Giacomo82 - 2009/2010

[giacomo82]

Valerio, cosa leggi che tanto sei bannato???!!!
pussa via.

@Nomore: eh vabbè ma dove lo mangio io lo fanno seriamente.....azz
@Alessandro: siamo sempre in sintonia
@Nebrik: fosse per me la farcirei con tutto la pizza, ma non voglio far vedere agli atri quanto sono suino. Quando me la preparo io a casa je metto davvero di ogni.

[nomoretrouble]

Valerio, cosa leggi che tanto sei bannato???!!!
pussa via.

@Nomore: eh vabbè ma dove lo mangio io lo fanno seriamente.....azz
@Alessandro: siamo sempre in sintonia
@Nebrik: fosse per me la farcirei con tutto la pizza, ma non voglio far vedere agli atri quanto sono suino. Quando me la preparo io a casa je metto davvero di ogni.

seriamente o meno ci va lo zucchero

[giacomo82]

seriamente o meno ci va lo zucchero

basta sushi


cmq a 6 si inizia a sentire, se non altro la temperatura.

[nomoretrouble]

basta sushi


cmq a 6 si inizia a sentire, se non altro la temperatura.

Shari - Sushi Rice Recipe
tò piccolo miscredente fatti una cultura naria

certo non è quel pugno di zucchero che lo fà diventare una merda

[Pietro75*]

***** ti aspetto x pettegolezzi

vedo che hai ancora l'asma

[Pedro17]

Premetto che fino all'anno scorso non l'avevo mai mangiato ehehehe

Allora fine luglio 2008 la mia ragazza passa un esame molto difficile e di lì a poco festeggiavamo entrambi i nostri compleanni e mi fà:"Perchè non andiamo a mangiare il sushi che a me piace tanto?" Ed io annamo pago tutto io per festeggiare ma sti caxxi
Io mi ero mantenuto leggero visto che leggevo sempre sul forum che il sushi si trattava di uno sgarro e avevo mangiato solo le pro la mattina spuntino alle 11 pro + fats e pranzo 150 di pollo più insalata e EVO , ma poi niente spuntino pomeridiano e con un work out pesante fatto verso le 18. Andiamo al Sushi di Parco Leonardo (chi è di Roma sà di cosa parlo) ci mettiamo a sedere e iniziamo a mangiare al nastro erano circa le 21.30 e la fame mi scuoteva. Ho iniziato a mangiare come una bestia, sembravo un ***** famelico, mentre la mia girl si era limitata a 4/5 micro piattini, ad un certo punto viene sto pseudo falso giapponese (parlava con l'accento tipo Totti ) e ci propone la barca , la mia ragazza mi avverte che lei avrebbe solo partecipato ma io c'avevo una fame bestiale e alla fine l'abbiamo presa, morale della favola me sò magnato pure il legno e alla fine della cena quando sono andato a pagare il bancomat sanguinava come le stigmati di Padre Pio 92€uro ho bestemmiato in japponese e me ne sono andato!

[kikkio87]

sera sushi&pizza lovers

[giacomo82]

26/06
colazione: 3uova intere
spuntino: 20gr mandorle
pranzo: 200gr pollo, verdura, 10gr evo
post-wo: 150gr pollo
cena: 200gr manzo, verdura, 10gr evo
spuntino: ??

oggi ultima sessione wo della settimana
da lunedì proverò un attimino a rivedere la dieta come suggerito da Fabio, caso mai farò ancora un ultimo mesetto in metabolica verso agosto, prima delle ferie.
peso stabile:

[nomoretrouble]

26/06
colazione: 3uova intere
spuntino: 20gr mandorle
pranzo: 200gr pollo, verdura, 10gr evo
post-wo: 150gr pollo
cena: 200gr manzo, verdura, 10gr evo
spuntino: ??

oggi ultima sessione wo della settimana
da lunedì proverò un attimino a rivedere la dieta come suggerito da Fabio, caso mai farò ancora un ultimo mesetto in metabolica verso agosto, prima delle ferie.
peso stabile:

[giacomo82]

***** ti aspetto x pettegolezzi

vedo che hai ancora l'asma

scende troppo alla svelta mannaggia.
mi vergogno di me stesso, stamattina 61kg, xò non sto male dai.
tu invece, sempre a stecca?
ti concedi il free sto week end?

[giacomo82]

Friday's wo
lento man 4x4 @22/24/24/26 - forse potevo pure azzardare di +
alz lat 3x8 @9 - modificato, il 3x6+6+6 non sarei riuscito a portarlo a termine.
curl ez+french press 5x8+6 @42+24 @42+24 @38+22
hammer curl+push down corde 3x10+8 @12+25
crunch liberi su inclinata: 4x15
reverse crunch: 2x12
crunch fitball+alzate ginocchia: 2x20+15

niente cardio, ero distrutto.

[kikkio87]

Friday's wo
lento man 4x4 @22/24/24/26 - forse potevo pure azzardare di +
alz lat 3x8 @9 - modificato, il 3x6+6+6 non sarei riuscito a portarlo a termine.
curl ez+french press 5x8+6 @42+24 @42+24 @38+22
hammer curl+push down corde 3x10+8 @12+25
crunch liberi su inclinata: 4x15
reverse crunch: 2x12
crunch fitball+alzate ginocchia: 2x20+15

niente cardio, ero distrutto.

bel workazzo...giacomins...dimmi un pò: i crunch fatti alla fitball, come sono? tosti? certo tu venivi già da un serie di esercizi per gli abs

[giacomo82]

bel workazzo...giacomins...dimmi un pò: i crunch fatti alla fitball, come sono? tosti? certo tu venivi già da un serie di esercizi per gli abs

se eseguiti correttamente, l'addome lavora eccome.
ricerca sempre l'allungamento completo e cura bene l'esecuzione, tenendola il + lenta possibile.
se non ti basta tieni un manubrio/disco con le braccia sopra la capoccia:

per gli abs non seguo una routine standard, alterno sempre gli esercizi, ne faccio 2/3 a seduta, alcune settimane li alleno 2 volte, altre una soltanto....i risultati mi stanno dando ragione.

[Charlie B.]

se eseguiti correttamente, l'addome lavora eccome.
ricerca sempre l'allungamento completo e cura bene l'esecuzione, tenendola il + lenta possibile.
se non ti basta tieni un manubrio/disco con le braccia sopra la capoccia:

per gli abs non seguo una routine standard, alterno sempre gli esercizi, ne faccio 2/3 a seduta, alcune settimane li alleno 2 volte, altre una soltanto....i risultati mi stanno dando ragione.

anche io faccio cosi...vado un pò a sensazione...di norma cmq alterno un giorno con sovraccarico e un giorno senza..ma gli esercizi non sono mai gli stessi

[diavolettoroma81]

scende troppo alla svelta mannaggia.
mi vergogno di me stesso, stamattina 61kg, xò non sto male dai.
tu invece, sempre a stecca?
ti concedi il free sto week end?

un aquilone borgoziiooooo