Giacomo82 - 2009/2010

**giacomo82** · 12-11-2008, 15:23:29

Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio

riprenditi presto!!!

grazie Charlie....

Originariamente Scritto da PrinceRiky

welcome to the club

secondo me sei stato proprio tu l'untore....

**giacomo82** · 13-11-2008, 10:27:33

Buongioooorno...
ieri c'è stata qualche piccola variazione alla dieta.....

effettivamente mi sentivo debole....(povero bimbo) ed avevo bisogno di kcal derivate da sane schifezze.

Spuntino pom: 120gr pema+bresaola+200gr gelato
Cena: pizza gorgo+salamino piccante+birra
Post-pizza: biscottini di sfoglia con crema alla nocciola......tipo 10/12pz

stamattina mi son svegliato decisamente bene...

only 30gr whey.....vediamo di buttar giu qualcosa a pranzo....

**Charlie B.** · 13-11-2008, 10:32:14

Cena: pizza gorgo+salamino piccante+birra

a giacomì che fai, mi copi la pizza????

..e meno male che avevi la febbre!!!

**giacomo82** · 13-11-2008, 10:33:42

Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio

a giacomì che fai, mi copi la pizza????

..e meno male che avevi la febbre!!!

è la mia preferita.....assieme a speck+scamorza

non sono il tipo da latte caldo+letto

ed oggi mi sa che vado pure in gym.........dorso/bicipiti

**Charlie B.** · 13-11-2008, 10:38:10

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

è la mia preferita.....assieme a speck+scamorza

non sono il tipo da latte caldo+letto

ed oggi mi sa che vado pure in gym.........dorso/bicipiti

ottimi gusti! speck+scamorza al top!
appena passo per la famosa città di "nord italia" andiamo a sgarrare assieme

**giacomo82** · 13-11-2008, 10:44:23

Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio

ottimi gusti! speck+scamorza al top!
appena passo per la famosa città di "nord italia" andiamo a sgarrare assieme

è Mantova......o meglio.....provincia....

**Charlie B.** · 13-11-2008, 10:59:39

uhm...difficile allora!!!

***Pedro17*** · 13-11-2008, 13:09:00

mi sa ke noi 2 facciamo prima a trovarci

**giacomo82** · 13-11-2008, 13:50:41

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

mi sa ke noi 2 facciamo prima a trovarci

Pedruz, è una vita che lo diciamo ma non riusciamo mai a farlo....
prima di Natale un allenamento assieme dobbiamo farcelo.....

***diavolettoroma81*** · 13-11-2008, 14:33:29

Mangi più da ammalato che da sano

**giacomo82** · 13-11-2008, 14:38:08

Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio

Mangi più da ammalato che da sano

oddio....

questa me la aggiungo in firma

***Pedro17*** · 13-11-2008, 15:38:11

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

Pedruz, è una vita che lo diciamo ma non riusciamo mai a farlo....
prima di Natale un allenamento assieme dobbiamo farcelo.....

vieniti a fare 1 giro alla festa del torrone ke si fa un wo gastronomico

Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio

Mangi più da ammalato che da sano

..supercompensazione

***Ray Of Light*** · 13-11-2008, 16:38:50

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

vieniti a fare 1 giro alla festa del torrone ke si fa un wo gastronomico

vi odio

**giacomo82** · 13-11-2008, 17:13:24

mentre voi, BALDI GIOVANOTTI, eravate qui a discutere di fighe e torroni io faccio notare che ero a soffrire in palestra......

lat machine: 10/10/8 40/40/50 riscaldamento.....sperando di non aver toppato

trazioni libere: 4x6
lat machine stretta (triangolo): 4x10/10/9/9 60
pulley: 3x12 50
curl bil: 4x8/8/8/6 38
curl panca 45°: 3x10 12
arm curl unilaterale: 3x6+6+6 25/22,5/20 1volta che uso sta macchina.....finalmente mi son tolto lo sfizio

abs

post-wo: 40gr whey+5gr gluta, 5gallette, 1banana....caxxi e mazzi