Giacomo82 - 2009/2010

[giacomo82]

si spamma alla grande eh?
maledetti frocioni....scusate se latito un pò in questi giorni ma ho un pò di cosuccie da fare....alcune pore parecchio cataboliche....
vediamo di aggiornarci un pochino:

Ieri:
Colazione: 112gr tonno nat, 1mela granny
Spuntino: 100gr pema, 70gr tacchino
Pranzo: 170gr pollo, verdura, 20gr evo
Spuntino: 50gr parmigiano
Post-piscina: 30gr whey
Spuntino: 200gr fiocchi

Oggi (rest):
Colazione: 30gr whey, 1mela granny
Spuntino: 100gr pema, 70gr bresaola
Pranzo: 170gr pollo, verdura, 20gr evo, 1mela granny
Spuntino: 45gr parmigiano
Cena: 200gr merluzzo, verdura, 10gr evo
Spuntino: 50gr parmigiano

oggi volevo andare in gym ma dopo 9 ore e mezza di lavoro ero parecchio cotto, andrò domani: dorso/tricipiti

[PrinceRiky]

james hai pensato mai di fare piccole ricariche di nei giorni di rest? secondo me dato il tuo approccio generale potrebbe essere una buona idea

magari aggiungendo qualcosa a colazione e negli spuntini

[giacomo82]

james hai pensato mai di fare piccole ricariche di nei giorni di rest? secondo me dato il tuo approccio generale potrebbe essere una buona idea
magari aggiungendo qualcosa a colazione e negli spuntini

tipo un paio di pizze e 1kg di gelato?


bhe, con sto regime non sento più di tanto il bisogno di ricaricare.
ok, la voglia di zuccheri c'è sempre ma riesco a gestirmi bene...magari poi, la domenica un 150/200gr di riso e un pasto free me li faccio

[PrinceRiky]

no ma io dico di fare ricariche per massificare zuccone metti su muscoli

[giacomo82]

penso di si cmq
poi dal mese prossimo alzerò ancora un pochino i cho....mi attesterò sui 100gr tutti i giorni, + pasto free o mini ricarica settimanale

[IceHand]

penso di si cmq
poi dal mese prossimo alzerò ancora un pochino i cho....mi attesterò sui 100gr tutti i giorni, + pasto free o mini ricarica settimanale

E bravo giacomino che aumenta i carboidrati...
Tutto bene bro'?

[Pedro17]

ciao giovane! dacci dentro coll'allenamento!

[diavolettoroma81]

Giacomino ogni tanto mangialo qualche chos altrimenti rimani sekko

[giacomo82]

Giacomino ogni tanto mangialo qualche chos altrimenti rimani sekko

proprio te parli che stai a 50gr al giorno.......
ma daaaaaai!!!

Colazione: 3gallette, 112gr tonno nat
Spuntino: 100gr pema, 70gr bresaola
Pranzo: 160gr pollo, pomodori, 10gr evo, 1mela granny
Spuntino: 50gr parmigiano
Post-wo: 170gr pollo, 50gr gallette

Oggi piccolo sgarro....
1 fetta di torta di mele + 2pasticcini per il compleanno del capoccia!
+1 bicchiere di spumantello!

[giacomo82]

E bravo giacomino che aumenta i carboidrati...
Tutto bene bro'?

a bbellooooo!!
si si io tutto ok, l'allenamento procede bene ed in vasca miglioro sempre di +; dalla prossima week aumento l'integrazione....solita botta invernale!

[IceHand]

a bbellooooo!!
si si io tutto ok, l'allenamento procede bene ed in vasca miglioro sempre di +; dalla prossima week aumento l'integrazione....solita botta invernale!

Dai dai, basta patire la fame..., in gamba bro'!

[diavolettoroma81]

proprio te parli che stai a 50gr al giorno.......
ma daaaaaai!!!

Colazione: 3gallette, 112gr tonno nat
Spuntino: 100gr pema, 70gr bresaola
Pranzo: 160gr pollo, pomodori, 10gr evo, 1mela granny
Spuntino: 50gr parmigiano
Post-wo: 170gr pollo, 50gr gallette

Oggi piccolo sgarro....
1 fetta di torta di mele + 2pasticcini per il compleanno del capoccia!
+1 bicchiere di spumantello!

Sto ancora così basso perchè domenica parto e volevo avere l'addome ancora bello in vista
Ma come torno lunedi 29 aumento chos e integrazione e via con il ciclo forza / massa

[giacomo82]

Oggi:
Colazione: 112gr tonno nat, 1mela granny
Spuntino: 100gr pema, 70gr bresaola
Pranzo: 200gr pollo, verdura, 20gr evo
Spuntino: 50gr parmigiano
Cena: 100gr salmone, verdura, 10gr evo
Spuntino: 200gr fiocchi

Venerdì sera relax...non mi sento neppure troppo in forma e sono parecchio stanco. Questa settimana è stata un pò troppo devastante.
Farò una seduta in vasca domani nel pomeriggio.
Pace e bene a tutti

[PrinceRiky]

pace e bene una ****, datti alla gnocca: ti rivogliamo quello di un tempo...

[Manx]

mi spiegate perchè tutta questa fobia dei carbo da parte di uno che pesa 65 kg? ma cribbio, magna