Giacomo82 - 2009/2010

[Ray Of Light]

30' cardio+litigata con ragazzino che mi ha "accusato" di occupare troppo il tappeto!
"taci, bestia" è stata la mia risposta

[giacomo82]

Ritengo fondamentale l'assunzione di carboidrati almeno al mattino!!! Ma dove, come e quando li assumi?

anzitutto benvenuto


colazione: 2uova intere+sottiletta, 20gr whey, 1banana
pranzo: 170gr pollo, verdura, 10gr evo+10gr lino, 1 mela
post-wo: 250gr albumi, 60gr gallette
cena: 200gr merluzzo, verdura, 10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi

questa è la dieta di oggi: ad occhio e croce, un 30gr a colazione, 20gr a pranzo, 50gr post-wo.......
saremmo sul 100inaio di gr

[Pietro75*]

anzitutto benvenuto


colazione: 2uova intere+sottiletta, 20gr whey, 1banana
pranzo: 170gr pollo, verdura, 10gr evo+10gr lino, 1 mela
post-wo: 250gr albumi, 60gr gallette
cena: 200gr merluzzo, verdura, 10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi

questa è la dieta di oggi: ad occhio e croce, un 30gr a colazione, 20gr a pranzo, 50gr post-wo.......
saremmo sul 100inaio di gr

so giovani.......non sono attenti

[giacomo82]

so giovani.......non sono attenti

cmq piccolo cambio di programma;
prima ero al supermerket, passo in rassegna in banco carni e lo vedo li, che mi guarda....io lo guardo e lui mi guarda.....è stato amore a prima vista.
filletto di bovino adulto......IN OFFERTA!!
289gr a 8€

stasera me lo cucino alla stragrande
filettazzo+broccoletti


ed ho pure trovato la curcuma.....i fiocchi finalmente cambieranno sapore!

[darkiorg]

Si vero scusa, ma di fatto un low low low bassino, specie di mattina! Non sono d'accordo...!

[giacomo82]

Si vero scusa, ma di fatto un low low low bassino, specie di mattina! Non sono d'accordo...!

ogni suggerimento è accettato di buon grado

[samoajoe83]

Si vero scusa, ma di fatto un low low low bassino, specie di mattina! Non sono d'accordo...!

Che ci vuoi fare..è secco e testone....

[giacomo82]

a regà ma daaaaai, 100gr ancora non vi bastano?
fatemi procedere con calma.
d'altronde "con pazienza e un pò di vasellina l'elefante ha scopato la gallina"

[giacomo82]

tu sei la gallina

e tu l'elefante???

[IceHand]

a regà ma daaaaai, 100gr ancora non vi bastano?
fatemi procedere con calma.
d'altronde "con pazienza e un pò di vasellina l'elefante ha scopato la gallina"

Potrebbero bastare...

[giacomo82]

Potrebbero bastare...

complimenti per la stellina brò!

[giacomo82]

se hai bisogno ti trovo qualcuno che faccia l'elefante. va bene della Nigeria?

[giacomo82]

today diet
colazione: 2uova intere, 20gr whey, 50gr avena cotta+frutti di bosco
pranzo: 100gr bresaola, verdura, 10gr lino, 1mela
post-wo: 80gr riso, 30gr whey
cena: 170gr pollo, verdura, 10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi

today petto/tricipiti/cardio

[Pietro75*]

giacomino,ma la colazione è u pastone unico??

[giacomo82]

giacomino,ma la colazione è u pastone unico??

dopo il mio cocktail di supplement faccio passare una 20ina di minuti, poi cuocio l'avena e intanto butto giù le whey.
quando l'avena è cotta (porridge) aggiungo i frutti di bosco (che nel frattempo si sono scongelati) e butto giù........ottimo!
uova a parte.