Giacomo82 - 2009/2010

[Pedro17]

e pensa che mi ero portato il riso freddo col tonno.......poi per non lasciarlo li l'ho dato a un paio di tizie che erano in gruppo con noi e che non volevano la carne.....
io dopo aver pure cucinato, qualcosina mi sono concesso.


certo che il montenegro alle 2 del pomeriggio, sotto il solazzo, mi ha segato le gambe.

[giacomo82]

buongiorno secchi e non......
oggi si torna alla normalità......speròm.
qui fa pure un caldo fotonico, oggi tra caldo, integrazione e cardio mi sa che suderò come un cavallo da tiro.

diet:
colazione: 200ml accadì scremato, 1scoop isobolic, 8fette glucocontrol+hero diet
pranzo: 100gr Pema, 160gr pollo, verdura, 10gr lino
post-wo: 80gr gallette, 200gr pollo
cena: 100gr sgombro, broccoli, 10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi

oggi spalle+addome
ho in mente tra un mesetto di togliere completamente latticini (latte e fiocchi).....a colazione tornerò al classico uova+avena, il pre-nanna mi crea qualch dubbio: o caseine oppure tonno o fonte proteica un pò più veloce......me la devo studiare

il peso di stamattina mi ha un pò mandato in depressione: 64kg
dopo 2gg di cibo non troppo pulito mi son ritrovato 2kg in meno del solito.....mah, speriamo sia l'animal che mi ha fatto eliminare un poco d'h2o....unica parte degna di nota è l'addome, per il resto mi vedo un pò vuoto......necessito di mini refeed pulito.

[Pietro75*]

l'uomo antimassa

[Pedro17]

ciao jack..magna magna e bevi il latte ke cresci

[giacomo82]

EHI EHI EHI
ho appena letto dell'allenamento fst-7:
ai miei regimi lo vedo un pò catabolico.....
ma si potrebbe pure provare.

[Pedro17]

dovresti farti un mesetto con carbo decenti senza preoccuparti dell'apppannamento..chiedi a nomore lui lo ha seguito e ha detto ke cm volume è migliorato molto...però dovresti "sacrificare" 4 setimane di addome scolpito nel marmo

ps ma ke azzo sono le fette glucononsoke ke magni al mattino????

[giacomo82]

dovresti farti un mesetto con carbo decenti senza preoccuparti dell'apppannamento..chiedi a nomore lui lo ha seguito e ha detto ke cm volume è migliorato molto...però dovresti "sacrificare" 4 setimane di addome scolpito nel marmo

ps ma ke azzo sono le fette glucocontrol ke magni al mattino????

roba da fighette


Fette Gluco Control

[spot86]

...
farina di lupino
...
proteine di pisello
...



quali fighette, è proprio da froci!

[Pedro17]

roba da fighette


Fette Gluco Control

incredienti da veri salutisti fra l'a'ltro...

* Cereali 68,8% (farina di frumento, farina integrale e fiocchi di frumento, farina e fiocchi di segale, fiocchi d'avena e d'orzo),
* glutine di frumento,
* farina di lupino
* destrina di frumento (fibra solubile)
* lievito di panificazione,
* grasso vegetale
* crusca di frumento
* semi di sesamo tostati
* sale,
* emulsionanti: esteri mono- e diacetiltartarici di mono- e digliceridi degli acidi grassi;
* estratto di malto d'orzo
* proteine di pisello
* cloruro di magnesio,
* vitamina E
* lattosio, proteine del latte.

[giacomo82]

incredienti da veri salutisti fra l'a'ltro...

* Cereali 68,8% (farina di frumento, farina integrale e fiocchi di frumento, farina e fiocchi di segale, fiocchi d'avena e d'orzo),
* glutine di frumento,
* farina di lupino
* destrina di frumento (fibra solubile)
* lievito di panificazione,
* grasso vegetale
* crusca di frumento
* semi di sesamo tostati
* sale,
* emulsionanti: esteri mono- e diacetiltartarici di mono- e digliceridi degli acidi grassi;
* estratto di malto d'orzo
* proteine di pisello
* cloruro di magnesio,
* vitamina E
* lattosio, proteine del latte.

se vabbè dai.......
stiamo a farci storie per qualche gr di grasso vegetale ora.....

[jeghe]

roba da fighette


Fette Gluco Control

dove le compri?

[giacomo82]

dove le compri?

[jeghe]

buongiorno secchi e non......
oggi si torna alla normalità......speròm.
qui fa pure un caldo fotonico, oggi tra caldo, integrazione e cardio mi sa che suderò come un cavallo da tiro.

diet:
colazione: 200ml accadì scremato, 1scoop isobolic, 8fette glucocontrol+hero diet
pranzo: 100gr Pema, 160gr pollo, verdura, 10gr lino
post-wo: 80gr gallette, 200gr pollo
cena: 100gr sgombro, broccoli, 10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi

oggi spalle+addome
ho in mente tra un mesetto di togliere completamente latticini (latte e fiocchi).....a colazione tornerò al classico uova+avena, il pre-nanna mi crea qualch dubbio: o caseine oppure tonno o fonte proteica un pò più veloce......me la devo studiare

il peso di stamattina mi ha un pò mandato in depressione: 64kg
dopo 2gg di cibo non troppo pulito mi son ritrovato 2kg in meno del solito.....mah, speriamo sia l'animal che mi ha fatto eliminare un poco d'h2o....unica parte degna di nota è l'addome, per il resto mi vedo un pò vuoto......necessito di mini refeed pulito.

ma quanto sei alto? di foto tue ne hai mai messe?

[giacomo82]

ma quanto sei alto? di foto tue ne hai mai messe?

169cm
foto c'erano sul vecchio diario.
su questo ancora non ne ho messe

[nomoretrouble]

buongiorno secchi e non......
oggi si torna alla normalità......speròm.
qui fa pure un caldo fotonico, oggi tra caldo, integrazione e cardio mi sa che suderò come un cavallo da tiro.

diet:
colazione: 200ml accadì scremato, 1scoop isobolic, 8fette glucocontrol+hero diet
pranzo: 100gr Pema, 160gr pollo, verdura, 10gr lino
post-wo: 80gr gallette, 200gr pollo
cena: 100gr sgombro, broccoli, 10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi

oggi spalle+addome
ho in mente tra un mesetto di togliere completamente latticini (latte e fiocchi).....a colazione tornerò al classico uova+avena, il pre-nanna mi crea qualch dubbio: o caseine oppure tonno o fonte proteica un pò più veloce......me la devo studiare

il peso di stamattina mi ha un pò mandato in depressione: 64kg
dopo 2gg di cibo non troppo pulito mi son ritrovato 2kg in meno del solito.....mah, speriamo sia l'animal che mi ha fatto eliminare un poco d'h2o....unica parte degna di nota è l'addome, per il resto mi vedo un pò vuoto......necessito di mini refeed pulito.

**** finalmente magni quais come un umano, a parte le fette da frocetto diabetico
dalle tue parti si muore di afa
domenica a CR stavo collassando, anzi non a CR da una mia zia al bosco
penso che marco conosca....

EHI EHI EHI
ho appena letto dell'allenamento fst-7:
ai miei regimi lo vedo un pò catabolico.....
ma si potrebbe pure provare.

ottimo ma devi mangiare come un bue, oppure hai l'effetto opposto, tu che fatichi a ingurgitare cibo solido dovresti usare molto vitargo + elettroliti durante il wo e subito dopo whey + kili di malto
creatina e arginina a gogò

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farina di lupino
...
proteine di pisello
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quali fighette, è proprio da froci!

allora consigliale a nappolo