Giacomo82 - 2009/2010

**IceHand** · 23-10-2008, 21:58:31

Alzate 90°?

**Manx** · 23-10-2008, 22:02:24

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

Manx, anzitutto banna sto immondo....

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/181971-aiuto-dieta.html#post4212702

le croci sn quell'esercizio che mi hai postato tu in link.
sulla panca un pochino inclinata, circa a 45°, prono sulla panca, braccia ai lati, apro le braccia tenendole un pochino flesse....contraendo le scapole, con i manubri in mano...
il nome completo dell'esercizio era troppo lungo da scrivere.....cmq se vai indietro qualche pagina trovi il link.

ah ok

è quell'esercizio "senza nome" x i delts posteriori, su panca inclinata.

vado a vedere il ribaldo

**giacomo82** · 23-10-2008, 23:44:09

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ah ok

è quell'esercizio "senza nome" x i delts posteriori, su panca inclinata.

vado a vedere il ribaldo

esatto...quello con la contrazione ogni 3rip....
maledetto.....quei 3secondi sono i più lunghi della mia vita

**Manx** · 23-10-2008, 23:44:53

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

esatto...quello con la contrazione ogni 3rip....
maledetto.....quei 3secondi sono i più lunghi della mia vita

pensa che alcuni lo fanno con contrazione di 20 secondi all'ultima rip

bestiale

**giacomo82** · 24-10-2008, 13:49:57

Today - Rest
Colazione: 80gr bresaola, 1fetta pema+crema arachidi, 1mela granny
Spuntino: 70gr tacchino arrosto
Pranzo: 60gr kamut, 150gr pollo, verdura, 20gr evo, 3cpr omega3
Spuntino: 50gr parmigiano
Cena: ??
Spuntino: ??

Cena e spuntino lasciamoli in sospeso.......dipende tutto dall'evolversi della seratina...

Thank's God today it's Friday!!!!

**Z700** · 24-10-2008, 15:40:02

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

Today - Rest
Colazione: 80gr bresaola, 1fetta pema+crema arachidi, 1mela granny
Spuntino: 70gr tacchino arrosto
Pranzo: 60gr kamut, 150gr pollo, verdura, 20gr evo, 3cpr omega3
Spuntino: 50gr parmigiano
Cena: ??
Spuntino: ??

Cena e spuntino lasciamoli in sospeso.......dipende tutto dall'evolversi della seratina...

Thank's God today it's Friday!!!!

Giacomo come sta procedendo?

**giacomo82** · 25-10-2008, 11:05:41

Originariamente Scritto da Z700 Visualizza Messaggio

Giacomo come sta procedendo?

Non male dai, a parte stamattina che sn nervoso come una biscia...

**giacomo82** · 25-10-2008, 11:08:36

Cena di ieri:
pizza ricotta+bresaola e birra.......10%

Il resto:
- prosecchino (pre-pizza)
- mohjito (post-pizza)
- prosecco
- mohjito in disco

Serata davvero da dimenticare.....divertimento 0, a parte qualche sporadica conoscienza....l'unica persona che mi interessava davvero mi ha fatto girare parecchio i gingilli......meglio che ora vada a far spesa, almeno mi passa sto caxxo di nervoso....a dopo x i commenti.

**alex87alex** · 25-10-2008, 11:19:32

Ciao brò

Salutino dal forlivese d'adozione

**giacomo82** · 25-10-2008, 13:03:43

Ciao Alex, vecchiaccio...ogni tanto ti fai vivo eh?
sei come il mal di denti.

Cmq dicevamo: serata da dimenticare.
Iniziata pure bene, col my best friend...aperitivo, pizzata+birra, poi ci salta in mente di andare in sto posto....dove ipoteticamente avrei dovuto vedere sta persona, che mi sta molto a cuore.....quell'ipoteticamente poi si è trasformato in una triste realtà:

Sarà perchè c'erano i suoi amici, sarà perche era ubriaca, sarà perchè io son stato un pò sulle mie, sarà Fergusson....ma manco mi ha degnato di una parola....e si che solitamente non è così....mi son girati i coglioni da subito.
Aggiungiamo poi la seconda figura di merda della serata dove NON HO RICONOSCIUTO UNA RAGAZZA CHE VIENE IN PALESTRA CON ME.....un passerone da 9 e mezzo.....e potete già capire che a sto giro era meglio se stavo in casa.

Bevuto pure troppo, oggi sono un pochetto rincoglionito, ed oggi ho pure le gambe......speremo ben

**giacomo82** · 25-10-2008, 17:05:22

Wo:
leg press 45: 10-10-8-8-6 35/45/50/55/60
leg curl: 4x8 32kg
leg ext: 4x12 15kg
calf in piedi: 4x20 25kg
calf seduto: 3x35 17kg
TUTTI UNILATERALI

crunch a terra+sovracc in SS con crunch liberi: 3x 10+20
crunch al cavo: 3x 15 30kg

Alimentazione
Colazione: 80gr bresaola, 1fetta pema+crema arachidi, 1mela granny
Pranzo: 200gr fesa, verdura, 20gr evo
Post-wo: 40gr whey, 60gr gallette
Spuntino: 1barretta "no-carbo" (17p-12c-8g)
Cena: 200gr merluzzo, verdura, 10gr evo, 3cpr omega3
Spuntino: ??

Sperando di bere meno di ieri

**IceHand** · 25-10-2008, 19:15:20

Sera giacomo...alla fine la low-carb ha vinto a quanto pare...

***PrinceRiky*** · 25-10-2008, 19:20:09

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Sera giacomo...alla fine la low-carb ha vinto a quanto pare...

avevi dubbi?

**giacomo82** · 25-10-2008, 19:21:05

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Sera giacomo...alla fine la low-carb ha vinto a quanto pare...

ma no dai....metto carbo a "random", se mi vanno li mangio, se non mi vanno no. solo post wo li metto sempre.
ultimamente poi mangio pure con meno pippe....i pesi li prendo ad occhio...(ormai ci ho preso la mano) e non mi faccio paranoie se fuori mi mangio una pizza/piadina o bevo una birra in +.
take it's easy

**IceHand** · 25-10-2008, 19:22:48

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

ma no dai....metto carbo a "random", se mi vanno li mangio, se non mi vanno no. solo post wo li metto sempre.
ultimamente poi mangio pure con meno pippe....i pesi li prendo ad occhio...(ormai ci ho preso la mano) e non mi faccio paranoie se fuori mi mangio una pizza/piadina o bevo una birra in +.
take it's easy

Parole sante...

Ci si stanca di piu' a pensare a ste cose che ad allennarsi...