Giacomo82 - 2009/2010

[PrinceRiky]

sei in un tunnel giacomo, te lo dico da amico

[giacomo82]

sei in un tunnel giacomo, te lo dico da amico

il tunnel carpale

[PrinceRiky]

il tunnel carpale

guarda che sono serio

è inutile che ti inzuppi di integratori se mangi come un cardellino

[Manx]

guarda che sono serio

è inutile che ti inzuppi di integratori se mangi come un cardellino

quoto, mangia giacomo daje.

[IceHand]

Today:
Colazione: 30gr whey, 1mela granny
Spuntino: 70gr bresaola
Pranzo: 160gr pollo, verdura, 20gr evo
Post-piscina: 80gr bresaola
Cena: free

Per la cena non prevedo nulla di troppo sgarroso, penso una mangiata di carne 250/300gr di filetto al sangue, con qualche verdurella alla piastra a al max un paio di bicchieri di rosso delle mie parti......13/14°

Il mio dubbio sulla crea comunque permane ancora.....

Ma i carboidrati?

[giacomo82]

Ma i carboidrati?

oggi li ho "scordati"......domani si ricarica dai: 200/250gr+free meal

Intanto oggi mi sono massacrato in vasca: 44vasche....in vasca corta xò (25mt)....sono leggermente devastato.....ma sto da Dio.....rilassato alla stragrande.

[IceHand]

oggi li ho "scordati"......domani si ricarica dai: 200/250gr+free meal

Intanto oggi mi sono massacrato in vasca: 44vasche....in vasca corta xò (25mt)....sono leggermente devastato.....ma sto da Dio.....rilassato alla stragrande.

Allora buona ricarica..

[giacomo82]

Buongiorno....
come previsto ieri serata very very tranquilla, partita in un classicissimo pub irlandese:

Gran filetto d'angus+verdure, saran stati 250/280gr
unico sgarrozzo, birra rossa......10°

Today:
Colazione: 250gr albumi, 1fetta pema+hero diet, 1mela granny
Pranzo: 150gr riso, 90gr sgombro nat
Spuntino: 80gr bresaola, 1fetta pema
Cena: free, credo pizza+birra

[IceHand]

Buongiorno giacomo.
Io in pub irlandese, avrei annaffiato il tutto con una bell pinta di Guinness

[PrinceRiky]

buona la rossa

[giacomo82]

buona la rossa

[giacomo82]

Giooooorno!
Settimana iniziata alla grande, a parte i soliti strombettamenti sulla sedia del lunedì mattina...
Come anticipato ieri sera sgarro pizzoso; crudo+gorgo, waisse media e 200gr di gelatozzo nutella & cioccolato bianco...
A casa poi come pre-bed bicchierozzo di latte con.......8 oreo!
Oggi xò si torna a fare i bravi gnari

Colazione: 270gr albumi, 1mela granny
Spuntino: 30gr whey
Pranzo: 160gr pollo, verdura, 20gr evo
Spuntino: 50gr parmigiano, 1mela granny
Post-wo: 40gr whey, 50gr gallette
Spuntino: 200gr fiocchi
1500K (180P - 50G - 90C)

[PrinceRiky]

stasera digiuno?

[diavolettoroma81]

Giacomì comunque davvero mangi pochino

[giacomo82]

stasera digiuno?

finocchio, ho finito l'allenamento adesso, il post-wo è la cena.
Dato che il pollo, tonno, e bresaola son finiti l'unica alternativa restan le whey.....
domani spesa.