Orca peggio di così non ce n'è 
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cavoli lavoro,donne e famiglia sono le tre cose più brutte che possano andare male oltre alla saluteOriginariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggiolavoro che va alla caxxo, 90 su 100 ci lasciano in cassa integrazione.
e poi......donne.
vedrai che si risolve spero almeno per tè
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Mi spiace giaky...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza MessaggioOrca peggio di così non ce n'èOriginariamente Scritto da titanium Visualizza Messaggiocavoli lavoro,donne e famiglia sono le tre cose più brutte che possano andare male oltre alla salute
vedrai che si risolve spero almeno per tègrazie boys....che dire, speriamo.Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
per quanto rigurada il lavoro spero di riuscire a cambiare al più presto, per quanto rigurada il discorso donne....colpa mia, sono stato un coglione.
intanto mi son tirato su il morale leggendo la prima pagina del corriere di questa mattina:
"L'Europa apre alla super-patata"
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Chissà quante buone gnocche ci potranno uscire con questa nuova super patata
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col morale un po' sotto i tacchi:
lento avanti 2m:
2x
6+6+6 @24+20+18 30"
6+6+6 @20+18+16 30"
6+6+6 @18+16+14 120"
alzate laterali seduto 1b x volta: 3x6+6+6 @10+9+7
alzate frontali cavo tc: 3x12 @20
alzate lat cavo: fst-7
panca stretta:
2x
6+6+6 @65+55+50 30"
6+6+6 @55+50+45 30"
6+6+6 @50+45+42 120"
push down: fst-7
sedia romana: 3xmax
era in programma anche un 20' di cardio ma ero stremato.
diet:
colazione: 50gr quaker+mirtilli, 3uova intere
post-wo: 2scoop whey+2fette pane bianco
pranzo: 200gr cavallo, verdura, 10gr lino
spuntino: 100gr salmone
cena: 150gr pollo, verdura, 10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi+semi lino
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bellissimi questi w.o in stripping
ma ogni mini serie è a cedimento? intedo, dopo che hai fatto i 6 colpi con 24, sei già ceduto oppure ne avresti ancora?
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non è propio un cedimento....ma quasi;Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggiobellissimi questi w.o in stripping ma ogni mini serie è a cedimento? intedo, dopo che hai fatto i 6 colpi con 24, sei già ceduto oppure ne avresti ancora?
forse un paio di rep potevano starci ancora,
al cedimento ci arrivo di certo, già dalla metà delle seconde 6
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l'intensità cmq è un po' troppo elevata mi sa;
sono ancora devastato dai 2 nuovi wo, o cambio dieta o torno a un regime più umano.
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ciao giacomo ma come mai stai così basso in alimentazione???
comunq sul mio diario ti ho scritto le domande quando vuoi passa a rispondermi grazie
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sinceramente non conto più le kcalOriginariamente Scritto da titanium Visualizza Messaggiociao giacomo ma come mai stai così basso in alimentazione???
comunq sul mio diario ti ho scritto le domande quando vuoi passa a rispondermi grazie
non peso neanche gli alimenti, i pesi che vedi sono fatti ad occhio (avena a parte)
se sto li a pesare anche l'aria che respiro.....divento pazzo.
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Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiogrande giacomino, ti vedo bello lanciato
questa scheda nuova nuova mi sta facendo sputare sangue.
ps: ho aperto un post interessante in trash, necessito di un tuo parere.
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04/03
30' cardio
alzate gambe in sosp: 3x max
crunch: 3x 50
diet:
40' post: 50gr quaker+30gr whey
spuntino: 200gr albumi, 2fette pane int+1cucchiaino crema arachidi bio
pranzo: 200gr cavallo, verdura, 10gr evo
spuntino: 100gr tonno, 10g lino
cena: 300gr merluzzo, verdura cotta
spuntino: 200gr fiocchi
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giacomo, hai più messo foto?Commenta
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