Giacomo82 - 2009/2010

[IceHand]

post-wo: 200gr pollo+gallette
cena: sgombro+caxxi e mazzi.

today wo:
lento avanti peck dek: 10/10/8/8/8 @40/45/55/55/60
alzate lat seduto TC: 3x10 @9 60"
tirate mento cavo basso: 4x8 @25/30/30/35
alzate lat monolat cavo a busto inclinato: 7x15 @6 30" mi sono fermato alla 6 serie, stavo piangendo dal male
alzate bil sopra testa: 3x12 @8+bil
crunch cavo: 4x10 @35/35/40/40
crunch fitball allungamento massimo: 2x20 20"
alzate gambe: 4x15 @4 30"
30' cardio treadmill

.......distrutto

Appunto è cio' che ho detto...è troppo vicino al post-wo...
I grassi O3, nei giorni wo, meglio di no...

[mmaattyy]

Per quanto concerne i grassi omega3 leggiti il thread di dorian che è molto interessante.

[IceHand]

Per quanto concerne i grassi omega3 leggiti il thread di dorian che è molto interessante.

[giacomo82]

figata di we ke ti aspetta! dai bello!!! cena di laurea e serata in disco ci sta!!!! io è un po che non faccio una serata del genere! bello bello, specialmente se si è in un bel gruppo!!
e ci stanno pure i 3 free meal parekkio tossici :P
cazzarola io ho una paura infame di farmi un free meal a base di carbo...tipo pizza...ho paura di gonfiarmi come l'altra volta...!

ah, non avevo il tonno in casa, quindi ho provato con 1 gambero (gli altri li ho fatti al curry...) l'ho rosolato nella salsa di soia con una spolveratina di cannella...sai che non è niente male? anche se la simmenthal (di cui già vado matta) "alla giacomo" m'ispira ancora di più!
bravo giacomo!

bhe, poco fa li girl mi ha dato delle anticipazioni telefoniche.
la cena di venerdì sarà a base di carne credo......quindi poco male. ma è il vino che mi spaventa.
consideriamo un 2/3drink in disco........diciamo un paio di vodke liscie (se reggo ) ed il my favorite mohjito.

sabato la donna mi ha imposto pesce.....e pesce sia......altra boccia di bianco messa in preventivo.

domenica sarà la più tossica: finisce sempre così negli happy hour, gli spitz, gli stuzzichini e lo stomaco che si apre.....per la serata credo si andrà in pizzeria....poco male.


prevedo 1400/1600mg di picolinato durante tutto il week.

[sweet_red_poison]

beh carne e pesce ti va alla grande!
eh dai in vino veritas (che c'entra?!?!?) e fa buon sangue! poi mica lo fai tt i giorni no?
agli happy hour se vai in posti ok hai la possibilità di scelta...anche se non sempre è così, mi è capitato più volte di andare in posti dove anche la frutta era condita con minimo 5 litri d'olio...ma son casi eccezionali...!

sa l'è el pliconato?!?!?!

[Pietro75*]

appunto giacomi'...***** usi a fare tutto sto plicominchiato???

[giacomo82]

beh carne e pesce ti va alla grande!
eh dai in vino veritas (che c'entra?!?!?) e fa buon sangue! poi mica lo fai tt i giorni no?
agli happy hour se vai in posti ok hai la possibilità di scelta...anche se non sempre è così, mi è capitato più volte di andare in posti dove anche la frutta era condita con minimo 5 litri d'olio...ma son casi eccezionali...!

sa l'è el pliconato?!?!?!

no bhe, il posto in se è anche bello........vedremo cosa ci aspetta.
cromo picolinato:

In parole povere, migliora la funzione dell'insulina, migliora la sua utilizzazione diciamo.
In un pasto ricco di carbo: per esempio una pizza o 200gr di riso, aiuta a concentrare il flusso d'insulina verso i muscoli......mi son spiegato male credo, ma spero tu abbia intuito.
Lo si potrebbe utilizzare in un pasto di sgarro o cmq quando si prevede una "botta insulinica".
E' utilizzato anche al fine della perdita del peso, in particolare della massa grassa.
Non lo vedo utile in low carb xò, non riuscirei a dargli una funzione in quel caso, al massimo post-wo, dove cmq, qualche carbo lo si deve inserire per forza.


I dosaggi miei non li tenere in considerazione: ne andrebbero utilizzati 200mg a pasto.....io magari ne raddoppio o addirittura triplico la dose, ma il fine cambia poco

[Pietro75*]

altri soldi buttati insomma

[giacomo82]

altri soldi buttati insomma

più che altro un aiuto psicologico......

[nomoretrouble]

usa pure l'acido lipoico.... è un catterpillar di supp, spazzola come un bue

a si la tua tipa ha voglia di pesce
e pesce sia

[nomoretrouble]

beh carne e pesce ti va alla grande!
eh dai in vino veritas (che c'entra?!?!?) e fa buon sangue! poi mica lo fai tt i giorni no?
agli happy hour se vai in posti ok hai la possibilità di scelta...anche se non sempre è così, mi è capitato più volte di andare in posti dove anche la frutta era condita con minimo 5 litri d'olio...ma son casi eccezionali...!

sa l'è el pliconato?!?!?!

meglio il poseidon a sto punto, spritz e sushi a nastro

[giacomo82]

buongiorno.....
azz, stamattina qui piove a dirotto......che cojoni.
come detto, today rest+scarica

diet:
colazione: 3uova intere, 2albumi
spunto: 56gr tonno olio+20gr noci
pranzo: 150gr pollo, verdura, lino+evo(20gr)+1sfoglia nero Perugina
spunto: 100gr Praga
cena: 180gr manzo, verdura, 10gr evo
spunto: 200gr fiocchi

[sweet_red_poison]

ciao Giacomì!
anche qui pioveva a dirotto...mi son beccata tutta l'acqua e ora c'è il sole...ma vaff....
gesù cosa mi hai fatto tornare alla mente....il praga....lo adoroooooooooo!!!!!!!!!!!

[giacomo82]

ciao Giacomì!
anche qui pioveva a dirotto...mi son beccata tutta l'acqua e ora c'è il sole...ma vaff....
gesù cosa mi hai fatto tornare alla mente....il praga....lo adoroooooooooo!!!!!!!!!!!

hahahhaah
io oggi mi sn concesso uno sgarrozzo.........
cono al mc.....mamma mia, ho pure avuto un mega colpo di fulmine.......mannaggia a me!

[mmaattyy]

Cos'è il cono ?!