Giacomo82 - 2009/2010

[sweet_red_poison]

che danno!

[giacomo82]

bhe....buonasera.
stavolta speriamo di durare almeno fino alla prossima settimana....
io tutto ok, tornato ufficialmente in metabolica, quest'anno provo senza latticini.
vedo fin dove reggo, poi eventualmente correggo il tiro in corsa....al massimo, aggiungo un pà di parmigiano.
stanotte purtroppo è mancato una persona che conoscevo.....azz, gran brutta storia ragazzi......mamma mia, meglio non pensarci troppo.
io, a parte un bagno inatteso nel lago.....vestito... tutto in media.....
non ho sgarrato dal punto di vista alimentare.....solo un pò con l'alcool.....

modificata anche la scheda, l'ho modificata da una 4split ad una 3split.
ogni sessione è seguita da un 20/25min di cardio in fascia+1o2 sedute cardio a parte.....di 30min.

today wo (b)
lat machine dietro: 15-10-10-8-8 @35/50/50/55/60
pulley basso impugnatura triangolo: 3x10 @55
lat machine triangolo+vertical row: 3x10+10 @45+35
presa stretta: 15-10-10-8 @40/45/50/60
french press cavo tc: 4x8 @25
push down: 2x12 @30
25' cardio in fascia

diet:
colazione: 3uova intere+10gr lino
spuntino: 20gr noci
pranzo: 200manzo+verdura+20gr evo
post-wo: 90gr bresaola
cena: 200gr merluzzo+verdura+20gr evo
spuntino: 20gr noci

[giacomo82]

Buongiorno bestie....!
appena tornato dal cardio mattutino.....mamma mia che botta!
pre: 400mg caffeina+the verde+6gr bcaa
post: 6gr bcaa
post-post: 90gr bresaola

pranzo: 200gr manzo+broccoli a badilate+20gr evo
spuntino: tonno in evo sgocciolato+30gr noci
cena: 150pollo+verdura+20g evo
spuntino: 20/25gr noci

speriamo di non rovinare tutto con l'happy hour......
testa leggeeeeeeeeera, un pò di spossatezza, sensazione di assorbimento...ma sn i primi giorni, tengo duro ancora qualche giorno poi dovrei ristabilirmi.

[blacker27]

Ciao giacomo, leggo che prosegui con la metabolica, buona fortuna perchè non è facile seguirla alla lettera.
Io intanto proseguo con una Low Low carb (max 70/80g di cho/die) che mi stà portando ottimi risultati in termini di peso, stò scendendo gradualmente, mantenendo il tono muscolare.
Non so fino a quanto mi andrà così bene.
Buon diario

[nomoretrouble]

Buongiorno bestie....!
appena tornato dal cardio mattutino.....mamma mia che botta!
pre: 400mg caffeina+the verde+6gr bcaa
post: 6gr bcaa
post-post: 90gr bresaola

pranzo: 200gr manzo+broccoli a badilate+20gr evo
spuntino: tonno in evo sgocciolato+30gr noci
cena: 150pollo+verdura+20g evo
spuntino: 20/25gr noci

speriamo di non rovinare tutto con l'happy hour......
testa leggeeeeeeeeera, un pò di spossatezza, sensazione di assorbimento...ma sn i primi giorni, tengo duro ancora qualche giorno poi dovrei ristabilirmi.

Ciao giacomo, leggo che prosegui con la metabolica, buona fortuna perchè non è facile seguirla alla lettera.
Io intanto proseguo con una Low Low carb (max 70/80g di cho/die) che mi stà portando ottimi risultati in termini di peso, stò scendendo gradualmente, mantenendo il tono muscolare.
Non so fino a quanto mi andrà così bene.
Buon diario

[giacomo82]

tu piuttosto.......
che mi dici?

[nomoretrouble]

tu piuttosto.......
che mi dici?

in merito a cosa?
msn...

