Giacomo82 - 2009/2010

[Charlie B.]

azzarola
condoglianze giacomino!
i membri di bodyweb ti stanno vicino!

[Pedro17]

condoglianze vivissime jek...nn so ke altro aggiungere

[BigPaschi]

condoglianze giacomo...

[kikkio87]

mi unisco agli altri...

[giacomo82]

grazie a tutti ragazzi......
mi fa davvero piacere che mi stiate vicino.....
è la prima volta che do l'addio a un parente.....è stata davvero dura, vederla li, immobile, fredda....non mi sembrava vero...passerà anche questa.

[IceHand]

Condoglianze anche da parte mia Giacomo.

[DORIAN]

condoglianze giacomo.

[spot86]

mi unisco
condoglianze Giacomo..

[luigi_ego]

azz.. giacomino mi dispiace sul serio... ci sn passato e so cm si sta...
le mie più sentite condoglianze...
purtroppo la vità è fatta così

[Ray Of Light]

condoglianze giacomo

[Charlie B.]

ciao ciao giacomino è un pò che non ti fai snetì...come vanno le cose?

[giacomo82]

passo per un salutino veloce ragazzi......
sono strapreso in questi ultimi giorni......lavoro, lavoro, lavoro........donna, cene......varie ed eventuali.....
tornerò presto ad aggiornare il diario....spero quotidianamente
allenamenti tutto bene, sto facendo 2week di scarico, sett prossima riposo e poi riprendo a gennaio.......
saluti a tutti

[IceHand]

passo per un salutino veloce ragazzi......
sono strapreso in questi ultimi giorni......lavoro, lavoro, lavoro........donna, cene......varie ed eventuali.....
tornerò presto ad aggiornare il diario....spero quotidianamente
allenamenti tutto bene, sto facendo 2week di scarico, sett prossima riposo e poi riprendo a gennaio.......
saluti a tutti

Ti aspettiamo giacomo...

[giacomo82]

a bbelliiiii!!!!
eccomi tornato, vi cono mancato????
nooooooooo
uahahahahahah

cmq, veniamo a noi, dopo un periodo del ***** mi sono decisamente ripreso...ora tornerò a postare più spesso, diciamo tutti i giorni
le cose in generale procedono bene: lavoro, donne, allenamento......il settore "dieta".........meno
ad oggi 68.6kg
diciamo che ho guadagnato qualcosa in qualità ma a discapito di un aumento della bf....sarò sul 12/13%
ora vediamo di tornare in riga.
vi posto la scheda che ho intenzione di seguire dalla prossima settimana

a-
panca piana: 10-8-8-8-8
panca 30°: 3x8
croci inclinata: 3x10
croci cavi alti: 5x20
french press: 4x8
presa stretta: 3x10
dac corde+push down corde: 3x10+10

b-
lat machine: 10-8-8-8-8
T bar: 3x10
trazioni strette: 4x8
pulley basso: 3x10
curl bil: 10-8-8-8-8
curl hammer: 4x10
arm curl: 2x20

c-
leg press 45: 10-8-8-8-8
leg curl: 4x10
leg ext: 3x10
lento avanti bil: 10-8-8-8-8
alzate lat: 3x10
tirate mento: 4x8
alzate frontali: 3x10

abs 2/3 volte a week
cardio 1/2 volte a week, 20" dopo i pesi o 30" in sessione dedicata

[Charlie B.]

bene giacomì, ben tornato dacci dentro