scappo boys,
se torno in condizioni idonee al ragionamento posterò il resoconto alcoolico,
buona serata
se torno in condizioni idonee al ragionamento posterò il resoconto alcoolico,
buona serata
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E pure stasera giacomo .........Commenta
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ieri, come previsto....mi sono contenuto...
3 birre medie: bionda, rossa, rossa
panino speck+fontina
a casa, ho catabolizzato qualcosa.
oggi si ritorna in carreggiata, domani si inizia col nuovo thermo
colazione: 3uova intere+10gr evo
spuntino: 20gr nocciole
pranzo: 200gr manzo, verdura, 20gr lino+evo
post-wo: 150gr albumi
cena: 104gr tonno sgocc, verdura, 20gr evo
spuntino: 50gr parmigiano
today scheda nuova.....Fabio docet!
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Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggiostasera festa della birra.........
"mi tocca" pure cenare la......
riuscirà il nostro eroe a trovare qualcosa di sano e commestibile???
punto .Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggioieri, come previsto....mi sono contenuto...
3 birre medie: bionda, rossa, rossa
panino speck+fontina
a casa, ho catabolizzato qualcosa.
oggi si ritorna in carreggiata, domani si inizia col nuovo thermo
colazione: 3uova intere+10gr evo
spuntino: 20gr nocciole
pranzo: 200gr manzo, verdura, 20gr lino+evo
post-wo: 150gr albumi
cena: 104gr tonno sgocc, verdura, 20gr evo
spuntino: 50gr parmigiano
today scheda nuova.....Fabio docet!
sigpicCommenta
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sei un malfidente.Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggiopunto .
oggi devo assolutamente comprare il polase......stsera vado, x oggi pomeriggio farò senza.
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Fabrizio,
appena leggi questo messaggio vieni su msn, io fino alle 14 sn collegato!
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panca multipower 4x4 @68/66/66/66 120"
panca 45 manubri tc 3x8 @18 60"
croci pectoral 3x6+6+6 @40/35/32,5 - 40/35/30 - 40/35/30 60"
chest press 2x6 @45 25"
abs vari
25' cardio
croci alla pectoral xchè i manubri che uso di solito eran tutti occupati.
poco male.
sudato come la fontana di Trevi, tra il chest press e il resto dell'allenamento ho dovuto cambiarmi la maglietta.
Last edited by giacomo82; 15-06-2009, 17:57:31.
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Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggiopanca multipower 4x4 @68/66/66/66 120"
panca 45 manubri tc 3x8 @18 60"
croci pectoral 3x6+6+6 @40/35/32,5 - 40/35/30 - 30/35/30 60"
chest press 2x6 @45 25"
abs vari
25' cardio
croci alla pectoral xchè i manubri che uso di solito eran tutti occupati.
poco male.
sudato come la fontana di Trevi, tra il chest press e il resto dell'allenamento ho dovuto cambiarmi la maglietta.
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io sto bene fortunatamente..e soprattutto SO'..Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiopure te
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TU hai mailOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioio sto bene fortunatamente..e soprattutto SO'..
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ma quale cupola e cupoloni......Originariamente Scritto da KalosAltro che la cupola di moggi
oggi, libero da ogni impegno etico e professionale mi smazzuolerò una 40 di min di cardio a dig1, in fascia, sperem bèn
devo solo tirare le 9, quando mi apre la gym e cercare una playlist adatta allo scopo.
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