Giacomo82 - 2009/2010

[giacomo82]

non ceni?

ceno con il post-wo.....
d'altronde mi alleno dopo il lavoro e tra caxxi e mazzi sono a casa a quest'ora....

Wo:
panca piana: 10-8-8-6 47,5/57,5/62,5/66,5
spinte panca 30° man: 3x10 18kg
pectoral+crossover cavi alti: 3x10+20 45(pectoral)+20(cavi)
curl bil: 10-8-8-8-6 29,5/34,5/34,5/39,5/43,5 ultima non riuscita, fatto solo 2ripetizioni...e pure con cheating
scott: 3x8 25,5
curl panca 80° man: 3x10 12kg
crunch a libro liberi: 4x25
reverse crunch su inclinata 70°: 3x12

Wo nel complesso buono....buon pump....che xò è sceso parecchio verso la fine...faticato parecchio nei bicipiti.
Ho voluto provare a sostituire l'accoppiata spinte+croci con pectoral+cavi, un pò per variare e un pò perchè era pieno dei soliti ragazzini che occupavano le panche solo per sedersi a chiaccherare.....

[IceHand]

ceno con il post-wo.....
d'altronde mi alleno dopo il lavoro e tra caxxi e mazzi sono a casa a quest'ora....

Wo:
panca piana: 10-8-8-6 47,5/57,5/62,5/66,5
spinte panca 30° man: 3x10 18kg
pectoral+crossover cavi alti: 3x10+20 45(pectoral)+20(cavi)
curl bil: 10-8-8-8-6 29,5/34,5/34,5/39,5/43,5 ultima non riuscita, fatto solo 2ripetizioni...e pure con cheating
scott: 3x8 25,5
curl panca 80° man: 3x10 12kg
crunch a libro liberi: 4x25
reverse crunch su inclinata 70°: 3x12

Wo nel complesso buono....buon pump....che xò è sceso parecchio verso la fine...faticato parecchio nei bicipiti.
Ho voluto provare a sostituire l'accoppiata spinte+croci con pectoral+cavi, un pò per variare e un pò perchè era pieno dei soliti ragazzini che occupavano le panche solo per sedersi a chiaccherare.....

[giacomo82]

per non parlare di quelli che, nei parcheggi, con un motorino tengono via il posto di 2macchine

[Manx]

ma che fai mi metti un piramidale anche nel curl bilanciere? E quegli esercizi te li ho messi io?

[giacomo82]

ma che fai mi metti un piramidale anche nel curl bilanciere? E quegli esercizi te li ho messi io?

il piramidale nel curl effettivamente è nà strunzaaaata

[IceHand]

In effetti troppo lavoro...

[PrinceRiky]

perchè non ti decidi ad approdare alle serie inverse?

[Pedro17]

Today - Wo
Colazione: 30gr whey, 5gallette+hero diet
Spuntino: 1fetta pema, 70gr bresaola
Pranzo: 80g basmati, 160gr pollo, verdura, 20gr evo
Spuntino: 50gr parmigiano, 1mela granny
Post-wo: 40gr whey, 10gallette
Spuntino: 200gr fiocchi

ceno con il post-wo.....
d'altronde mi alleno dopo il lavoro e tra caxxi e mazzi sono a casa a quest'ora....

Wo:
panca piana: 10-8-8-6 47,5/57,5/62,5/66,5
spinte panca 30° man: 3x10 18kg
pectoral+crossover cavi alti: 3x10+20 45(pectoral)+20(cavi)
curl bil: 10-8-8-8-6 29,5/34,5/34,5/39,5/43,5 ultima non riuscita, fatto solo 2ripetizioni...e pure con cheating
scott: 3x8 25,5
curl panca 80° man: 3x10 12kg
crunch a libro liberi: 4x25
reverse crunch su inclinata 70°: 3x12

Wo nel complesso buono....buon pump....che xò è sceso parecchio verso la fine...faticato parecchio nei bicipiti.
Ho voluto provare a sostituire l'accoppiata spinte+croci con pectoral+cavi, un pò per variare e un pò perchè era pieno dei soliti ragazzini che occupavano le panche solo per sedersi a chiaccherare.....

anche secondo me il curl è esagerato cm qbel wo e finalmente 1 dietuzza abbstanza decente

[IceHand]

Piramidale inverso? O reps costanti con peso a scalare?

[giacomo82]

perchè non ti decidi ad approdare alle serie inverse?

[Manx]

nemmeno la sessione del petto sembra la mia

[giacomo82]

nemmeno la sessione del petto sembra la mia

la panca si,
il resto come ho scritto l'ho variato perchè c'erano tutte le panche occupate...

ma è mai possibile??
9 panche, tutte occupate???

[Manx]

la panca si,
il resto come ho scritto l'ho variato perchè c'erano tutte le panche occupate...

ma è mai possibile??
9 panche, tutte occupate???

fai pressione e che cavolo... non è mica un bar una palestra

[Pedro17]

certo ke "migliorare" 20 kg di panca passando da 10 a 6 rep è impressionante...

[giacomo82]

fai pressione e che cavolo... non è mica un bar una palestra

eh lo so...non lo dire a me...
eh si che i titolari hanno pure attaccato un cartello inequivocabile su tutte le pareti....domani gli farò una foto e lo posto.....