If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
eccomi tornato dopo la punizione divina.....
cominciamo col dire che il soggiorno francese mi ha gentilmente omaggiato di 2kg in +, tra fondute, salumi, e specialità montane mi sono un pò lasciato andare......mi ha omaggiato anche di una distorsione al polso sx, conseguenza di una caduta della Madonna in snow.
ho ripreso gli allenamenti da lunedì, volume elevato e low carb, poi si vedrà.
today wo: trazioni libere: 4x8 @bw
pulley basso esecuzione lenta: 3x10 @55
pullover man: 2x12 @24
vertical row: 2x12 @50
french press bil EZ: 20-12-10-8 @18/22/28/32
distensioni dac da seduto cavo: 3x10 @40
push down inverso unilat: 2x12 @18
abs vari
10' cardio
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
22/02 panca piana: 3x8 @72/74/74 - ultima un pochino cheattata
panca 30° pek dek+croci: 3x8+10 @60+14
pectoral: 3x12 @40
crossover alto: 2x15 @22
curl bil ez: 3x8 @42/42/40 - ultima fatta da 6
hammer man: 3x8 @12 - forse la prima serie potevo aumentare
scott cavo basso tc: 3x6+6+6 @25/20/18
**teoricamente sarebbe un during-wo, ma, anche sotto consiglio di un amico....ho preferito assumerlo pre-wo.
40gr di cho during sono una bella botta.....nel mio caso non li vedo poi così utili.
ciao vecchio come stai? sempre in forma, periodo fantastico......lavoro a parte; sono praticamente a casa in "ferie" un giorno si e l'altro pure.....nel resto della week ci fan lavorare mezza giornata. necessito di cambiamenti, solo che non si trova un caxxo!
quanto pesi? ho visto che sei tornato al vecchio regime malato 68kg, "altezza" sempre quella .......169; diciamo che rispetto ai 58 kg della scorsa primavera......ho fatto qualcosa di positivo.
sei ancora omosessuale? logico!
non si cambiano le vecchie, sane, abitudini....
a parte gli scherzi;
cerco di limitarli al minimo vitale.
magari alterno periodi in cui viaggio sui 10/15gr al giorno con refeed settimanale, ad altri in cui li assumo solo a colazione e a cavallo del wo, come sto facendo adesso.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta