Giacomo82 - 2009/2010

[giacomo82]

xkè tu con che la sbucci?

io sono avanti anni luce.......

[Pedro17]

[Charlie B.]

che è sta robba?
ragazzi (o meglio brutti frc!!) la mela se magna co tutta la buccia!!!!!!!!!

[giacomo82]

che è sta robba?
ragazzi (o meglio brutti frc!!) la mela se magna co tutta la buccia!!!!!!!!!

lascia stare và........
mi devo accontentare di usare lo sbucciapatate.....


tanto mi mangio una mela ogni morte di Papa.......

[Charlie B.]

hahaha anche per me alimento proibito che ***** parlo a fare

[DORIAN]

impovvisation wo
trazioni: 4x6
lat machine presa inv: 3x8 @60/60/60
pulley presa triangolo: 3x8 @50/50/55
row: 3x6+6+6 @45/40/35 - 45/40/35 - 35/32/30
pull down braccia tese: 5x20 @15 20"
french press EZ: 8x8 @21
push down: 2x12 @20
crunch vari

non sapevo cosa fare oggi, inizierò la routine nuova da lunedì
oggi dorso/tricipiti impsovvisati.
comunque non mi posso lamentare, anche se mi vedo un pò appesantito in questi ultimi 2gg
da 61 a 64kg in 2gg

diet:
colazione: 3uova intere, 1cucchiaio crema arachidi bio
post-wo: 200gr pollo, 50gr gallette
spuntino: 104gr tonno sgocc
cena: 180gr manzo semigrasso, verdura, 20gr evo
spunino: 50gr parmigiano

termogenico finito.
possibile rebound?
speròm dè no!

possibile che hai fatto 2 gg a mangiare carbo..

[giacomo82]

possibile che hai fatto 2 gg a mangiare carbo..

ma ti dirò,
i giorni a mangiare carbo li ho fatto col termogenico ancora in corso, infatti mi sa che ha un pò "limitato i danni"
solitamente in refeed 3kg li mettevo in 24h


tutta h20 cmq, venerdì son come prima,
anche se a dirla tutta mi vedo meglio in questo momento che venerdì.
al 15gg di meta ero davvero svuotatisssimo, infatti oggi qualche amidazzo post-wo ce l'ho messo.

[DORIAN]

difatti devi tenerli quegli amidi post w.o.

[mattiamn]

ciao...ma tu di che paese sei di mantova?

[diavolettoroma81]

ma ti dirò,
i giorni a mangiare carbo li ho fatto col termogenico ancora in corso, infatti mi sa che ha un pò "limitato i danni"
solitamente in refeed 3kg li mettevo in 24h


tutta h20 cmq, venerdì son come prima,
anche se a dirla tutta mi vedo meglio in questo momento che venerdì.
al 15gg di meta ero davvero svuotatisssimo, infatti oggi qualche amidazzo post-wo ce l'ho messo.

difatti devi tenerli quegli amidi post w.o.

fondamentali

[giacomo82]

02/07
colazione: 3uova intere
spuntino: 25gr mandorle
pranzo: 100gr bresaola, verdura, 20gr evo
spuntino: 52gr tonno sgocc, 1cucchiaio crema arachidi
cena: 150gr pollo, verdura, 20gr evo
spuntino: 200gr fiocchi

[diavolettoroma81]

02/07
colazione: 3uova intere
spuntino: 25gr mandorle
pranzo: 100gr bresaola, verdura, 20gr evo
spuntino: 52gr tonno sgocc, 1cucchiaio crema arachidi
cena: 150gr pollo, verdura, 20gr evo
spuntino: 200gr fiocchi

caxxo ora oltre hai carbo stai togliendo anche le pro dallo spuntino

[giacomo82]

caxxo ora oltre hai carbo stai togliendo anche le pro dallo spuntino

uomo di poca fede.......
"padre, perdonalo perchè non sa quello che fa" (cit.)

metabolica ragazzo:
60% fat
40% pro

[mariasole82]

ueillllààààààààààà Giacomì...........
senti un pò, datoche ne avevam parlato, ci pensiamo ad organizzare sto we dalle tue parti?
noi siamo full sto mese; 4-5 ceriale, 11-12 alassio, 18-19 rho, ma quello dopo siamo liberi....
che dici, 25-26 và bene?
chiediamo anche al nipotino Alex se ci raggiunge?
ovviamente chi si vuole aggregare è ben accetto!!!!
bacioni

[giacomo82]

ueillllààààààààààà Giacomì...........
senti un pò, datoche ne avevam parlato, ci pensiamo ad organizzare sto we dalle tue parti?
noi siamo full sto mese; 4-5 ceriale, 11-12 alassio, 18-19 rho, ma quello dopo siamo liberi....
che dici, 25-26 và bene?
chiediamo anche al nipotino Alex se ci raggiunge?
ovviamente chi si vuole aggregare è ben accetto!!!!
bacioni

assolutamente si,
ne avevo già parlato con Alex e si parlava appunto di dopo la metà di luglio.
ovviamente l'invito è rivolto a tutti.