Giacomo82 - 2009/2010

[giacomo82]

gran wo jek,...cm sempre tiri cm 1 torello al curl

unica pecca sn ste caxxo di trazioni. lo scorso anno mi venivano benissimo, va bhe, ero pure 8kg di meno.....quest'anno non c'è verso di sovraccaricare.
faccio già una fatica immane a salire a corpo libero....
devo trovare una soluzione, pensavo addirittura di escluderle dal wo sostituendole con la lat machine a presa larga (tranzibar) ma credo che possa rivelarsi controproducente.

[Charlie B.]

beh, perchè controproducente? meglio fare la lat bene che le trazioni male!!!

[giacomo82]

beh, perchè controproducente? meglio fare la lat bene che le trazioni male!!!

le trazioni mi son sempre piaciute.
lo scorso anno, come dicevo, riuscivo a farle benissimo, anche con sovraccarico. riuscivo pure a fermarmi all'apice del movimento x 2/3" comprimendo bene le scapole.....

ora aspetto Manx e gli chiedo un parere......se mi trova qualche valida alternativa per un pò le tolgo

[Pedro17]

unica pecca sn ste caxxo di trazioni. lo scorso anno mi venivano benissimo, va bhe, ero pure 8kg di meno.....quest'anno non c'è verso di sovraccaricare.
faccio già una fatica immane a salire a corpo libero....
devo trovare una soluzione, pensavo addirittura di escluderle dal wo sostituendole con la lat machine a presa larga (tranzibar) ma credo che possa rivelarsi controproducente.

magari punta a mettere forza con 1 ciclo alla lat e poi ritorni alle trazioni

[giacomo82]

Today - Wo
Colazione: 30gr whey
Spuntino: 112gr tonno nat, 1cucchiaio crema arachidi
Pranzo: 150gr pollo, verdura, 20gr evo, 3cpr omega3
Post-wo: 40gr whey+5gr gluta, 5gallette, 1banana
Cena: 90gr sgombri nat, verdura, 10gr evo
Spuntino: 200gr fiocchi

Colazione misera, ma ero ancora troppo gonfio dalla mangiata serale di ieri

[Pedro17]

e magna sti carbazzi bro'!
grazie della rep

[Charlie B.]

Today - Wo
Colazione: 30gr whey
Spuntino: 112gr tonno nat, 1cucchiaio crema arachidi
Pranzo: 150gr pollo, verdura, 20gr evo, 3cpr omega3
Post-wo: 40gr whey+5gr gluta, 5gallette, 1banana
Cena: 90gr sgombri nat, verdura, 10gr evo
Spuntino: 200gr fiocchi

Colazione misera, ma ero ancora troppo gonfio dalla mangiata serale di ieri

ma tu guarda un pò che cosa -non- mangia questo!!! e poi viene a fa le piazzate a me!

[giacomo82]

ma tu guarda un pò che cosa -non- mangia questo!!! e poi viene a fa le piazzate a me!

[Charlie B.]

oggi si dorme????

[giacomo82]

ultimo giorno di malattia....ma domani, non se se mi spiego...DOMANI MATTINA, mi tocca andare in ufficio.....collega nuovo che ha bisogno di aiuto.....ed hanno chiamato il più sfigato....IO
cmq......

Today:
Colazione: 3uova intere, 1cucchiaino crema arachidi
Pranzo: 1fetta pema, 150gr pollo, verdura, 20gr evo, 3cpr omega3, 1mela granny
Post-wo: 30gr whey, 5gallette
Cena: 200gr merluzzo, verdura, 10gr evo
Spuntino: 200gr fiocchi

sperando di farlo il pre-nanna.....

[Charlie B.]

ultimo giorno di malattia....ma domani, non se se mi spiego...DOMANI MATTINA, mi tocca andare in ufficio.....collega nuovo che ha bisogno di aiuto.....ed hanno chiamato il più sfigato....IO
cmq......

Today:
Colazione: 3uova intere, 1cucchiaino crema arachidi
Pranzo: 1fetta pema, 150gr pollo, verdura, 20gr evo, 3cpr omega3, 1mela granny
Post-wo: 30gr whey, 5gallette
Cena: 200gr merluzzo, verdura, 10gr evo
Spuntino: 200gr fiocchi

sperando di farlo il pre-nanna.....

in malattia vai in palestra????
io lavoro TUTTI i sabati e TUTTE le domeniche.

[Charlie B.]

sperando di farlo il pre-nanna.....

stasera prenanno con 2 superalcolici!

[giacomo82]

in malattia vai in palestra????
io lavoro TUTTI i sabati e TUTTE le domeniche.

ovvio....alla ghisa non si rinuncia...e poi sono ben 2 i motivi che mi spingono a farlo:

- il controllo medico, se passa, passa dalle 17 alle 19, orario in cui io sto probabilmente spuntinando con whey+gallette
- c'è un personaggio femminile parecchio meritevole.......che punto a portare in branda.

che lavoro fai scusa?

[Charlie B.]

- c'è un personaggio femminile parecchio meritevole.......che punto a portare in branda.

sarà difficile riuscirci col muco che ti cola dal naso e le occhiaie malate da zombie!!!!

[giacomo82]

sarà difficile riuscirci col muco che ti cola dal naso e le occhiaie malate da zombie!!!!

no dai....non sono così marcio.