[giacomo82]

e le kcal cmq non sono bassissime.
inizio ad accusare la mancanza di cho.....non tanto a livello d'umore, quello è ancora buono, ma a livello fisico si.

[nomoretrouble]

e le kcal cmq non sono bassissime.
inizio ad accusare la mancanza di cho.....non tanto a livello d'umore, quello è ancora buono, ma a livello fisico si.

i primi giorni aumenta i fat saturi, sopratutto cocco aiuta a sopperire e ad abituarti prima alla amncanza di cho

azni se vuoi sapere come fare:
stasera all happy non mangiare cho
vai di alcolici secchi! rum whisky.... ecc senza zuccheri e cho ( la birra e il vino ne hanno) i cocktail ovvio

magna a dismisura qualsasi roba grassa e proteica senza carbo
noccioline, parmigiano, olive, salumi... bè gli alimenti li conosci
domani sarai già in gran ketosi!" e non soffrirai la mancanza dei carbo
credimi l'ho fatto e ha funzionato

[giacomo82]

dai va là......mi sono contenuto:


qualche pezzo di parmigiano........e, udite udite
COCA LIGHT.
Quando ho chiesto al barista la coca light mi ha guardato tipo così:
e mi fa: "a Giacomì, sei sicuro???"


cena come previsto!

[nomoretrouble]

dai va là......mi sono contenuto:


qualche pezzo di parmigiano........e, udite udite
COCA LIGHT.
Quando ho chiesto al barista la coca light mi ha guardato tipo così:
e mi fa: "a Giacomì, sei sicuro???"


cena come previsto!

contiene citrati, ti fà uscire dalla chetosi....


che vuoi che faccia una coca light

[Andrio]

Giorno giacomo

[Pietro75*]

Ciao secco :d

[giacomo82]

contiene citrati, ti fà uscire dalla chetosi....


che vuoi che faccia una coca light

eheheheheh
se prendevo un qualcosa di alcolico, tra la debolezza degli 0 cho e il caldo collassavo direttamente sul posto!

Giorno giacomo

Hey!!
era ora che passassi a salutare.....ora ti voglio sempre presente!!!

Ciao secco :d

piccoli froci crescono eh??!!


maledetto, pensa ai tuoi bombardini va.


Today:
colazione: 3uova intere+2cucchiaini crema arachidi BIO
spuntino: 30gr noci
pranzo: 200manzo, verdura, 20evo
post-wo: 250gr albumi
cena: 150pollo, verdura, 20evo
spuntino: 30gr noci

azz ragà, faccio un pò fatica ad andare........al cesso in sti giorni.
non capisco neanche il motivo sinceramente.....con tutti sti grassi dovrei andare ogni 5minuti.....mah, forse sono le noci, boh.

[Andrio]

eheheheheh
se prendevo un qualcosa di alcolico, tra la debolezza degli 0 cho e il caldo collassavo direttamente sul posto!



Hey!!
era ora che passassi a salutare.....ora ti voglio sempre presente!!!



piccoli froci crescono eh??!!


maledetto, pensa ai tuoi bombardini va.


Today:
colazione: 3uova intere+2cucchiaini crema arachidi BIO
spuntino: 30gr noci
pranzo: 200manzo, verdura, 20evo
post-wo: 250gr albumi
cena: 150pollo, verdura, 20evo
spuntino: 30gr noci

azz ragà, faccio un pò fatica ad andare........al cesso in sti giorni.
non capisco neanche il motivo sinceramente.....con tutti sti grassi dovrei andare ogni 5minuti.....mah, forse sono le noci, boh.

ricetta veloce veloce per andare al bagno: appena alzato 1 bicchiere coca zero freddissima seguito da caffè bollente dolcificato seguito da altro bicchiere coca zero giacciata, se sopravvivi dopo 5 minuti ti attacchi letteralmente al cesso :-):-) credimi funziona