Giacomo82 - 2009/2010

[Andrio]

sei un troglodita Pietro......
spero di si, sempre che le forze supreme non mi rompano le uova nel paniere....
ohi, sto diventando tipo omino michelin.....
mi preparo che devo uscire a cena pure stasera; buona serata recchie.

cerca di non scoppiare

[IceHand]

Ola Giaky

[Pedro17]

BENTORNATO infamone ci 6 mancato

[missapple]

bentornato!

[giopal84]

eccolo pensavo tornassi dopo ferragosto.. ti hanno ridotto la pena

[diavolettoroma81]

passo per un saluto ai più affezionati;


tutto nella norma.......più o meno
in ferie si sta da Dio, anche se, cene, spuntini/merende discutibili, e alcol in quantità da vacanza mi stanno facendo lievitare come un croissant......poco male, tra 10gg si riprende la palestra e la preparazione per la 1/2maratona di ottobre, ho già preparato un programmino alimentare/integrativo interessante.
ancora pochi giorni di libertà poi mi darò alla vita del pensionato......chi mi conosce meglio sà già tutto......vabbè suini, vi lascio alle vostre cose.
Ps: ho avuto modo di dare un occhiata alle foto del raduno;
zajka, come sempre bellissima
sergio, sticaxxi!!!

Bentornato a postare amico

[giacomo82]

cerca di non scoppiare

siamo già a quota +3,5kg,
ok che saranno tutti liquidi xò mi muovo cn la lentezza di un bradipo zoppo.

BENTORNATO infamone ci 6 mancato

haahhaha,
addirittura, mancato come un raffreddore a ferragosto.

bentornato!

grazie, Franca!

eccolo pensavo tornassi dopo ferragosto.. ti hanno ridotto la pena

eh, qualcuno sperava che ringraziassi in purgatory forse......

Bentornato a postare amico

sempre in sintonia amico,
appena la my girl mi passa le foto grandi di Roma te le mando.
ps: non mi sono ancora espresso sull'uomo dal fisico dell'anno.......tempo al tempo.

[diavolettoroma81]

sempre in sintonia amico,
appena la my girl mi passa le foto grandi di Roma te le mando.
ps: non mi sono ancora espresso sull'uomo dal fisico dell'anno.......tempo al tempo.

E' si aspetta ancora qualche giorno che ti scade qualche altro cartellino

[Charlie B.]

bentornato, secco.

[giacomo82]

buongiorno recchie;
la notizia è ormai ufficiale: sono un suino...
da domani devo assolutamente rimettermi in riga, contavo di farmi ancora una settimana di stop ma, dato che, abbiamo dovuto anticipare il rientro dalle ferie mi sa che ricomincio prima anche con la ghisa.
ora, per quanto riguarda la ripresa non so bene come comportarmi, sono fermo da 12gg quindi non so se sia il caso di riprendere addirittura con un ricondizionamento, magari mi farò le prime 2week una full body aba/bab, tutto in 3x8/10 o qualcosa di simile.
dal punto di vista alimentare........riduzione drastica di carbo e grassi, almeno per la prima settimana: 50gr di avena a colazione, 1cucchiaio d'olio ai pasti e qualche grammo di burro d'arachidi nel pre-nanna assime agli albumi....poi quando avrò perso quei 2/3kg accumulati tornerò sulle 2200kcal.....come stavo a prima delle ferie.

non so quanto possa aver accumulato grasso, saranno per lo + liquidi, ma cmq mi vedo appannato e mi sento "gonfio" e non mi va.
la dieta in questi 10gg non è stata rispettata minimamente; colazione al bar/hotel tutti i giorni, pranzo in giro, merenda al volo (frutta/gelato) e cena, spesso e volentieri esagerata......e nei giorni in cui ero a casa mia, ci scappava pure il dopo cena in giro con gli amici.


poco male dai......
vi saluto bestie.

[giopal84]

mi piace la strategia, specie quella alimentare.. x il ricondizionamento dovrei fae anche io qualcosa del genere.. solo che farò tutto in 5x5, per poi iniziare con un programma di forza

saluti jack

[diavolettoroma81]

Giacomo ma che te frega tutta salute

Hai magnato, hai bevuto spero che tu abbia pure scopxxx perciò che te frega de quei 2/3kg (tra l'altro a 90% son liquidi) che riperderai tranquillamente nel giro di 15gg

[IceHand]

Giacomo ma che te frega tutta salute

Hai magnato, hai bevuto spero che tu abbia pure scopxxx perciò che te frega de quei 2/3kg (tra l'altro a 90% son liquidi) che riperderai tranquillamente nel giro di 15gg

Ti quoto in pieno Amico

[diavolettoroma81]

Ti quoto in pieno Amico

Thanks

[giacomo82]

18/08 wo
lat machine: 20/20/10/10/8/8/6
pulley con tensione iso: 3x8
pull down braccia tese: 3x12
french press: 4x8/8/6/6
push down: 3x12
20' cardio

diet:
colazione: 80gr avena, 300gr albumi
spuntino: 1tonno, 1cucchiaio crema arachidi
pranzo post: 150gr pollo, verdura
spuntino: 300gr albumi, 1tuorlo
cena: 200gr manzo, verdura, 10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi