Giacomo82 - 2009/2010

[Charlie B.]

no dai....non sono così marcio.

con borse tipo trolley sotto gli occhi.

lo vedi che avevo ragioneeeeeeeeeeeeeeeeeee

- pizza ricotta+speck+peperoncino....

saggia anche questa

[giacomo82]

mamma mia, mi faccio schifo da solo.....2 pizze in 3gg....sto prendendo una brutta strada.....meno male che oggi mi sono allenato......xò, dopo 6gr di arginina+300mg caffeina+ceo il pump era parecchio tosto......

lento avanti: 4x8-8-8-8 52kg fatti tutti bene, alla prossima si aumenta
alzate lat: 3x10 9kg qui male, solitamente uso i 10kg ma oggi proprio non salivo
alzate frontali: 3x12 9kg
tirate al mento cavo basso: 3x10 25kg good
croci inverse ai cavi: 3x12 12kg
scrollate: 4x10 20kg
crunch al cavo: 4x10-10-10-8 42kg
crunch doppio: 4x25-25-25-25

[giacomo82]

ed ecco il nuovo cartello apparso negli spogliatoi della palestra che frequento.....
e finalmente!!!

[Charlie B.]

e che ci entrano a far ei non iscritti e i bambini in palestra???

[giacomo82]

e che ci entrano a far ei non iscritti e i bambini in palestra???

ultimamente:
- c'erano troppo ragazzini.....
- c'era troppa gente non inscitta che girava per la palestra......a rompere i coglioni...


meglio la foto del cartello di quella del mio pranzo post sgarro.

[Charlie B.]

non c'hai proprio un ***** da fare se fotografi il tuo petto di pollo cotto senz'olio!!!!

[giacomo82]

Alimentazione
colazione: 30gr whey, 1banana, 3gallette+hero diet
spuntino: 60gr bresaola, 20gr nocciole
pranzo: 160gr pollo, verdura, 20evo, 3cpr omega3
post-wo: 40gr whey, 8gallette
cena: 200gr merluzzo, verdura, 10evo

stasera cena a casa....ed è meglio così
speriamo di non esagerare in giro......

[giacomo82]

non c'hai proprio un ***** da fare se fotografi il tuo petto di pollo cotto senz'olio!!!!

rigorosamente alla piastra.......
che bisogno c'è di cuocerlo con l'olio e chincaglierie varie scusa??

[Charlie B.]

con la mia padellazza non antiaderente il pollo s'incolla in maniera scandaolosa, allora bagno la punta di un pennello nella tazzina con la dose di olio pesata e ci spennello il fondo della padella! tutto qui!

[IceHand]

Sera jack, come è andato il venerdi' sera?

[giacomo82]

Sera jack, come è andato il venerdi' sera?

leggi qualche post più su Ghiaccio....

[IceHand]

Aggiornamenti in corso.......
seratina di ieri.....

- 2 bicchieri gevutztraminer.....
- qualche spizzico di tramezzini/olive/mozzarelline/salmone....
- pizza ricotta+speck+peperoncino....
- waisse media
- rhum+pera
- mojhito

.......non era il caso che andassi anche a ballare, dato che stamattina alle 7:30 ero in ufficio......con borse tipo trolley sotto gli occhi.
oggi wo spalle

Una bella ricarica etilica...

[giacomo82]

eh si....
anche ieri sera ho un pò esagerato......devo ricominciare a fare il bravo ragazzo....oggi infatti ho un pochetto di fiacchezza....astenia.....post-alcool.....mi sa che dovrò mettermi a fare il poccolo chimico e trovare qualche additivo per farmi passare il tutto.....

[giacomo82]

mi segno brò

[luigi_ego]

ciao bellooooo