Giacomo82 - 2009/2010

[giacomo82]

quanto ci hai messo a fare tutta sta roba?
penso che nel petto avrai doms paurosi con un volume del genere!

un pochino si.
cmq 1h e 50, cardio compreso

[nomoretrouble]

vedo che ti sei allineato ai gusti del forum

non l'hai capitafrc

[giacomo82]

non l'hai capitafrc

l'ho capita, maledetto.
l'immondo Riccardo alludeva alle girl munite di pesce

tu piuttosto, pensa a fare quello che sai.
se vuoi il monumento il piazza Duomo.

[nomoretrouble]

l'ho capita, maledetto.
l'immondo Riccardo alludeva alle girl munite di pesce

tu piuttosto, pensa a fare quello che sai.
se vuoi il monumento il piazza Duomo.

il pesce lo pigli tu su bw son tutti frc

il monumento?
prepara il progetto chiama l'architetto che fra poco ti tocca partire con i lavori

[giacomo82]

il pesce lo pigli tu su bw son tutti frc

il monumento?
prepara il progetto chiama l'architetto che fra poco ti tocca partire con i lavori

maledetto.

[nomoretrouble]

maledetto.

danke

[jeghe]

un pochino si.
cmq 1h e 50, cardio compreso

beh dai! pensavo peggio

[giacomo82]

wo:
trazioni presa triangolo: 4x6
lat machine avanti: 10/10/8/8/8 @40/45/55/60/60 - male, non riuscivo a tirare oggi
pulley basso: 3x10 @50/50/55
pull down braccia tese: fst-7 7x12 @25
panca presa stretta: 10/10/8/8/8 @30/40/50/50/60
dac manubrio: 3x10 @10
push down: 3x12 @30
crunch con sovraccarico: 4x10 @20
crunch a terra+alzate gambe con manubrio (4)+sit up inclinata: 3x30+12+10
20' treadmill 6km/h 12%

[giacomo82]

dieta:
colazione: 250zymil scremato, 10glucocontrol+hero, 25gr isobolic
pranzo: 100gr pema, 160pollo+senape, broccoli
post-wo: 100bresaola, 80gr gallette
cena: free

niente spuntino mattutino, ho fatto colazione + tardi del solito.

[nomoretrouble]

wo:
trazioni presa triangolo: 4x6
lat machine avanti: 10/10/8/8/8 @40/45/55/60/60 - male, non riuscivo a tirare oggi
pulley basso: 3x10 @50/50/55
pull down braccia tese: fst-7 7x12 @25
panca presa stretta: 10/10/8/8/8 @30/40/50/50/60
dac manubrio: 3x10 @10
push down: 3x12 @30
crunch con sovraccarico: 4x10 @20
crunch a terra+alzate gambe con manubrio (4)+sit up inclinata: 3x30+12+10
20' treadmill 6km/h 12%

ottimo il pull down fst7, 25kg se fatti bene son un pesone

[Pedro17]

ottimo wo giacomo

[giacomo82]

ottimo il pull down fst7, 25kg se fatti bene son un pesone

il pull-down mi piace un sacco, per fortuna riesco a farlo bene ed a controllare decentemente il movimento.
25kg li faccio più o meno tranquillamente, tenendo 30/35" di rest iniziavo a smadonnare solo verso la fine:


cena free:
sushi+sushimi+vino bianco in quantità considerevole
nient'altro perchè eravamo parecchio sazi.

raggiungiamo i friends.....si decide per sta discoteca sul veronese.
entriamo................
età media: 14/15anni......scandaloso!!!
ho ballato 10minuti, musica obrobriosa, odore di ormoni a livelli biblici, ragazzine succinte e in terra, schifezze di ogni tipo.
provo mestamente ad ordinare un mohjito.......vedo come lo fa.......e mi rivolgo al barista attempato: "uè Africa, bevitela te quella porcheria".
cambio bar......vada per coca-jack

stamattina mal di testa colossale.
in 3parole: serata di merda!

[nomoretrouble]

il pull-down mi piace un sacco, per fortuna riesco a farlo bene ed a controllare decentemente il movimento.
25kg li faccio più o meno tranquillamente, tenendo 30/35" di rest iniziavo a smadonnare solo verso la fine:


cena free:

fallo coi cavi
comunque in sti c..o di ex ai cavi molto dipende dalle carrucole, è difficile confrontare un carico eseguito in una gym e quello fatto in un'altra gym
per esempio sulla mia leg ext 50kg son un carico della madonna (il max è 70) mentre son stato il una gym dove il pacco pesi arrivava fino a 120 (mi pare) e 70 li alzavo con una gamba
sempre macchine technogym, stessa serie, ma modello diverso

[Pedro17]

spiace x la serata giacomo..andrà meglio settimana prox..o stasera

[giacomo82]

spiace x la serata giacomo..andrà meglio settimana prox..o stasera

vabbè, ero cn la morosa, quindi non è che sono uscito per fare chissachè....solo che erano secoli che non andavo in discoteca di sabato......e mi sa che sarà un esperienza da non ripetere.

na tristezza......la musica poi: commerciale o house tamarrissima sparata a volumi decisamente fuori da ogni canone.....per me che sono un amante della minimal......un vero abominio.

stasera mi sa che c'è in ballo un aperitivo/cena di compleanno......mah, se mi gira manco ci vado. chiamo la girl e pizza+film a casa......oggi c'è pure un tempo del caxxo qui.