Giacomo82 - 2009/2010

[IceHand]

Le iperestensioni, mwglio alla fine forse...
Ottimo post-wo!

[giacomo82]

Le iperestensioni, mwglio alla fine forse...
Ottimo post-wo!

le ho fatte in quel momento per "tappare" il buco mentre erano occupati tutti i bilancieri...., a alla fine ho fatto tutti i bicipiti

Si, tornato a casa avevo una fame immonda, forse 180gr di pollo sn stati un pò troppi ma chissene......
domattina mi tocca pure lavorare...azz, mi sa che stasera alle undici crollo nel lettino. Domani prevedo rest o al massimo un oretta in vasca.

[IceHand]

le ho fatte in quel momento per "tappare" il buco mentre erano occupati tutti i bilancieri...., a alla fine ho fatto tutti i bicipiti

Si, tornato a casa avevo una fame immonda, forse 180gr di pollo sn stati un pò troppi ma chissene......
domattina mi tocca pure lavorare...azz, mi sa che stasera alle undici crollo nel lettino. Domani prevedo rest o al massimo un oretta in vasca.

Atletico e indaffarato...

[giacomo82]

Atletico e indaffarato...

come sempre del resto....
x quanto riguarda l'atletico.....bhe, non vi ho detto la novità più gustosa.
Oggi pesata ufficiale: mi son fermato davanti alla bilancia, l'ho fissata con aria di sfida.....nell'aria faceva eco una musica stile "duello tra cowboy", sn salito.....l'ago si è mosso e si è fermato sui.....66kg!
+3kg da quando ho iniziato a mangiare da essere umano!!
direi che io sti 3kg non me li vedo addosso...addome come sempre, anzi, forse la parte alta è un pochino più definita.....xò petto, braccia e deltoidi decisamente più pieni.....
la strada verso i 70 è ancora lunga.

[IceHand]

A chi lo dici...come per me arrivare a 75kg, decenti!

[giacomo82]

A chi lo dici...come per me arrivare a 75kg, decenti!

si, poi fa conto che se mi peso domani mattina dopo la puntuale seduta sulla tazza tornerò sui 64...d'altronde pesarmi alle 18:30 non è una grandissima idea.

Ps: stavo pensando di iniziare un cicletto di crea ma sn ancora indeciso sulla kre-alkalin, cee oppure ceo. Ho sentito parlare molto bene di quest'ultima ma il prezzo è quasi proibitivo.
Usando la cee cambierebbe qualcosa? come intuibile vorrei evitare il più possibile la ritenzione idrica.

Altra domanda da profano della crea: dosaggi? tempi d'assunzione?

[Manx]

Wo:
lat machine: 4x8 35/40/45/50
trazioni: 4x6/8 (ultima serie 5rip, di cui l'ultima parecchio scarsa)
rematore T: 4x10 50kg
pulley: 2x12 40kg
hyperextension: 3x10
curl bil: 5x8 37,5kg ultime 2 serie: 35/30kg
curl panca 45 man: 4x10 12kg

Piccola variazione post wo:
180gr pollo, 80gr gallette

le iperestensioni mettiamole all'inizio

x il resto ok

p.s. tu alla lat non ti sei scaldato, ma ti sei allenato proprio... ci credo che nn hai reso nelle trazioni

[IceHand]

si, poi fa conto che se mi peso domani mattina dopo la puntuale seduta sulla tazza tornerò sui 64...d'altronde pesarmi alle 18:30 non è una grandissima idea.

Ps: stavo pensando di iniziare un cicletto di crea ma sn ancora indeciso sulla kre-alkalin, cee oppure ceo. Ho sentito parlare molto bene di quest'ultima ma il prezzo è quasi proibitivo.
Usando la cee cambierebbe qualcosa? come intuibile vorrei evitare il più possibile la ritenzione idrica.

Altra domanda da profano della crea: dosaggi? tempi d'assunzione?

Apriti cielo...non saprei prorprio cosa consigliarti.

Per dosaggi...be' soggettivita' in primis...si potrebbe iniziare con una certa quantita' e poi vedere...cmq penso pre e post/wo e pre-colazione giorni rest...in linea di massima...ma aspetta il boss...

[giacomo82]

p.s. tu alla lat non ti sei scaldato, ma ti sei allenato proprio... ci credo che nn hai reso nelle trazioni

at'ghè resun!!
traduzione: "hai ragione!"
solo che non ho molto ben capito quello che mi hai detto nell'ultimo tuo intervento in merito.
tenendo un 4x8 come riscaldamento che carichi potrei usare? forse è meglio se mi dai una dritta xchè se li metto io tendo sempre a tenerli un pò troppo alti e poi, come dici giustamente tu, nelle trazioni rendo poco niente.

[IceHand]

at'ghè resun!!
traduzione: "hai ragione!"
solo che non ho molto ben capito quello che mi hai detto nell'ultimo tuo intervento in merito.
tenendo un 4x8 come riscaldamento che carichi potrei usare? forse è meglio se mi dai una dritta xchè se li metto io tendo sempre a tenerli un pò troppo alti e poi, come dici giustamente tu, nelle trazioni rendo poco niente.

Fai delle serie da 5 a 2 reps con carico in avvicinamento a quello allenante...

[Manx]

Fai delle serie da 5 a 2 reps con carico in avvicinamento a quello allenante...

si esatto, grosso modo farei cosi'

potresti fare 2x10 con 20 kg
2x6 con 30
1x6 con 35

senza badare troppo alle rip e al carico... è una lat machine, ma non mi fare 5 serie con il tuo stesso peso o quasi

[giacomo82]

si esatto, grosso modo farei cosi'

potresti fare 2x10 con 20 kg
2x6 con 30
1x6 con 35

senza badare troppo alle rip e al carico... è una lat machine, ma non mi fare 5 serie con il tuo stesso peso o quasi

[giacomo82]

Today:
Colazione: 30gr whey, 1mela granny
Spuntino: 70gr bresaola
Pranzo: 160gr pollo, verdura, 20gr evo
Post-piscina: 80gr bresaola
Cena: free

Per la cena non prevedo nulla di troppo sgarroso, penso una mangiata di carne 250/300gr di filetto al sangue, con qualche verdurella alla piastra a al max un paio di bicchieri di rosso delle mie parti......13/14°

Il mio dubbio sulla crea comunque permane ancora.....

[spot86]

sei quasi in psmf giacomi'..

mangia mangia te prego

[giacomo82]

sei quasi in psmf giacomi'..
mangia mangia te prego

eh lo so ma oggi mi gira così...tanto tieni conto che domani una mini ricarica la faccio di sicuro, come pattuito con Fabiuzzo, 200gr cho+pasto free che al 90% sarà pizza+birra quindi anche se oggi mi tengo un pochetto indietro non vedo poi sti gran danni.

Anche se prevedo che l'ora/ora e mezza in vasca mi massacrerà non poco