Giacomo82 - 2009/2010

**giacomo82** · 04-03-2009, 12:35:45

non mi smentisco mai........

**giacomo82** · 04-03-2009, 15:48:32

Originariamente Scritto da Kalos

ottimo Già,ma che sono tutti queli carbo?!

eheheheh
erano random, mi andava di mangiare carbo e l'ho fatto......evitando di sporcare. ormai nn seguo più un regime alimentare fisso.
se un giorno voglio farmi 1kg di riso lo faccio senza pippe......magari evito solo le porcate............quelle le lascio per la domenica.

stamattina ho provato a chiamare Alessandro in negozio.......non c'era

solo che non mi andava di passare di la.....gli ho mandato un sms......ho messo una buona parola.

**brosgym** · 04-03-2009, 19:56:18

Ciao ci sono anche su MSN

**IceHand** · 04-03-2009, 21:36:09

Sera giacomo...

**giacomo82** · 05-03-2009, 13:22:15

today diet:
colazione: 3uova intere, 50gr avena
pranzo: 180gr pollo, verdura, 10gr lino+10 evo, 1mela
post-wo: 100gr bresaola, 10gallette
cena: 200gr merluzzo, spinaci, 10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi

integraz: hydroxy, alc, zma, cebion, ****

oggi mi sento un pò deboluccio, mi sa che domani faccio un piccolo refeed, dalla colazione allo spuntino del pomeriggio, 150gr cho ogni paio d'ore; basmati, gallette, tonno e bresa rulez

oggi intanto petto/bicipiti/addome, zero cardio

**giacomo82** · 05-03-2009, 17:12:30

wo:
panca inclinata bil: 10-10-8-8-8 @46/46/56/56/66 ultima con aiuto spotter, ma fatta bene

panca piana man: 4x8 @20/22/24/24
croci inclinata man: 4x12 @14 60"
chest press: 3x10 @55/60/63 ultima fatte 9 rip

crossover cavi: 4x15 @18 30"
curl bil: 10-10-8-8-8 @30/35/40/42/40

non riesco + ad umentare

scott: 3x10 @28
crunch al cavo: 4x10 @35/40/42/45
reverse crunch su inclinata: 3x12 20"

erano poi previsti 25' cardio......a 10'minuto circa mi si è letteralmente sfasciata la scarpa dx!!!

si stava staccando la suolaaaaaaa, onde evitare figuracce.....sn tornato a casa!

**IceHand** · 05-03-2009, 17:54:14

Bel lavoro bro'...

**giacomo82** · 05-03-2009, 18:33:49

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Bel lavoro bro'...

grazie Michè

oggi xò mi vedo un pò gonfio d'h2o,
cortisolo de mmerda

**IceHand** · 05-03-2009, 21:34:53

Ehh...ciapala bassa su'...

**giacomo82** · 06-03-2009, 12:11:23

diet:
colazione: 3uova intere, 20gr whey
pranzo: 160gr pollo, 300gr patate, 10gr evo
spuntino: 20gr caseine+10gr whey, 2mele
cena: ??

spuntino: ??

giornata iniziata malissimo!
ero al centro commerciale, nel parcheggio, stavo facendo la retro; sento il rumore della retromarcia di un'auto, guardo lo specchietto e........

vedo una yaris che viene verso di me a velocità folle; mi attacco al volante e......BOOOOOM!!!!
scende sta ragazzina di 22kg con le scarpe e mi dice: "eh pòta, scusa, non ti avevo visto"

compiliamo la constatazione........poi chiamo il mio assicuratore e mi dice: "a Giacomì, li c'è un concorso di colpa"

morale della favola: sono incazzato nero, a forte rischio sgarro, e mi tocca pure sistemare la vecchia carcassa!!!!!!
poteva andare peggio, poteva piovere!.........aspè, sta pure piovendo!!!!!

**Charlie B.** · 06-03-2009, 12:15:08

Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza Messaggio

se fai 50 gr di carbo è tanto

bell'emoticon!

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

eheheheh
se un giorno voglio farmi 1kg di riso lo faccio senza pippe......magari evito solo le porcate............quelle le lascio per la domenica.

mauahuahuahauhaua! bella questa giacomì!