Giacomo82 - 2009/2010

[giacomo82]

mi iscrivo

Today - Rest
Colazione: 200ml latte scremato, 30gr whey, 1fetta pema tostato+hero diet
Pranzo: 170gr pollo, verdura, 10gr evo, 1fetta pema+crema arachidi Rapunzel
Spuntino: 1fetta pema tostato+60gr bresaola, 1mela granny
Cena: free

[BigPaschi]

giacomo cena free???? intendi uno sgrarro intenzionale o che non ceni?

[giacomo82]

Ieri seratuzza parecchio impegnativa.......sotto tutti i punti di vista.................

Iniziata benino:
- shot vodka secca
- 1chiupito
- primo mohjito
- secondo mohjito
- bicchiere di prosecco.....scroccato

A sto giro avevamo un pochetto di fame:
- piada bresaola+ricotta+peperoncino
- piada nutella

Diciamo che tra le 2piade son passate un paio d'ore, in cui ho pienamente catabolizzato la prima...
Stasera ero indeciso se concedermi il free meal, ma essendoci il big match non so se potrò sottrarmi all'accoppiata pizza+birra.

[giacomo82]

giacomo cena free???? intendi uno sgrarro intenzionale o che non ceni?

cena free = cena libera

[BigPaschi]

ah.. mo si allora

[giacomo82]

ah.. mo si allora

anche perchè durante la settimana non è che mi ammazzi di kcal

[BigPaschi]

ho letto la prima pagina.... davvero pochissime le kcal

[giacomo82]

Di solito in settimana alterno giorni a regime calorico basso con giorni a regime calorico bassissimo......schiaffandoci pure giorni a regime calorico da lager....
scherzi a parte sto sulle 24/25kcal per kg
ergo: 1600kcal circa
poi magari vario ma cerco sempre di tenere questo valore come media...
per la distribuzione dei macro:
50% pro : 200gr = 3grxkg
30% fat : 55gr
20% cho : 80gr

[BigPaschi]

tendi ad ingrassare eh? la metà delle mie kcal

[giacomo82]

tendi ad ingrassare eh? la metà delle mie kcal

più che altro tendo a gonfiarmi....
se sto senza cho quando poi li mangio, solitamente in ricarica, mi gonfio d'h2o in maniera scandalosa....quindi sn arrivato alla conclusione che un pò di carbo mi ci vogliono...magari preferisco quelli a basso IG, pane integrale, di segale, oppure frutta...

[xxam76]

Ieri seratuzza parecchio impegnativa.......sotto tutti i punti di vista.................

Iniziata benino:
- shot vodka secca
- 1chiupito
- primo mohjito
- secondo mohjito
- bicchiere di prosecco.....scroccato

A sto giro avevamo un pochetto di fame:
- piada bresaola+ricotta+peperoncino
- piada nutella

Diciamo che tra le 2piade son passate un paio d'ore, in cui ho pienamente catabolizzato la prima...
Stasera ero indeciso se concedermi il free meal, ma essendoci il big match non so se potrò sottrarmi all'accoppiata pizza+birra.

Qst si ke sn piaceri della vita!!! Bella Giacomì,nn ti sgrido + x le misere calorie ke assumi,xkè vedo ke nei week-end ti dai da fare

[giacomo82]

Qst si ke sn piaceri della vita!!! Bella Giacomì,nn ti sgrido + x le misere calorie ke assumi,xkè vedo ke nei week-end ti dai da fare

in tutti i sensi direi.

[Manx]

giacomi', è + sensato che tu assumi molte + cal durante la settimana, e pulite, che sgolfanarti il sabato o la domenica di "schifezze", questo lo sai meglio di me anche perchè di alimentazione te ne intendi.

Poi il sabato ti togli un drink e stia apposto...

Aumenta le kal di qualche centinaio durante la settimana, soprattutto da cho, almeno nei giorni di wo. Quella routine che ti ho fatto è voluminosa, non ha molto senso farla con 80 gr di cho al giorno quando va bene Se vuoi risultati devi magnà

Anche io mi gonfio con i carbo... ne so qualcosa, ma è il "sacrificio" che dobbiamo fare per mettere su quel kg di massa magra a fine anno.

[giacomo82]

giacomi', è + sensato che tu assumi molte + cal durante la settimana, e pulite, che sgolfanarti il sabato o la domenica di "schifezze", questo lo sai meglio di me anche perchè di alimentazione te ne intendi.

Poi il sabato ti togli un drink e stia apposto...

Aumenta le kal di qualche centinaio durante la settimana, soprattutto da cho, almeno nei giorni di wo. Quella routine che ti ho fatto è voluminosa, non ha molto senso farla con 80 gr di cho al giorno quando va bene Se vuoi risultati devi magnà

Anche io mi gonfio con i carbo... ne so qualcosa, ma è il "sacrificio" che dobbiamo fare per mettere su quel kg di massa magra a fine anno.

bhe vecchio, ieri è stato un caso che mi sia ingozzato come un oca...diciamo che capita una tantum.
sn pienamente d'accordo con te su tutto è che il più delle volte il fattore psicologico comanda le nostre scelte.
gia che siamo in tema; ok, bisogna fare il sacrificio quando si è alla ricerca di qualche kg di "carne buona", ma poi, a fine ciclo, come ti comporti?

[Manx]

bhe vecchio, ieri è stato un caso che mi sia ingozzato come un oca...diciamo che capita una tantum.
sn pienamente d'accordo con te su tutto è che il più delle volte il fattore psicologico comanda le nostre scelte.
gia che siamo in tema; ok, bisogna fare il sacrificio quando si è alla ricerca di qualche kg di "carne buona", ma poi, a fine ciclo, come ti comporti?

In che senso scusa? In definizione intendi? io non ho mai fatto diete drastiche e quest'anno la metabolica e poi una dieta ibrido low carb/metabolica mi hanno dato risultati piü che discreti, pensa che sono riuscito a stare in definizione dai primi di aprile fino a fine agosto in pratica