Giacomo82 - 2009/2010

[diavolettoroma81]

Giacomoooooooo mi segno pure io al tuo diario

[DORIAN]

era la prima cosa che avevo pensato vista la fiacchezza e la voglia di amidi.
Io quando ho reintrodotto i chos l'ho fatto gradualmente, roba integrale, basso IG.. Nessun graving, niente! Ora a distanza di 3-4 settimane ho ancora problemi di digestione ma forse dovuto piu' alle fibre che altro.

Giacomo... -5Kg... che iella!!!!Hai gia' ripreso qualcosa?

piu' che dell'ig preoccupati di nn superare i 50g di cho effettivi a botta se nn post w.o. e vedrai che andra' meglio...ricordatevi ragazzi che le fibre sn un arma a doppio taglio.

[Z700]

mamma ho scritto graving e non craving!!!! vabbeh!!! Terro' in considerazione questa cosa dei 50g. thanx!

[Ray Of Light]

piu' che dell'ig preoccupati di nn superare i 50g di cho effettivi a botta se nn post w.o. e vedrai che andra' meglio...ricordatevi ragazzi che le fibre sn un arma a doppio taglio.

in che senso?

[DORIAN]

in che senso?

nel senso che se mal tollerate causano gonfiore-aerofagia-rallenatano la digestione-portano pesantezza-problemi intestinali...

[giacomo82]

Wow.....
ma quanta bella gente sul my diary....evitiamo di andare troppo OT xò eh....
Veniamo a noi: oggi giornata parecchio devastante, 9ore d'ufficio e poi 1,5 in gym...allenamento discreto anche se le trazioni son state letteralmente un fiasco....non riesco più a salire...dopo la 5ripetizione mi blocco e non c'è verso di continuare senza qualche anima pia che mi dia una leggera spinta....speriamo di riprendere presto la forma
Solita dieta...

Colazione: 80gr bresaola, 3gallette
Spuntino: 30gr nocciole
Pranzo: 140gr tonno sgocciolato, verdura, 20gr evo, cla+omega3
Spuntino: 30gr nocciole
Cena (post-wo): 170gr pollo, verdura
Spuntino: 45/50gr parmigiano

Wo:
stacco: 4x6
trazioni: 3x8 (alla fine è stato un 3x5/6)
lat supina: 3x10
rematore T: 5x8
french press: 6-8-8-10
push down: 3x8



Domani 60" nuoto......

[luigi_ego]

ciao bello!!! e mettilo qualke carico ogni tanto !

[giacomo82]

Wo:
stacco: 4x6 10kg più carrello rack
trazioni: 3x8 (alla fine è stato un 3x5/6)
lat supina: 3x10 55kg
rematore T: 5x8 55kg
french press: 6-8-8-10 24,5/22,5/22,5/19,5kg
push down: 3x8 25kg

ciao bello!!! e mettilo qualke carico ogni tanto !

se ridi per lo stacco vengo li e ti brucio il belino.....è la prima volta che lo facevo in palestra e data la mia gamba marcia e la mia schiena a pezzi già è tanto se non mi spezzo in 2...

[PrinceRiky]

farai mica gli stacchi al multipower?

[giacomo82]

farai mica gli stacchi al multipower?

[PrinceRiky]

già che sei storpio ti pare che devi farti male con quella macchina demoniaca

perché lo fai

noi ti vogliamo bene..

[giacomo82]

già che sei storpio ti pare che devi farti male con quella macchina demoniaca

perché lo fai

noi ti vogliamo bene..

storpia sarà quella cagnaccia di tua sorella......

cmq lo faccio li xchè faccio una sorta di mezzo stacco aiutandomi con i supporti per tenere il bilanciere un pò più alto rispetto al terreno.
Non vedo dove sia poi sto gran danno Ricky

[luigi_ego]

già che sei storpio ti pare che devi farti male con quella macchina demoniaca

perché lo fai

noi ti vogliamo bene..

quoto...

tranquillo... nn prenderei mai in giro nessuno x i cariki... quello ke conta è l'impegno, e poi io nn posso permettermi di prendere in giro proprio nessuno parlando di cariki

cmq evita il multi... a molti sembra strano, ma gli esercizi liberi sono + sicuri del multi, inoltre lo stacco al multipower è proprio un aborto

[PrinceRiky]

hai un rack in palestra? ci metti i fermi e fai i mezzi stacchi

se no, visto che usi carichi gestibili, lo appoggi su una panca

il movimento dello stacco, come per lo squat, non è naturalmente verticale

[DORIAN]

Io nn aborro la smith machine onestamente ma lo stacco,proprio perche' lo esegui cn carichi irrisori molto meglio farlo libero...anche mezzo che sia...
Il rumeno ad esempio io lo eseguo senza rack cn grossi carichi senza problemi...appoggio il bil su 2 panche...
ps
i cho post w.o?