Giacomo82 - 2009/2010

[sweet_red_poison]

si si! a parte quando devo fare somelier, sono anche astemia!
come giacomo del resto! vero?!?!:P

[nomoretrouble]

si si! a parte quando devo fare somelier, sono anche astemia!
come giacomo del resto! vero?!?!:P

pure somelier?
anche io fatto qualche corso ai tempi delle superiori, giusto il 1° livello
ma non mi piace molto bere

[giacomo82]

si si! a parte quando devo fare somelier, sono anche astemia!
come giacomo del resto! vero?!?!:P

fosse per me, una boccia di buon vinello me la farei tutte le sere.....peccato che per me un buon vino sia sui 40/50€ a boccia.......non me lo posso permettere.

e poi, mi si gira la tartaruga

[giacomo82]

diet:
colazione: 250ml zymil+15gr whey, 60gr glucocontrol+hero diet
spuntino: 56gr tonno nat+cannella
pranzo: 120gr bresaola, 30gr gallette kamut, verdura, 10gr lino
post-wo: 112gr tonno, 50gr gallette
cena: 150gr pollo, broccoli, 10gr evo
spuntino: 1scoop isobolic


nel pomeriggio, zampe........dopo circa 20gg di stop.

[giacomo82]

wo gambe:
riscaldamento: 5min bike
squat con manubri, solo gamba dx: 4x8 @14 -un pò di fatica a trovare l'equilibrio, nel complesso esercizio buono.
leg press 45: 10/10/8/8/6/15 @50/70/80/90/110/45 150"
leg curl (dx): 4x8 @25/30/35/35
leg ext (dx): 7x15/12/10/10/10/10/9 @15 30/45"
calf+core (abs+hyperextension)


volevo fare un pochino di cardio defaticante......ma faticavo a reggermi in piedi, mi girava la testolina; nello spogliatoio ho dovuto sedermi 10minuti per riprendermi.
fuc*, domani rest, scarica completa e alzo i saturi.

[mmaattyy]

Giacomo ma la cannella la mangi con il tonno ?

[giacomo82]

Giacomo ma la cannella la mangi con il tonno ?

la cannella per me è come una droga, ne metto una spolverata quasi su tutto: tonno, fiocchi, albumi, anche sul merluzzo........
il tonno in particolare.......essendo quello al naturale alquanto stopposo......gli metto un pò di salsa di soia, una spolverata di cannella.....e almeno diventa quasi commestibile.

[Pippo mio]

jacque la cannella a che scopo?

[giacomo82]

jacque la cannella a che scopo?

a che scopo vuoi che la usi Valè........
come normalissima spezia.

nelle modeste quanità in cui la utilizzo i vantaggi dal punto di vista della sensibilità all'insulina direi che sono alquanto esigui.

[sweet_red_poison]

buonaseeera....!
giacomino, ma il tonno con la cannella no ti prego!!!!!! non l'ho mai assaggiato (va beh che odio il tonno in scatola) ma non mi sembra un abbinamento da leccarsi i baffi...anche se con la salsa di soia potrebbe diventare quasi un piatto speziato-orientale...prima di dare il giudizio definitivo provo però! io ho la stessa dipendenza dal curry..quindi ti capisco!

[giacomo82]

aspetto il saggio Fabrizio......devo chiedergli un consiglio su quello che ho in mente domani.

[nomoretrouble]

buonaseeera....!
giacomino, ma il tonno con la cannella no ti prego!!!!!! non l'ho mai assaggiato (va beh che odio il tonno in scatola) ma non mi sembra un abbinamento da leccarsi i baffi...anche se con la salsa di soia potrebbe diventare quasi un piatto speziato-orientale...prima di dare il giudizio definitivo provo però! io ho la stessa dipendenza dal curry..quindi ti capisco!

quoto sara il tonno con la cannella nooooooooooooo

pure tu col curry io mi ci bombo

[giacomo82]

quoto sara il tonno con la cennella nooooooooooooo

pure tu col curry io mi ci bombo

maledetto.....
alùra: considerando che mi aspetta un week parecchio impegnativo: cena di laurea+festa in disco
cena with girl (sabato)
compleanno (happy hour+cena domenica)
avevo pensato ad una cosa del genere, dato che non voglio fare 2gg di scarica...arriverei a venerdì che sono uno straccio.
domani rest: scarica totale cho+grassi altini (soprattutto saturi), continuo la scarica fino a venerdì pomeriggio.

venerdì pre-wo: 2mele+pro....una sorta di pre-ricarica, poi, allenamento ultra deple...fino alla morte.
dal post-wo inizierei la ricarica.....che durerà ad oltranza fino a domenica....in pratica 3free meal parecchio tossici, il resto dieta normale.
supplement: massiccie dosi di cromo+r-ala
se necessito di altro........msn.

[nomoretrouble]

maledetto.....
alùra: considerando che mi aspetta un week parecchio impegnativo: cena di laurea+festa in disco
cena with girl (sabato)
compleanno (happy hour+cena domenica)
avevo pensato ad una cosa del genere, dato che non voglio fare 2gg di scarica...arriverei a venerdì che sono uno straccio.
domani rest: scarica totale cho+grassi altini (soprattutto saturi), continuo la scarica fino a venerdì pomeriggio.

venerdì pre-wo: 2mele+pro....una sorta di pre-ricarica, poi, allenamento ultra deple...fino alla morte.
dal post-wo inizierei la ricarica.....che durerà ad oltranza fino a domenica....in pratica 3free meal parecchio tossici, il resto dieta normale.
supplement: massiccie dosi di cromo+r-ala
se necessito di altro........msn.

sempre connesso

[sweet_red_poison]

figata di we ke ti aspetta! dai bello!!! cena di laurea e serata in disco ci sta!!!! io è un po che non faccio una serata del genere! bello bello, specialmente se si è in un bel gruppo!!
e ci stanno pure i 3 free meal parekkio tossici :P
cazzarola io ho una paura infame di farmi un free meal a base di carbo...tipo pizza...ho paura di gonfiarmi come l'altra volta...!

ah, non avevo il tonno in casa, quindi ho provato con 1 gambero (gli altri li ho fatti al curry...) l'ho rosolato nella salsa di soia con una spolveratina di cannella...sai che non è niente male? anche se la simmenthal (di cui già vado matta) "alla giacomo" m'ispira ancora di più!
bravo giacomo!