Giacomo82 - 2009/2010

[IceHand]

nulla di che...spero di riprendere al meglio questa stagione e magari di mettere su qualche kiletto di massa pulita...staremo a vedere....intanto avendo reinserito gli amidi mi sembra di essere tornato a vivere!

Ottimo bro', come mai "tornato a vivere"? Periodo particolare?

[Dark_Lord]

Ottimo bro', come mai "tornato a vivere"? Periodo particolare?

senza cho
il troppo stroppia

[IceHand]

senza cho
il troppo stroppia

Durissima deve essere stata..io non ho mai provato...ma non so' se reggeri a 0 carboidrati...

[Dark_Lord]

Durissima deve essere stata..io non ho mai provato...ma non so' se reggeri a 0 carboidrati...

beh..potresti sempre provare..
io le diete le ho provate sempre tutte..
csi ho imparato a riconoscere i vari comportamenti dell'organismo
ed a scegliere la strada piu' giusta x me

[IceHand]

beh..potresti sempre provare..
io le diete le ho provate sempre tutte..
csi ho imparato a riconoscere i vari comportamenti dell'organismo
ed a scegliere la strada piu' giusta x me

Gia' provare provare...è questa la cosa piu' giusta.
Be' io tenendo i carboidrati intorno ad una certa quota (120-180gr) mi son trovato bene, mai troppo appesantito...bisogna vedere poi in termini di guadagni muscolari-volume, se puo' andare, almeno per me!

[Dark_Lord]

Gia' provare provare...è questa la cosa piu' giusta.
Be' io tenendo i carboidrati intorno ad una certa quota (120-180gr) mi son trovato bene, mai troppo appesantito...bisogna vedere poi in termini di guadagni muscolari-volume, se puo' andare, almeno per me!

[IceHand]

[giacomo82]

se volete vi porto pure un the caldo e qualche biscottino cosi chiaccherate meglio...

anzi no, meglio evitare i pasticicni...troppi cho e zuccheri inutili...
cmq si Ice, ora sn cmq a bassi cho (da un minimo di 50gr gg ad un massimo di 120gr) x ora mi trovo abbastanza bene ma andando avanti tra piscina e palestra mi sa che dovrò alzarli ancora un pochino

[IceHand]

se volete vi porto pure un the caldo e qualche biscottino cosi chiaccherate meglio...

anzi no, meglio evitare i pasticicni...troppi cho e zuccheri inutili...
cmq si Ice, ora sn cmq a bassi cho (da un minimo di 50gr gg ad un massimo di 120gr) x ora mi trovo abbastanza bene ma andando avanti tra piscina e palestra mi sa che dovrò alzarli ancora un pochino

Be' prova a vedere come reggi le attivita'...nel caso, ti regoli...

PS: meglio della bresaola e della frutta secca data l'ora...e del te' con tic

[giacomo82]

Buongiorno a todos...
Today:

Colazione: 30gr whey+200mg caffeina+2gr alcar
Post-piscina: 45gr parmigiano, 1pesca
Pranzo: 180gr pollo, verdura, 20gr evo
Spuntino: 60gr bresaola, 20gr mandorle
Cena: forse pizza+varie ed eventuali

Stamattina sveglia prestissimo......08.00
Multivitaminico, cazzi e mazzi e poi via in vasca....un ora devastante...ma ho pure migliorato di qualche secondino il tempo sulla vasca.
Ero un pochetto appesantito dall'immonda cena+post cena di ieri sera....ma poco male, da oggi si torna in riga.....pizza a parte!

[samoajoe83]

Bravo Gia, niente come una nuotata mattutina ti mette al mondo

[giacomo82]

Eccomi ragazzi;
ho latitato un pochetto in qyesti giorni ma tra febbre a 40 e nuovo lavoro sono stato davvero malissimo......
Son tornato in gym solo oggi dopo una settimana di stop forzato in cui mi sono diviso tra cesso, antivomito e antibiotici...risultato: -5kg, sgonfio come un budino scaduto e aspetto cadaverico......speriamo di tornare presto a regime.
Come alimentazione son tornato in metabolica che ormai credo mi accompagnerà fino alla fine dell'anno.....come sempre.

Colazione: 30gr gallette, 80gr bresaola
Pranzo: 200gr merluzzo, verdura, 20gr evo, 10gr maionese
Post-wo: 30gr whey
Spuntino: 30gr nocciole
Cena: 160gr pollo, verdura, 10gr evo
Spuntino: 50gr parmigiano

Wo:
panca piana: 6-8-8-10
spinte 30°: 4x8
croci 30°: 3x12
curl bil ez: 4x8
panca scott: 3x10
abs

[marco83]

Daje co sta metabolica Giacomì, poi non ti lamentare se sei nervoso e stressato.

Ma non avevi detto che inserivi una sufficente quota di carbo?

[giacomo82]

Ma non avevi detto che inserivi una sufficente quota di carbo?

appunto: 30gr son più che sufficienti

cmq ora sto meglio eh;
poi in queste ferie ho mangiato di tutto e di più, mi sono rilassato e ripreso bene...ora ovviamente mi ci vorrà qualche giorno per riabituarmi ma poi è tutta discesa.

[luigi_ego]

hola!