Giacomo82 - 2009/2010

[giacomo82]

da domani inizierò un nuovo ciclo di animal cut+alc+varie ed eventuali....
dopo tantissimo tempo ricomincio coi thermo........

[samoajoe83]

da domani inizierò un nuovo ciclo di animal cut+alc+varie ed eventuali....
dopo tantissimo tempo ricomincio coi thermo........

Why now Giacomì??

[IceHand]

da domani inizierò un nuovo ciclo di animal cut+alc+varie ed eventuali....
dopo tantissimo tempo ricomincio coi thermo........

Per grandi volumi muscolari e un po' di panza è l'ideale...

[DORIAN]

Per grandi volumi muscolari e un po' di panza è l'ideale...

[giacomo82]

tanto per cominciare: X TUTTI


today:
colazione: 20gr whey, 2uova intere, 3gr cla
pranzo: 90gr bresaola, 40gr feta, 8gr evo, 3gr cla
post-wo: 100gr bresaola, 80gr gallette
cena: 160gr pollo, verdura, 10grevo+10gr lino, 3gr cla
spuntino: 200gr fiocchi

oggi petto/bicipiti......speròm

[Pietro75*]

basta con tutti sti carbo

quando puoi vieni in msn?
grassie \

[giacomo82]

basta con tutti sti carbo

quando puoi vieni in msn?
grassie \

ci sono, bestiaccia......
mi sa che mi devi riaggiungere xchè non ti vedo collegato

[giacomo82]

today wo:
panca piana: 4x8 @68/65/65/65 fatte tutte senza assistenza in scioltezza. good
spinte inclinata+croci: 3x8+10 @18 @14
chest press: 3x6+6+6 @45/40/35 fatte tutte, faticato nell'ultima
crossover alto: 2x20 @20 25"
french press: 4x8 @27 nell'ultima serie ho ceduto alla 5
dac manubrio: 3x10 @16
push down corde: 3x6+6+6 @27/25/20 ultima non finita......non ne avevo +

30' cardio in fascia

post-wo modificato: whey+gallette+miele

[IceHand]

Sera giacomo...ammazza che bel post-wo.

[giacomo82]

Sera giacomo...ammazza che bel post-wo.

eh, necessitavo di un pò di carburante........
il wo non è stato troppo devastante, tricipiti a parte, ma quel caxxo di cardio mi ha davvero cotto.

[IceHand]

eh, necessitavo di un pò di carburante........
il wo non è stato troppo devastante, tricipiti a parte, ma quel caxxo di cardio mi ha davvero cotto.

Te credo, ora come ti vedi? Procede bene il regime?

[giacomo82]

Te credo, ora come ti vedi? Procede bene il regime?

bhe, per quello mi vedo bene, parecchio.
petto come al solito, devo solo migliorare la parte bassa......mi sa che dalla prossima routine aggiungo le dip con sovraccarico bello pesante, anche se lo scorso anno mi son trovato bene cn la panca declinata, solo che, quella che c'è nella palestra che frequento è un pò "alta da terra" e per stare comodo devo appoggiare le gambe sul supporto anzichè a terra e quindi ho un pò di problemi di stabilità usando carichi alti, ma non è poi un gran problema.
good i tricipiti e ottime le spalle, da quando ho cambiato l'ordine degli ex mettendo le alzate all'inizio riesco a lavorare molto meglio.
schiena very good, ho notato un aumento di spessore dicreto, ne sono la prova alcune camicie.....che non riesco più ad allacciare in zona petto...
gambe no schifo come al solito, addome very good, devo solo sistemare la zona sotto ombelicale ma fino a giugno/luglio non ci penso più di tanto.
foma generale cmq ok, peso 67kg

[DORIAN]

bhe, per quello mi vedo bene, parecchio.
petto come al solito, devo solo migliorare la parte bassa......mi sa che dalla prossima routine aggiungo le dip con sovraccarico bello pesante, anche se lo scorso anno mi son trovato bene cn la panca declinata, solo che, quella che c'è nella palestra che frequento è un pò "alta da terra" e per stare comodo devo appoggiare le gambe sul supporto anzichè a terra e quindi ho un pò di problemi di stabilità usando carichi alti, ma non è poi un gran problema.
good i tricipiti e ottime le spalle, da quando ho cambiato l'ordine degli ex mettendo le alzate all'inizio riesco a lavorare molto meglio.
schiena very good, ho notato un aumento di spessore dicreto, ne sono la prova alcune camicie.....che non riesco più ad allacciare in zona petto...
gambe no schifo come al solito, addome very good, devo solo sistemare la zona sotto ombelicale ma fino a giugno/luglio non ci penso più di tanto.
foma generale cmq ok, peso 67kg

[samoajoe83]

che secco pazzesco

[spot86]

froooooociooooooo ma quali camicieeeee
metti 15kg così ti presto le mie di 5 anni fa....

lo abbiamo perduto (cit. PrinceRicky.....)