Giacomo82 - 2009/2010

[Andrio]

dopo 1000 peripezie,
dopo 1000 paranoie,
dopo 1000 fottutissime paure di farmi del male alla sx marcia,
dopo 1000 esercizi palliativi ai fondamentali,
ho deciso:


NON ALLENERO' + LE GAMBE,
piuttosto che fare una cosa alla caxxo, meglio non farla propio.

[Pedro17]

maledetto, il figurone io lo faccio pure vestito!


sborone, mica t'ho dato del panzone

eh, ma sn le uniche cose che mi dan soddisfazione....se mi levi pure il parmigiano e i fiocchi di latte mi sparo nei coglioni.

magari, giusto gli ulitimi 4/5gg pre-mare, botta di shredded e dieta only pro, e un paio di cucchiai d'evo.......in rest, ovviamente.

e io ke t'ho detto??!!

w i latticini

[giacomo82]

panca inclinata: 10-10-8-8-6 @40/50/55/55/60 120"
piana manubri: 4x8 @20/20/20/22 90"
croci panca 30°: 3x12 @14 60"
curl bil: 10-10-8-7-7 @30/30/40/43/40 120"
curl alternati panca 70°: 3x10 @12 90"
crunch con sovraccarico: 4x12
crunch+alzate gambe+sit up+hyperextension: 3x30+15+12
25' cardio.

[giacomo82]

ragà, ma che le alleno a fare le zampe?
più alleno la dx e più si nota la differenza con la sx
la sx non la posso certo allenare con carichi pesanti, rischio di farmi male seriamente.
a sto giro, tanto vale non allenarle entrambe.....non so come la vediate voi, ma io, altre soluzioni non ne ho.

[jeghe]

ragà, ma che le alleno a fare le zampe?
più alleno la dx e più si nota la differenza con la sx
la sx non la posso certo allenare con carichi pesanti, rischio di farmi male seriamente.
a sto giro, tanto vale non allenarle entrambe.....non so come la vediate voi, ma io, altre soluzioni non ne ho.

giusto, ma a correre ti fanno male?

[giacomo82]

giusto, ma a correre ti fanno male?

no ma, già sto secco che sembro malato, se me fai pure correre catabolizzo pure il manico

[giacomo82]

Giacomo,alla panca ti supero per la fine dell'estate

maledetto, è inclinata!
in piana non mi superi!

[giacomo82]

poi, azz
io con quello che magno in sti giorni è già un impresa se la mattina mi alzo il bigolo per fare pipì.

[nomoretrouble]

ragà, ma che le alleno a fare le zampe?
più alleno la dx e più si nota la differenza con la sx
la sx non la posso certo allenare con carichi pesanti, rischio di farmi male seriamente.
a sto giro, tanto vale non allenarle entrambe.....non so come la vediate voi, ma io, altre soluzioni non ne ho.

fai bene

[giacomo82]

fai bene

si rinsecchiranno come rami d'ulivo ma d'altronde.
non so + che fare

[nomoretrouble]

si rinsecchiranno come rami d'ulivo ma d'altronde.
non so + che fare

un 'altra opzione sarebbe di allnarle alla stessa maniera, almeno non si noteranno differenze,e non diverranno proprio secche secche come le mie

[giacomo82]

Today diet:
colazione: 3uova intere, 1cucchiaio crema arachidi BIO
spunto: 30gr noci
pranzo: 200gr noce vitello, spinaci, 20gr evo
post: 250gr albumi
cena: 160gr pollo, verdura, 20gr evo
spunto: 50gr parmigiano


nel pomeriggio dorso/tricipiti

[Charlie B.]

poi, azz
io con quello che magno in sti giorni è già un impresa se la mattina mi alzo il bigolo per fare pipì.

nopn che ci voglia poi tanto ad alzar eil tuo bigolo, tuttavia mi meraviglio anche io!
per quello che magni e per quanto sei secco, alla fine non è poi poco quello che alzi in palestra!

[alex87alex]

Vado controcorrente Secondo me x un periodo (chiamiamolo periodo di "valutazione") nn allenare le gambe ci sta...

Poi dico: tutte le volte che gli diciamo una cosa Giacomino la fa o fa di testa sua??!! Vi invito a ragionare signori A sto punto è meglio assecondarlo sulle sue pazzie così forse sulla retta via ci va da solo

@ Andrio: 6 una bestia (il muro è x me)

[Pedro17]

Vado controcorrente Secondo me x un periodo (chiamiamolo periodo di "valutazione") nn allenare le gambe ci sta...

Poi dico: tutte le volte che gli diciamo una cosa Giacomino la fa o fa di testa sua??!! Vi invito a ragionare signori A sto punto è meglio assecondarlo sulle sue pazzie così forse sulla retta via ci va da solo@ Andrio: 6 una bestia (il muro è x me)