Giacomo82 - 2009/2010

[Gaara]

vedo che in questo diario si parla sempre di argomenti nuovi...

[Charlie B.]

vedo che in questo diario si parla sempre di argomenti nuovi...

io sono uscito dal tunnel e giacomino no pappapero!

[diavolettoroma81]

Alimentazione:
colazione: 220gr albumi, 10gr crema arachidi
pranzo: 150gr pollo, verdura, 20evo, 1mela granny
spuntino: barretta EAS carb sense
spuntino2: 50gr parmigiano, 1mela granny
cena: 90gr sgombri nat, verdura, 10evo
spuntino: 200gr fiocchi

caxxi e mazzi: alc, tirosina, cromo, magnesio.......dosaggio solito

ma magna questo è un mio spuntino e mezzo... dove sono i carbo?

Non ha senso. Magna regolarmente anche se non ti alleni... Giacomo, per dio, sei secco!! Devi magnà e devi magnà carbo!

Glielo diciamo un pò tutti ormai
E' de coccio

Manx te che sei un moderatore potente ti propongo di cambiare il sotto nick di Giacomo82 in ***NO CARBS USER***

vedo che in questo diario si parla sempre di argomenti nuovi...

Ciaoooo amicoooo

[Manx]

oppure "testone user"

[Gaara]

ciaoo devilrome

[giacomo82]

today wo
panca piana: 4x6 64kg
spinte 30°+croci: 3x10+10 18kg/14kg ultima serie fatta in 10+6
parallele: 3x8
crossover alto: 3x20/15/15 22kg
french press: 4x8 24,5kg
push down corde: 3x10 25kg
crunch su inclinata: 4x10
reverse crunch: 3x12

alimentazione
colazione (pre-wo): 1scoop Isobolic, 1mela granny
post-wo: 100gr riso, 150gr pollo, 200mg cromo pliconato
spuntino: barretta EAS carb-sense
spuntino2: 50gr parmigiano, 1mela granny
cena: 90gr bresaola, verdura, 20gr evo
spuntino: 200gr fiocchi

che dire, gran cosa allenarsi al mattino......in palestra ho pure incontrato un personaggino molto noto al mio paese.....la mitica......Antonella del Lago... ispiratrice di occhiaie paurose nella mia adolescenza.
integrazione solita: alc, tirosina, magnesio, zma......

[Charlie B.]

today wo
panca piana: 4x6 64kg
spinte 30°+croci: 3x10+10 18kg/14kg ultima serie fatta in 10+6
parallele: 3x8
crossover alto: 3x20/15/15 22kg
french press: 4x8 24,5kg
push down corde: 3x10 25kg
crunch su inclinata: 4x10
reverse crunch: 3x12

ma sei una pippa!!!
magna e spigni

[giacomo82]

ma sei una pippa!!!
magna e spigni

merdaccia, io sn un misero secco di 66kg.....
per me va già bene così...

[Charlie B.]

merdaccia, io sn un misero secco di 66kg.....
per me va già bene così...

scherzavo

[Charlie B.]

giorno giacomì!
hai magnato oggi??

[giacomo82]

giorno giacomì!
hai magnato oggi??

alimentazione - rest
colazione: 80gr bresaola, 5gallette, 1arancia
pranzo: 70gr basmati, 150gr pollo, verdura, 20evo, 3cpr omega3
spuntino ore 15: barretta EAS carb sense
spuntino ore 17.30: 50gr parmigiano, 1mela granny
cena: 90gr sardine, verdura, 10evo
spuntino: 200gr fiocchi

caxxi e mazzi: alc, tirosina, cromo, zma

[Charlie B.]

ciao giacomo, ricordi il giorno in cui ci siamo conosciuti?
eccoti mentre mi stringevi la mano in segno di pace!

[diavolettoroma81]

alimentazione - rest
colazione: 80gr bresaola, 5gallette, 1arancia
pranzo: 70gr basmati, 150gr pollo, verdura, 20evo, 3cpr omega3
spuntino ore 15: barretta EAS carb sense
spuntino ore 17.30: 50gr parmigiano, 1mela granny
cena: 90gr sardine, verdura, 10evo
spuntino: 200gr fiocchi

caxxi e mazzi: alc, tirosina, cromo, zma

Ma per farti mangiare un pò di carbs che devo invitarti fuori a pranzo per una pizza e birrozza gelata ?

[luigi_ego]

Ma per farti mangiare un pò di carbs che devo invitarti fuori a pranzo per una pizza e birrozza gelata ?

[spot86]

ciao giacomo, ricordi il giorno in cui ci siamo conosciuti?
eccoti mentre mi stringevi la mano in segno di pace!

questo si ch'è definito