Giacomo82 - 2009/2010

**samoajoe83** · 17-04-2009, 11:24:20

qualcosa contro chi balla salsa Già?

**giacomo82** · 17-04-2009, 11:25:38

Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio

qualcosa contro chi balla salsa Già?

se è salsa al ragù, carbonara, amatriciana o aglio e olio.....nulla in contrario!

**giacomo82** · 17-04-2009, 13:07:36

Originariamente Scritto da PrinceRiky

scusa l'OT ma è necessario

ovviamente valuterò soltanto il gioco, con tutta la professionalità e la serietà del caso.

**sweet_red_poison** · 17-04-2009, 13:08:03

Buongiorno Giacomo! e buona giornata anche a te!!

**giacomo82** · 17-04-2009, 13:13:49

valutazione tecnica:

0.23: ricezione in palleggio

1.22:

1.42: muro parecchio discutibile
2.07: good

2.27: il pallonetto nel beach non esiste
2.45 seconda

***Pedro17*** · 17-04-2009, 13:37:29

ciao jack

***nomoretrouble*** · 17-04-2009, 13:43:24

animali

guarda che se hai qualcosa in contrario ti bastono juahuahauua

**giacomo82** · 17-04-2009, 17:20:10

wo:
panca inclinata: 10/10/8/8/6 @40/50/60/60/65 - ultima con spotter
piana manubri: 4x8 @20/22/22/26
croci panca 45°: 3x12 @14
pectoral: fst-7 7x12 @32
crossover: 4x15 @18 alla fine ero morto, tiravo con tutto fuorchè coi pettorali
curl bil ez: 10/10/8/6/8 @18/28/38/43/40 120"
scott manubrio tc: 3x10 @12
curl cavo seduto: 7x12 @20
30' treadmill 6/6,5km/h al 12/15%

scheda leggermente pesantuccia.........

**IceHand** · 17-04-2009, 17:50:34

Molto pesante...che richiede, grosse quantita' di cibo...

***nomoretrouble*** · 17-04-2009, 20:29:04

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

wo:
panca inclinata: 10/10/8/8/6 @40/50/60/60/65 - ultima con spotter
piana manubri: 4x8 @20/22/22/26
croci panca 45°: 3x12 @14
pectoral: fst-7 7x12 @32
crossover: 4x15 @18 alla fine ero morto, tiravo con tutto fuorchè coi pettorali
curl bil ez: 10/10/8/6/8 @18/28/38/43/40 120"
scott manubrio tc: 3x10 @12
curl cavo seduto: 7x12 @20
30' treadmill 6/6,5km/h al 12/15%

scheda leggermente pesantuccia.........

hai avariato la mia scheda

non va bene 2 fst7 nello stesso wo
al massimo puoi farne 2 se alleni bicipiti + tri
post wo dopo sto massacro 20min di cardio bastano e avanzano

***diavolettoroma81*** · 18-04-2009, 02:57:57

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

wo:
panca inclinata: 10/10/8/8/6 @40/50/60/60/65 - ultima con spotter
piana manubri: 4x8 @20/22/22/26
croci panca 45°: 3x12 @14
pectoral: fst-7 7x12 @32
crossover: 4x15 @18 alla fine ero morto, tiravo con tutto fuorchè coi pettorali
curl bil ez: 10/10/8/6/8 @18/28/38/43/40 120"
scott manubrio tc: 3x10 @12
curl cavo seduto: 7x12 @20
30' treadmill 6/6,5km/h al 12/15%

scheda leggermente pesantuccia.........

Per risollevarti da una scheda così post work out come minimo dovevi mangiare 100gr di chos

(oltre le whey e l'integrazione OVVIO)

***nomoretrouble*** · 18-04-2009, 08:45:37

Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio

Per risollevarti da una scheda così post work out come minimo dovevi mangiare 100gr di chos

(oltre le whey e l'integrazione OVVIO)

certo

, l'avevo avvisato

**giacomo82** · 18-04-2009, 11:21:59

buongiorno!!!!
ieri seratina decisamente ok.
buona cena e buon vino.......ottima serata in disco e non mi sono manco ubriacato!

oggi si spinge in gym, dorso/tricipiti/addome

stasera cena with girl and fish.

**giacomo82** · 18-04-2009, 11:30:02

Originariamente Scritto da PrinceRiky

vedo che ti sei allineato ai gusti del forum

**jeghe** · 18-04-2009, 13:05:19

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

wo:
panca inclinata: 10/10/8/8/6 @40/50/60/60/65 - ultima con spotter
piana manubri: 4x8 @20/22/22/26
croci panca 45°: 3x12 @14
pectoral: fst-7 7x12 @32
crossover: 4x15 @18 alla fine ero morto, tiravo con tutto fuorchè coi pettorali
curl bil ez: 10/10/8/6/8 @18/28/38/43/40 120"
scott manubrio tc: 3x10 @12
curl cavo seduto: 7x12 @20
30' treadmill 6/6,5km/h al 12/15%

scheda leggermente pesantuccia.........

quanto ci hai messo a fare tutta sta roba?
penso che nel petto avrai doms paurosi con un volume del genere!