Giacomo82 - 2009/2010

[giacomo82]

Vado controcorrente Secondo me x un periodo (chiamiamolo periodo di "valutazione") nn allenare le gambe ci sta...

Poi dico: tutte le volte che gli diciamo una cosa Giacomino la fa o fa di testa sua??!! Vi invito a ragionare signori A sto punto è meglio assecondarlo sulle sue pazzie così forse sulla retta via ci va da solo

@ Andrio: 6 una bestia (il muro è x me)

[giacomo82]

lat machine dietro: 15-10-10-8-8 @35/40/50/50/55
pulley basso impugnatura triangolo: 3x10 @50
lat machine triangolo+vertical row: 3x10+10 @40+35
presa stretta: 15-10-10-8 @35/45/50/65
french press cavo tc: 4x8 @25
push down: 2x12 @30
crunch al cavo: 12/12/10/10 @40/40/43/42


cardio saltato
tutti i carichi DIMINUITI rispetto alla volta precedente
ego sotto i tacchi: oggi mi si avvicina un ragazzino in gym.......mi fa: "ciao" iniziamo a chiaccherare un pochino, dopo 3minuti mi fa: "ma sai che ci sono delle volte che ti vedo in formissima ed altre, COME OGGI, in cui non sembri neanche tu"


veramente, ci sono rimasto di m***a;
ho provato un pochino a cercare improponibili scuse....ma mi ha guardato con una faccia del genere:

me ne sono andato con la coda fra le gambe e l'orgoglio sotto le scarpe.

[Andrio]

lat machine dietro: 15-10-10-8-8 @35/40/50/50/55
pulley basso impugnatura triangolo: 3x10 @50
lat machine triangolo+vertical row: 3x10+10 @40+35
presa stretta: 15-10-10-8 @35/45/50/65
french press cavo tc: 4x8 @25
push down: 2x12 @30
crunch al cavo: 12/12/10/10 @40/40/43/42


cardio saltato
tutti i carichi DIMINUITI rispetto alla volta precedente
ego sotto i tacchi: oggi mi si avvicina un ragazzino in gym.......mi fa: "ciao" iniziamo a chiaccherare un pochino, dopo 3minuti mi fa: "ma sai che ci sono delle volte che ti vedo in formissima ed altre, COME OGGI, in cui non sembri neanche tu"


veramente, ci sono rimasto di m***a;
ho provato un pochino a cercare improponibili scuse....ma mi ha guardato con una faccia del genere:

me ne sono andato con la coda fra le gambe e l'orgoglio sotto le scarpe.

ecco appunto giacomo, lo vedi?
Da parte mia intanto ti meriti

poi ti dico di valutare per benino il tutto e riaggiusta sta alimentazione

[nomoretrouble]

ancora!



ma non si può

[Pedro17]

assurdo ora ke ha fatto?

ancora!



ma non si può

evidentemente sì

[diavolettoroma81]

bannato

ancora!



ma non si può

Parla troppo

E' sempre sul filo del rasioio dei 3 cartellini

[giacomo82]

bestiaccie.....eccomi tornato!
nessuna novità particolare nel week end, ricarica saltata;
approfitterò del prossimo venerdì (cena di classe) per un free meal, poi sabato simil psmf e domenica prossima altro free glucidico.


fine settimana nella norma, 0cho venerdì, ieri sera cena free cn la girl ma non ho toccato amidi: fiorentina+vino+verdura mista.

today:
colazione: 3uova intere
spuntino: 20gr mandorle
pranzo: 200gr manzo+verdura+20gr evo
spuntino: 56gr tonno sgocciolato+1cucchiaio crema arachidi
spuntino2 : 1bicchiere gevurtztraminer+2pezzi parmigiano
cena: 150gr scarsi pollo+verdura+10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi

domani primo giorno scheda nuova, ho abbassato notevolmente il volume, prima era troppo distruttivo. la terrò per 2/3week massimo, poi imposterò qualcosa con qualche superset prima della pausa estiva.

[nomoretrouble]

bestiaccie.....eccomi tornato!
nessuna novità particolare nel week end, ricarica saltata;
approfitterò del prossimo venerdì (cena di classe) per un free meal, poi sabato simil psmf e domenica prossima altro free glucidico.


fine settimana nella norma, 0cho venerdì, ieri sera cena free cn la girl ma non ho toccato amidi: fiorentina+vino+verdura mista.

today:
colazione: 3uova intere
spuntino: 20gr mandorle
pranzo: 200gr manzo+verdura+20gr evo
spuntino: 56gr tonno sgocciolato+1cucchiaio crema arachidi
spuntino2 : 1bicchiere gevurtztraminer+2pezzi parmigiano
cena: 150gr scarsi pollo+verdura+10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi

domani primo giorno scheda nuova, ho abbassato notevolmente il volume, prima era troppo distruttivo. la terrò per 2/3week massimo, poi imposterò qualcosa con qualche superset prima della pausa estiva.

bentornata sister!

che faccio inizio a contare i giorni?

[Pedro17]

bentornata sister!

che faccio inizio a contare i giorni?

ke bstrd

ciao anti-carbo-man

[giacomo82]

Buongiorno.
oggi dalle mie parti tempo del gheiser......
e volevo pure andare a prendere un pò di sole......azz.
Ultima settimana prima del.....meritato () refeed.
fat a scalare da domani fino a venerdì.
Oggi normale meta

colazione: 3uova intere+1cucchiaino crema arachidi
spuntino: 20gr mandorle
pranzo: 200gr manzo+verdura+10gr evo
post-wo: 300gr albumi
cena: 150gr pollo+verdura+10gr evo
spuntino: 50gr parmigiano+15gr noci

[Andrio]

Giorno giacomo,dai forza e coraggio che anche questa settimana passerà

[Pedro17]

Buongiorno.
oggi dalle mie parti tempo del gheiser......
e volevo pure andare a prendere un pò di sole......azz.
Ultima settimana prima del.....meritato () refeed.
fat a scalare da domani fino a venerdì.
Oggi normale meta

colazione: 3uova intere+1cucchiaino crema arachidi
spuntino: 20gr mandorle
pranzo: 200gr manzo+verdura+10gr evo
post-wo: 300gr albumi
cena: 150gr pollo+verdura+10gr evo
spuntino: 50gr parmigiano+15gr noci

masochista

[giacomo82]

eh Pedruz.....è dura!
difatti mi sa che dalla settimana prossima poi modifico qualcosa.
mi vedo in forma, in formissima, per i miei metri di giudizio.....ma non vorrei tirare troppo la corda (cit.)

[diavolettoroma81]

Azzz Giacomo se ti vedi in formissima urge una foto

[Pedro17]

eh Pedruz.....è dura!
difatti mi sa che dalla settimana prossima poi modifico qualcosa.
mi vedo in forma, in formissima, per i miei metri di giudizio.....ma non vorrei tirare troppo la corda (cit.)

nn ci credo tu ke ti vedi bene allo specchio?? e ci credo ke c'è un tempaccio x sto ponte...cmq è normale ke sia dura , è 1 regime ke x me sarebbe insostenibile...senza cho nemmeno a colazza e post wo sballerei..

Azzz Giacomo se ti vedi in formissima urge una foto

se se, posta giacomì

FOTO FOTO FOTO FOTO FOTO FOTO