Giacomo82 - 2009/2010

[samoajoe83]

si appunto, basta spam.........
Ricky, Alex e Andrea.........a parte voi.......sapete che vi amo!!!

today diet:
colazione: 20gr whey, 2uova intere, 50gr avena, mela
pranzo: 200gr pollo, verdura, 10gr lino+10gr evo
post-wo: 30gr whey, banana
cena: 200gr merluzzo, verdura, 10gr evo
spuntino: caseine(30)/fiocchi

per lo spuntino pre-bed ovviamente dipenderà da come arrivo a casa stanotte.
stasera mi sn risparmiato la cena fuori, rimandata a domani, domenica poi è il compleanno del babbo quindi, almeno a pranzo qualche sgarrazzo immondo ci starà di sicuro.

oggi inizio effettivamente a vedere i primi risultati effettivi dello shredded, stanotte mi sn svegliato 2 volte per correre in bagno, stando sui 4/4,5lt d'h2o al giorno i risultati effettivamente arrivano in breve tempo.......ovviamente, dosaggi miei.

Shredded eh...interessante..st'anno qualcosa la volevo provare..ma sono indeciso se cominciare ad usare un siml drenante o preferire un energetico-termogenico, tipo caffeina anidra ciclizzata...

[giacomo82]

Shredded eh...interessante..st'anno qualcosa la volevo provare..ma sono indeciso se cominciare ad usare un siml drenante o preferire un energetico-termogenico, tipo caffeina anidra ciclizzata...

entrambi vecchio!!!!!!
farei na cosa tipo:
arbuterol (universal) + caffeina + alc
le ultime 2 le ciclicizzi

[Charlie B.]

si appunto, basta spam.........
Ricky, Alex e Andrea.........a parte voi.......sapete che vi amo!!!

today diet:
colazione: 20gr whey, 2uova intere, 50gr avena, mela
pranzo: 200gr pollo, verdura, 10gr lino+10gr evo
post-wo: 30gr whey, banana
cena: 200gr merluzzo, verdura, 10gr evo
spuntino: caseine(30)/fiocchi

per lo spuntino pre-bed ovviamente dipenderà da come arrivo a casa stanotte.
stasera mi sn risparmiato la cena fuori, rimandata a domani, domenica poi è il compleanno del babbo quindi, almeno a pranzo qualche sgarrazzo immondo ci starà di sicuro.

oggi inizio effettivamente a vedere i primi risultati effettivi dello shredded, stanotte mi sn svegliato 2 volte per correre in bagno, stando sui 4/4,5lt d'h2o al giorno i risultati effettivamente arrivano in breve tempo.......ovviamente, dosaggi miei.

ahahah io di norma il venerdi notte niente pre-bed...torno a casa sempre senza fame

[giacomo82]

ahahah io di norma il venerdi notte niente pre-bed...torno a casa sempre senza fame

chissa cosa ti prendi.......

[giacomo82]

today wo:
lento avanti: 5x20/10/8/8/8 @10/25/35/38/40 al multipower
alzate laterali: 3x10 @12/10/8
alzate laterali da sdraiato: 3x10 @9
scrollate man: 4x15 @22
alzate frontali: 3x12 @9/9/7
crunch al cavo: 4x10 @42/40/40/32
alzate gambe: 3x12/10/10
sit up inclinata+reverse: 3x10+15 25"

40' cardio: 6km/h 9.5% pendenza

[samoajoe83]

caffeina + alc + tirosina non tradisce mai

C'è qualcosa nell'ALC che non tollero..lo dicevo qualche tempo fa...cominciano a venirmi dei strani puntini rossi all'altezza dei polsi e sul collo....una cosa stranissima...mentre invece tollero molto bene la caffeina...e a sto punto un drenante...

[giacomo82]

C'è qualcosa nell'ALC che non tollero..lo dicevo qualche tempo fa...cominciano a venirmi dei strani puntini rossi all'altezza dei polsi e sul collo....una cosa stranissima...mentre invece tollero molto bene la caffeina...e a sto punto un drenante...

non mi ascolti mai.......maledetto
shredded (2+2)+caffeina

[samoajoe83]

Tesoro, ma come...rispondevo ad entrambi!

il 2 più 2 di Shredded pre-colazza e pre-wo?

[giacomo82]

Tesoro, ma come...rispondevo ad entrambi!

il 2 più 2 di Shredded pre-colazza e pre-wo?

assieme alla colazza e post-pranzo
cmq occhio: la versione italiana contiene 150mg di caffeina a cpr,
io la prima volta pensavo fosse come quella americana, che ne contiene 100mg ogni 7cpr.
ho preso 5cpr............caxxo non riuscivo a stare in piedi, mi tremavano le gambe.

non è caffeina anidra ma è pur sempre un estratto......
io ho avuto un ottimo riscontro, i primi giorni ero scettico ma poi mi son dovuto ricredere.
o cmq faccio
2 a colazione
2 post pranzo
2 post spuntino

almeno 4lt d'h2o al giorno

[samoajoe83]

Thanks Giacomì, vorrei repparti ma non posso
Rimani il mio secco preferito, sallo

[giacomo82]

Thanks Giacomì, vorrei repparti ma non posso
Rimani il mio secco preferito, sallo

[giacomo82]

Giacomì

ciao bellooooo, mi hai ricordato di aggiornare il diario!!


today:
colazione: 3uova intere, mela
pranzo: 180gr tacchino, verdura, 20gr crema arachidi, 10gr evo
post-wo: 100gr bresaola, 80gr gallette
cena: 200gr merluzzo, verdura, 10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi

oggi allenamento zampe
per fortuna ieri mi sn limitato con l'alcool.........strano!

[giacomo82]

ciao uovo

niente carbo manco oggi

pff

******.......: mela & gallette!
domani je sbatto un free meal dei miei......

[giacomo82]

ma no dai quali schifezze;
mi limito a una pizza+birrone+dolcetto........
se domani nn porto fuori una persona è la volta che mi taglia le palle..........e almeno nn penso a bombare la rumena

[IceHand]

vedi che sei un *****ne

fai dei pasti decenti piu sporchi invece di ingozzarti di schifezze e poi far la fame