Giacomo82 - 2009/2010

***PrinceRiky*** · 11-10-2008, 16:59:33

mi stai diventando come mens ahahah

**giacomo82** · 11-10-2008, 17:00:20

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giacomo, x il profeta scalzo e barbuto, mi stai diventando come mens, un segatore mentale/alimentare di prima categoria...
magna per dinci magna

in teoria potrei cucinarmi un piattazzo di riso la sera prima ma l'idea non mi alletta più di tanto......
vedrò come organizzarmi, ora butto giù na bozzetta.....

Colazione: 200ml latte scremato, 4weetabix, 250gr albumi
Spuntino: 120gr pema, 70gr bresaola
Pranzo: 150gr pollo, verdura, 20gr evo
Pre-wo: 100gr pema, 60gr bresaola
Post-wo: 40gr whey, 80gr gallette
Spuntino: 200gr fiocchi, 15/20gr arachidi

**Manx** · 11-10-2008, 17:00:25

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giacomo, x il profeta scalzo e barbuto, mi stai diventando come mens, un segatore mentale/alimentare di prima categoria...
magna per dinci magna

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mi stai diventando come mens ahahah

***luigi_ego*** · 11-10-2008, 17:01:49

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giacomo, x il profeta scalzo e barbuto, mi stai diventando come mens, un segatore mentale/alimentare di prima categoria...
magna per dinci magna

***PrinceRiky*** · 11-10-2008, 17:05:22

ahah ancora rido, il paragone giacomo-mens mi ha fatto capottare. oddio ahah

james mangia per la miseria se mi diventi come mens sarò costretto a reciderti la sacca maronaia

**giacomo82** · 11-10-2008, 17:08:35

ora mi avete incuriosito.....
"chi è sto mens???"
no, no, forse ho capito........

NON PARAGONIAMO LA MERDA(*) ALLA CIOCCOLATA PLEASE!

(*)Ogni riferimento è fatto di proposito!

***PrinceRiky*** · 11-10-2008, 17:12:10

fatti un giro in sezione dieta: è l'uomo delle seghe mentali.

comunque piccolo gacomens magna e spigni

**IceHand** · 11-10-2008, 17:52:18

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

in teoria potrei cucinarmi un piattazzo di riso la sera prima ma l'idea non mi alletta più di tanto......
vedrò come organizzarmi, ora butto giù na bozzetta.....

Colazione: 200ml latte scremato, 4weetabix, 250gr albumi
Spuntino: 120gr pema, 70gr bresaola
Pranzo: 150gr pollo, verdura, 20gr evo
Pre-wo: 100gr pema, 60gr bresaola
Post-wo: 40gr whey, 80gr gallette
Spuntino: 200gr fiocchi, 15/20gr arachidi

Abbasserei le proteine a colazione, e potresti dividere il pane pema tra spuntino mattutino e il pranzo, o con il pranzo e il pre-wo, se vuoi tenere tale quota...

Mens come giacomo? Dai su' non esageriamo...

***Pedro17*** · 11-10-2008, 20:04:10

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

in teoria potrei cucinarmi un piattazzo di riso la sera prima ma l'idea non mi alletta più di tanto......
vedrò come organizzarmi, ora butto giù na bozzetta.....

Colazione: 200ml latte scremato, 4weetabix, 250gr albumi
Spuntino: 120gr pema, 70gr bresaola
Pranzo: 150gr pollo, verdura, 20gr evo
Pre-wo: 100gr pema, 60gr bresaola
Post-wo: 40gr whey, 80gr gallette
Spuntino: 200gr fiocchi, 15/20gr arachidi

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Abbasserei le proteine a colazione, e potresti dividere il pane pema tra spuntino mattutino e il pranzo, o con il pranzo e il pre-wo, se vuoi tenere tale quota...

Mens come giacomo? Dai su' non esageriamo...

vero..jack è molto peggio!

cmq concordo con ice sul pema anke se io ti direi di alzare il polletto del pranzo

ma 1 post wo più solido no?

**giacomo82** · 12-10-2008, 11:44:00

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

vero..jack è molto peggio!

cmq concordo con ice sul pema anke se io ti direi di alzare il polletto del pranzo

ma 1 post wo più solido no?

Le whey possono essere sostituite con 160/170gr di pollo o 100/110gr di bresaola, o tacchino alla piastra, albumi....dipende.
Le pro sn già abbastanza altine, se alzo il pollo a pranzo sforo i 180gr gg, decisamente troppe.

Ieri alla fine il pre-bed c'è stato: piada bresaola+mozzarella, alle 05:00

senza contare:
- 2 chiupiti
- 2 mohjiti
- 1 prosecco
- 1 birretta (assieme alla piada)

**giacomo82** · 12-10-2008, 14:06:08

Oggi vediamo di stare un pochetto puliti, la serata di ieri mi ha parecchio devastato.....xò le nuove conoscenze sn state parecchio interessanti....mi sa che dovrò far scorta di zma in sti giorni...

Today:
Colazione: 5fette integrali+hero diet, 200ml latte scremato, 20gr whey
Pranzo: 100gr orzo perlato, 160gr pollo, 1mela granny
Spuntino: piada kamut+bresaola e senape
Cena: free

Prevedo immondo aperitivo+pizza e birrozza+gelatello

**Manx** · 12-10-2008, 14:36:48

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

Oggi vediamo di stare un pochetto puliti, la serata di ieri mi ha parecchio devastato.....xò le nuove conoscenze sn state parecchio interessanti....mi sa che dovrò far scorta di zma in sti giorni...

Today:
Colazione: 5fette integrali+hero diet, 200ml latte scremato, 20gr whey
Pranzo: 100gr orzo perlato, 160gr pollo, 1mela granny
Spuntino: piada kamut+bresaola e senape
Cena: free

Prevedo immondo aperitivo+pizza e birrozza+gelatello

ma cos'è sta' roba??

***PrinceRiky*** · 12-10-2008, 14:44:03

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ma cos'è sta' roba??

è buonissimo

mia madre ci fa sempre zuppe e zuppette

**giacomo82** · 12-10-2008, 15:08:45

come non lo conosci....Manx!!!!
è un cereale che cuoci tipo riso, diciamo senza infamia e senza lode, ma lo faccio più che altro per variare un pochetto
bassissimo IG