

Faccio le prime 6 serie al limite;
scalo il peso, di un 15%, altre 6
scalo un altro 15%, altre 6
a questo punto riposo 30", poi riprendo, partendo col peso della seconda mini-serie precedente,
esempio:

panca:
6(100kg)+6(85kg)+6(70kg) 30"
6(85kg)+6(70kg)+6(60kg) 30"
6(70kg)+6(60kg)+6(50kg)
a questo punto, riposo 120/150" poi lo faccio un'altra volta.

[DORIAN]

Faccio le prime 6 serie al limite;
scalo il peso, di un 15%, altre 6
scalo un altro 15%, altre 6
a questo punto riposo 30", poi riprendo, partendo col peso della seconda mini-serie precedente,
esempio:

panca:
6(100kg)+6(85kg)+6(70kg) 30"
6(85kg)+6(70kg)+6(60kg) 30"
6(70kg)+6(60kg)+6(50kg)
a questo punto, riposo 120/150" poi lo faccio un'altra volta.

fallo solo una volta e va bene il resto.

[giacomo82]

fallo solo una volta e va bene il resto.

si, effettivamente, anche dove ho letto questo tipo di allenamento, consigliavano di eseguirlo una sola volta....io ho voluto fare lo splendido!

[titanium]

razie giacome per le risp sul mio diari

[giacomo82]

05/03
declinata: 1x
6+6+6 @84+75+65 30"
6+6+6 @75+65+60 30"
6+6+6 @65+60+50
piana manubri+croci 30°: 3x10+8 @20+14
pectoral: 2x12 @40
crossover: fst-7
curl bil ez: 1x
6+6+6 @45+40+35 30"
6+6+6 @40+35+30 30"
6+6+6 @35+30+20
cavo basso scott: 2x6+6+6 @30+25+18 ero stracotto!
curl cavo basso: fst-7

diet:
colazione: 80gr quaker+200gr albumi+2interi
post: 60gr pane bianco
post2: 160gr pollo, verdura, 8gr evo
spuntino: 200gr fiocchi, 20gr cuorenero
cena: 200gr cavallo, verdura, 10gr lino

alzato un pochino i carbo, mi son svegliato debolissimo e svuotato....avevo bisogno di ripigliarmi un pochino.
non so' se riuscirò a fare lo spuntino serale....c'è in programma una serata parecchio impegnativa
domani 30' cardio pomeridiano+core
in serata free meal

[IceHand]

Non male la panca giacomo

[giacomo82]

Non male la panca giacomo

Grazie Michele;
si dai, non mi lamento....in questo ultimo anno sono migliorato parecchio!
carichi aumentati, forza aumentata.....ho messo anche un po' di carne e la bf è cmq ancora bassissima.
per fortuna mi sono schiodato dai 60kg di un tempo!

[IceHand]

Grazie Michele;
si dai, non mi lamento....in questo ultimo anno sono migliorato parecchio!
carichi aumentati, forza aumentata.....ho messo anche un po' di carne e la bf è cmq ancora bassissima.
per fortuna mi sono schiodato dai 60kg di un tempo!

[Pietro75*]

***** 45 kg di curl ez

[giacomo82]

***** 45 kg di curl ez

alla fine, son solo 6ripetizioni....solitamente usavo i 40/42 per farne pure 8
oggi ho provato così...e mi son venute!
poi ti dirò, magari non c'entra un caxxo, ma da quando uso la cintura lombare, mi sembra di riuscire meglio nel curl, mah, sarà suggestione.

ps: ho portato a termine quella cosa......


un pezzo di legno zio caro, tutte le aspettative si sono rivelate infondate.

[Pietro75*]

alla fine, son solo 6ripetizioni....solitamente usavo i 40/42 per farne pure 8
oggi ho provato così...e mi son venute!
poi ti dirò, magari non c'entra un caxxo, ma da quando uso la cintura lombare, mi sembra di riuscire meglio nel curl, mah, sarà suggestione.

ps: ho portato a termine quella cosa......


un pezzo di legno zio caro, tutte le aspettative si sono rivelate infondate.

bla bla bla e quando ce l'hanno in mano si immobilizzano..........