Giacomo82 - 2009/2010

**giacomo82** · 01-03-2009, 12:01:05

azz, bella scheduzza.....
me piaaaaaace

grazie Zio Manx!

vediamo di tornare seri:
ieri piccolo cambio di programma, cena free,

- 500gr fiorentina
- bottiglia di groppello

(in 2)
- fetta di torta
- 1 anima nera
- 1 montenegro
- 1 invisibile
- 2 rhum/pera
- 1 birra

direi che poi, potevo mettermi a nanna tranquillo.
ero senza donna ieri sera, ho fatto delle figuracce immonde, che resteranno nella storia.

***spot86*** · 01-03-2009, 12:03:51

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ho letto ora, stavo dormendo

guarda, ho fatto questa scheda questa mattina per valerio88, è "particolare", c'è dentro un po' di intensità

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/4615911-post14.html

buttaci un occhio.

gli piace prenderlo dietro pure a lui?

**Manx** · 01-03-2009, 12:05:08

giacomo, occhio con quella scheda, potresti non reggerla...fai una settimana e vedi come "giri", poi semmai arrivi a 2 o 3.

***spot86*** · 01-03-2009, 12:10:13

beh, se magari alzasse un po' carbo e kcal, adnrebbe + sul sicuro...

eh...giacomino...

**samoajoe83** · 01-03-2009, 12:10:21

A Manx, questo già è seccherrimo e si regge col cucchiaino...gli unici cho che prende sono da fonti come montenegro e rum...e te gli dai quella scheda? sei un pazzo....

Tivibbì Giacomì

***spot86*** · 01-03-2009, 12:11:23

montenegro e rumh non hanno carbo...only alcohol inside

**giacomo82** · 01-03-2009, 12:12:04

Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio

A Manx, questo già è seccherrimo e si regge col cucchiaino...gli unici cho che prende sono da fonti come montenegro e rum...e te gli dai quella scheda? sei un pazzo....

Tivibbì Giacomì

uahahahahaha, verissimo, devo confermare.
è tosta si, ci si prova, al massimo faccio sempre in tempo a cambiare........modo di mangiare.

Andrea:

**Manx** · 01-03-2009, 12:13:32

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

beh, se magari alzasse un po' carbo e kcal, adnrebbe + sul sicuro...

eh...giacomino...

sicuro

Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio

A Manx, questo già è seccherrimo e si regge col cucchiaino...gli unici cho che prende sono da fonti come montenegro e rum...e te gli dai quella scheda? sei un pazzo....

Tivibbì Giacomì

Lo ha chiesto lui

cmq il mio obiettivo è quello di farlo crepare, cosi' magna

***spot86*** · 01-03-2009, 13:05:35

OT Manx letto ora la rep.
messaggio recepito

giacomo facci vedere un bel piatto di riso nei post workout.
e dai su a papà...

**giacomo82** · 02-03-2009, 17:28:02

buongiorno merde!

passato bene il we???
spero di si, io tra una fiorentina e un aperitivo zozzissimo ho tirato avanti.
oggi ho ripreso a spingere, ultime 2week di scheda poi si passa alla tortura dello zio Manx.

wo:
lat machine trazybar: 10/10/8/8/8 @50/50/55/60/62
pulley: 4x10 @55/55/58/60
vertical row: 3x7+7+7 @45/42,5/40 60" ultima serie fatta bestemmiando come un camionista sardo
french press: 8/8/6/6 @26/26/30/30
dac manubrio: 4x10 @20
push down corde: 3x7+7+7 @27,5/25/22,5 60"

cardio: 30' velocità costante: 6.5km/h
pendenza variabile: min 9.0 max 14.0

alimentazione:
colazione: 20gr whey, 3uova intere, 1mela granny
pranzo: 100gr bresaola, verdura, 10gr lino, 1patata (200gr)
post-wo: 100gr bresaola, 1banana
cena: 200gr merluzzo, verdura, 10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi

azz, qualche giorno fa mi sn arrivate le pro totali del latte:

faccio una fatica immonda a scioglierle, mi ci vogliono almeno 300ml d'h2o, poi essendo neutre hanno un sapore nauseabondo, devo aggiustarle con gli aromi ma faccio cmq troppa fatica a digerirle.....avevo avuto già in passato problemi con quelle della +watt, stavolta ho provato le andersson...stesso problema.
ora sono indeciso se venderle o tenermele li....magari qualcosa ci farò.....mah