Originariamente Scritto da nomoretrouble
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ma che lavoro fai brò?
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conta i cho delle verdure...
ma che lavoro fai brò?
sigpicOriginariamente Scritto da the tongue -
Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggioconta i cho delle verdure...
maledetto pure te.
oggi scarica + allenamento zamponi, se leggi indietro noterai che sn tornato ai vecchi e sani chos.
sei tu che manchi da un pò dalle mie parti, non sei aggiornato.
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se vai avanti noterai che tornerai presto alla low carb...Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
maledetto pure te.
oggi scarica + allenamento zamponi, se leggi indietro noterai che sn tornato ai vecchi e sani chos.
sei tu che manchi da un pò dalle mie parti, non sei aggiornato.
cmq si sono stato assente....
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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Ciao Giacomo!!! come stai? oggi allora allenamento zamponi?
ti volevo chiedere una cosa...come hai fatto a fare quel "test" con duecentocinquanta mila domande personali su FB? carino!Commenta
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ciao stella.....Originariamente Scritto da sweet_red_poison Visualizza Messaggio
eh, apri la mia nota;
selezioni tutto e copi;
vai sul tuo profilo, crei una nuova nota e incolli;
ora non ti resta che cambiare le risposte e mettere le tue......poi taggami eh!
si oggi zamponi in scarica......
esperienza da non ripetere, vado a cibarmi poi posto il tutto.
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wo:
riscaldamento: 10min treadmill blando
squat con manubri, solo gamba dx: 4x8 @14/14/16/12
leg press 45: 10/10/8/8/6/15 @55/70/85/90/120/40 150"
leg curl (dx): 4x8 @25/35/35/37,5
leg ext (dx): 7x12/12/12/10/9/9/9 @1230"
sitting calf: 5x15 @35 60"
hyperextension: 3x10 @disco da 5kg al petto
20' treadmill 6.5km/h 13%
come sempre, devastato.
per fortuna domani si riposa.....azz, oggi non mi vedo così bene, peso in discesa libera: 62kg
forse sto pure accumulando un pochino d'acqua....mi sa che riduco il cardio.
Last edited by giacomo82; 21-04-2009, 18:12:55.
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maledetto, pigli per il cu*o?Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggioavrei voluto vederti squattare a gamba singola
squatto meglio io a gamba singola che molta gente del forum con 2 gambe sane!
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hai pm.Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
cmq, che senso hanno sti pm se li possono vedere tutti lo stesso????
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perchè hai sbagliato a farloOriginariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggiohai pm.
cmq, che senso hanno sti pm se li possono vedere tutti lo stesso????
mo te lo mando io un pm top secret
prima prò devi abilitare i messaggi provati dal pannello utenteCommenta
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ciao Valè.Originariamente Scritto da Kalos
essere
ho chiamato Alessandro.
mi ha detto che probabilmente hanno avuto dei problemi a causa dello spostamento nella nuova sede.
hai avuto notizie in merito?
msn please
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giorno a tutti.......
situazione zampe di stamattina decisamente migliorata, oggi comunque rest o al massimo una mezz'oretta di cardio.
diet
colazione: 250gr albumi+cacao amaro+tic, 1fetta Pema tostato
spuntino: 56gr tonno, 1cucchiaino crema arachidi BIO
pranzo: 200gr merluzzo, verdura, 10gr evo
spuntino: 100gr Praga
cena: 160gr pollo, verdura, 10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi
oggi faccio pure un giro in erboristeria, devo prendere sta caxxo di salacia oblonga di cui mi ha parlato bene una ragazzina in gym e la quinoa......
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