Giacomo82 - 2009/2010

[giacomo82]

ahuahauhaua a chi vuoi darla a bere! secondo me speravi di annullare questa cena...e sentiamo cosa ti mangi allora ???

ma nooooo, sfigatone, speravo davvero di mangiare....
mangio al solito: 300gr di merluzzo+verdura a josa+10gr lino

un paio di drink me li faccio sicuro......e a questi regimi alimentari saranno una bella mazzata

a sto punto ricarico domenica.

[Pippo mio]

rigorosamente alcool liscio immagino

[Charlie B.]

e ti pare che giacomino beve birra!!?? auhauahua

a sto punto ricarico domenica.

heheeh e con sta scusa stai a 0 CHOs fino a quel dì!
ma non ti voglio scassare le palle amico, è che poi tu le scassi a me!

[giacomo82]

rigorosamente alcool liscio immagino

seeeeee


se dovessi bere un superalcolico in ste condizioni schiatto sicuro;
birra o vino rulez

e ti pare che giacomino beve birra!!?? auhauahua

heheeh e con sta scusa stai a 0 CHOs fino a quel dì!
ma non ti voglio scassare le palle amico, è che poi tu le scassi a me!

ma che, fate bene a scassarmi;

cmq x diritto di cronaca: solo oggi è stata a 0chos.......andate indietro di qualche post e vedrete.
cioè, ne ho fatte di peggio: lo scorso anno facevo 6giorni così allenandomi a bestia e un solo giorno di ricarica.

[Charlie B.]

io questo periodo oscillo fra i 100 e i 150 a seconda dei giorni di wo o di rest...e devo dire che mi sto trovando abbastanza bene...certo a maggio si torna a regime!

[giacomo82]

hola........
come da programmi, serata easy, anche dal punto di vista alcolico.......per fortuna
only 2 bicchierozzi di vino.
questo pomeriggio wo b, tra cui zamponi......
tra l'altro stamattina mi sono svegliato un pò triste, malinconico......senza un motivo particolare, o forse si, mah...


colazione: 20gr whey, 2uova intere, 50gr porridge+pezzetti apple
pranzo: 180gr pollo, verdura, lino+evo(20gr)
post-wo: 30gr whey, 80gr gallette+miele
cena: 120gr bresaola, verdura, evo(10gr)
spuntino: 200gr fiocchi

[Charlie B.]

nn hai preso la tua dose di 5htp?? (semrpe che serva!)

[giacomo82]

nn hai preso la tua dose di 5htp?? (semrpe che serva!)

si si, l'integrazione è sempre la solita, anche se non la scrivo nei dettagli.
ieri ho un pò anticipato gli orari, ho portato a casa la girl ma all'una e mezza ero già a baita.......5-htp e zma e dopo 20minuti scarsi avevo na fame boia.....fiocchi+qualche arachide.........mentre guardavo un pornazzo su sky.

serve più che altro per la serotonina, gli effetti sull'umore dopo una decina di giorni di trattamento si sentono davvero, anche se non è nulla di eccezzionale.

per il sonno, un pò come la melatonina, è un arma a doppio taglio, ovvero:
se già di tuo dormi poco e male è un pò una tragedia perchè ti svegli rincoglionito a volte.
io riuscivo già di mio a farmi 8/9ore filate di sonno.....quindi mi aiuta senza dubbio.

[Charlie B.]

io non dormo un ***** ma sto bene così!

[giacomo82]

Wo:
lento avanti MP: 10/8/8/8 @18/24/24/32
alzate lat seduto: 3x10 @9
french press: 10/8/8/6 22/25/25/26
push down corde: 3x15 @25/25/23 20"
leg press 45: 10/8/8/8 @32/45/50/60
leg curl+lex ext: 4x10+12 @30+15
come sempre, solo zampa dx.....ho provato cn la sx ma....nada

crunch al cavo: 4x10 @33
crunch su inclinata: 3x12
alzate zampe: 2x10

ho saltato il cardio oggi.......ero stracotto.

[IceHand]

Non male giaky, non male!

[giacomo82]

Buongiorno secchi!!!
azz, stamattina volevo andare a giocarmi un ventino sulle partite......porcaccia la miseria, non mi ricordavo che ieri sera ha giocato la nazionale....

Ieri serata with girl, cinema + pasto free: mega hamburger in steak house, sarà stato 250gr + patate alle spezie + waisse

Stamattina, svegliato con una fame sudicia:
250ml latte scremato;
10fette biscottate glucocontrol+hero diet;
30gr whey;

Pranzo da mammà

[Charlie B.]

così ci piaci!

[giacomo82]

domenica free:
colazione: 250ml latte scremato, 10fette biscottate glucocontrol+hero diet, 30gr whey;
spuntino: 1barretta eas carb sense, 1mela
pranzo: 1petto di pollo intero ai ferri (mum made ), 1fetta pema, broccoli+verdura grigliata
spuntino: 100gr bresaola, 1mela
cena free: pizza crudo+porcini+peperoncino, birrozza rossa;
spuntino: 1confezione hagen daz (circa 400gr ), diviso con la donna

neppure troppo esagertato, strano effetto del 5-htp stanotte, l'ho preso un pò più tardi del solito e a stomaco decisamente pieno , stamattina mi sn alzato con una nausea clamorosa, tipo donna incinta
ieri integrazione saltata, oggi riprendo con la solita.......e torniamo in scarica

> 3cpr thermo, 1gr l-tyro, vit.c
> 3uova intere, 20gr whey, multivit.
> 100gr bresaola, verdura, lino+evo(20gr)
> 3cpr thermo, 1gr l-tyro
> 30gr whey, 50gr gallette+honey, vit.c
> 160gr pollo, verdura, evo(10gr)
> 5-htp, zma
> 200gr fiocchi


oggi torniamo alla solità intensità,
Buon Lunedì a tutti

[IceHand]

Giaky dove è lo sgarro?