Giacomo82 - 2009/2010

[dave89]

Parecchio in ritardo ma mi segno

[BigPaschi]

mah, ti dirò:

- io faccio cose parecchio estreme, che di sicuro non fanno bene, ovvio che le tengo per poco tempo ma sn pur sempre programmini tosti. non vorrei mai che pubblicandoli qualche ragazzino o cmq qualcuno che non l'ha mai fatto e non conosce le proprie reazioni fisiche decidesse di copiarli.
unica rivoluzione: eviterò di scendere sotto i 50/60gr di cho, anche durante l'ultima settimana

- allenamento lo pubblicherò di sicuro, in fin dei conti non sarà nulla di strano o mai visto, fondamentali pesanti; 5o6 serie da 6/8 ripetizioni. il resto superserie e vari abbinamenti che mi hanno portato discreti risultati
ovviamente abbinati a sessioni cardio devastanti.

- supplement: whey, alc, caffeina, tirosina a parte, il resto.........

capisco... però credo che un avvertimento prima del post basti... poi se uno si vuole fare male da solo se non lo farà in questo modo troverà comunque il modo per farlo..

[IceHand]

Giorno giacomo, minkia oggi proprio la fame fai

Quando parte il nuovo programma?

[giacomo82]

capisco... però credo che un avvertimento prima del post basti... poi se uno si vuole fare male da solo se non lo farà in questo modo troverà comunque il modo per farlo..

temo

Giorno giacomo, minkia oggi proprio la fame fai

Quando parte il nuovo programma?

devo tenermi buono per la cenetta di stasera.......all fish.
domani posterò il menù.....


il programma???
è ancora preeeeeesto, ora rimango sui 100/120/150gr cho, almeno fino a fine maggio.
il programma partirà da li

appena tornato dalla corsetta:
50' treadmill, pendenza e velocità variabili;
vel: min 5.6km/h max 7.5km/h
pen: min 9.0% max 14%

[IceHand]

Con 120-150gr si' puo' ragionare...
Ma non usi il cardiofrequenzimetro...??

[giacomo82]

Con 120-150gr si' puo' ragionare...
Ma non usi il cardiofrequenzimetro...??

si ma non sto praticamente mai al 65% della frequenza max (120/125bpm), li tengo tra i 150 e 160.

[IceHand]

75-80% piu' o meno...! Se è cosi' allora è bello tosto!

[Charlie B.]

solo per evitare di catabolizzare quella poca, pochissima carne buona che ho
+ qualcosa che mi faccia sentire meno il regime estremo.

quando usciamo insieme???

[dave89]

Pesce pure io sta sera...anche se inzozzerò tutto con pasetlla e butterò nell'EVO bollente

[giacomo82]

cena 14/02:
antipasto: crudità di mare
primo: tagliolini con astice
secondo: prologo con aragostelle e insalata di mare........dulcis infundo: aragosta gigante!!!
contorni: verdura varia+una specie di salsina d'agrumi per il pesce.

ovviamente mi son dovuto sacrificare e abusare di qualche altro nefasto amido: corstini e tartine serviti come aperitivo.....

dolce

2 bottiglie gewurztraminer
---------------------------------------------------
ampiamente catabolizzato

[dave89]

cena 14/02:
antipasto: crudità di mare
primo: tagliolini con astice
secondo: prologo con aragostelle e insalata di mare........dulcis infundo: aragosta gigante!!!
contorni: verdura varia+una specie di salsina d'agrumi per il pesce.

ovviamente mi son dovuto sacrificare e abusare di qualche altro nefasto amido: corstini e tartine serviti come aperitivo.....

dolce

2 bottiglie gewurztraminer
---------------------------------------------------
ampiamente catabolizzato

Bella la cena...avrai mangiato 800g di pesce
Quel vino da una cartella paurosa...me lo ricordo al matrimonio di mia sorella(sempre x restare in tema degli effetti alcolici)

[giacomo82]

ma che.......
l'aragosta sarà stata si 800gr.......ma in 2!!! (la mia donnina poi magna più de me )
ed anche il resto......non erano porzioni esagerate.

l'unica cosa esagerata è stato il conto!


x il vino........concordo ma ci stava!

[dave89]

ma che.......
l'aragosta sarà stata si 800gr.......ma in 2!!! (la mia donnina poi magna più de me )

l'unica cosa esagerata è stato il conto!

Chi di aragosta ferisce di Visa perisce

[IceHand]

Bel free-meal amivo...

Buona domenica.

[giacomo82]

Bel free-meal amivo...

Buona domenica.

te lo saprò dire stasera, dopo il derby