Giacomo82 - 2009/2010

[DORIAN]

via il prenanna.

non limiterei mai il postwo. a meno che non ceni appena 45-60 min dopo..i carbazzi della cena andrebbero nei

[giacomo82]

via il prenanna.

non limiterei mai il postwo. a meno che non ceni appena 45-60 min dopo..i carbazzi della cena andrebbero nei

Buongiorno a tutti e 2......
Bhe, in pratica cenerei dopo 2/3ore dalla fine del post-wo.....ma non mi faccio poi tante pippe se aggiungo qualche carbo.....poi magari alla fine mi potrei pure fare un 200gr di filetto....

[DORIAN]

Buongiorno a tutti e 2......
Bhe, in pratica cenerei dopo 2/3ore dalla fine del post-wo.....ma non mi faccio poi tante pippe se aggiungo qualche carbo.....poi magari alla fine mi potrei pure fare un 200gr di filetto....

Vai tranquillo e mantieni la tua alimentazione fino al post w.o. compreso...

[samoajoe83]

...che sei fin troppo secchetto( ricordaglielo và)

[giacomo82]

...che sei fin troppo secchetto( ricordaglielo và)

[giacomo82]

Wo:
leg press: 4x8 52kg+carrello (unilaterale)
leg curl: 4x8 30kg (unilaterale)
leg ext: 2x12 15kg (solo gamba dx)
presa stretta: 3x8 40kg
curl ez: 3x8 32kg
push down: 2x10 30kg
hammer curl: 2x10 14kg

Come anticipato, post: 60gr gallette+30gr whey

[giacomo82]

Cena saltata purtroppo......o meglio, rimandata a venerdì;
ergo, cena prevista: 100gr bresaola, verdura, 10gr evo
pre-nanna: 200gr fiocchi;

[Gaara]

ciao giacomo...posso chiederti con cosa mangi i fiocchi?e quali usi?

[giacomo82]

ciao giacomo...posso chiederti con cosa mangi i fiocchi?e quali usi?

con cosa li mangio?.....col cucchiaino!
scherzi a parte...li mangoi con un pò di tabasco o salsa di soia.
Pensa che c'è pure chi gli mette il tic....ma non oso pensare a quanto siano immondi.
Uso gli Exquisia, talvolta, quando mi capita di andare all'auchan...gli Alpina.

[PrinceRiky]

io mischio fiocchi, olio d'oliva, mandorle e curry

provare per credere

[audrey]

non avevo notato il nuovo diario.....................................


Tesoro sei tornatoo!!!!!!!!! smaaaaaaaack!



Senti.......i fiocchi di latte, tic e cacao sono BUONISSIMI!

[DORIAN]

Wo:
leg press: 4x8 52kg+carrello (unilaterale)
leg curl: 4x8 30kg (unilaterale)
leg ext: 2x12 15kg (solo gamba dx)
presa stretta: 3x8 40kg
curl ez: 3x8 32kg
push down: 2x10 30kg
hammer curl: 2x10 14kg

Come anticipato, post: 60gr gallette+30gr whey

questo carico nn e' in linea cn il resto....esecuzione?

[spot86]

questo carico nn e' in linea cn il resto....esecuzione?

2 manubri ognuno da 14..xké non in linea?

[giacomo82]

manubrio da 14kg....uno per braccio, esecuzione da in piedi, impugnatura ovviamente a martello.....poi, su e giù...
esecuzione lentissima!

[giacomo82]

2 manubri ognuno da 14..xké non in linea?