Giacomo82 - 2009/2010

[Pippo mio]

mi vergogno di me stesso ragazzi, prima in edicola ho comprato.......men's healt
volevo leggere le dichiarazioni di Taricotto sul suo passato di "bodybuilder".......mah, sn rimasto un pò così.

quanto costa il giornale?cosa diceva l'articolo?

di solito il buono di queste riviste è che c'è sempre qualche **** nuda qua e la...

[giacomo82]

quanto costa il giornale?cosa diceva l'articolo?

di solito il buono di queste riviste è che c'è sempre qualche **** nuda qua e la...

se ne è parlato ieri di questa intervista.........e il post è stato chiuso dopo 10minuti.......anche se, onestamente, non ne ho capito il motivo.
quindi, è meglio che non ti dica neppure di cosa parlava, vista anche la simpatia che alcuni mod hanno nei miei riguardi


bhe, qualche sana gnocca in sti giornali c'è sempre.......ma ci sono anche i soliti articoli del tipo:
addominali in 4giorni mangiando gelati e pizza, oppure
il fisico che hai sempre soganto......restando in pantofole

[giacomo82]

Wo:
panca piana: 10/8/8/8 @55/60/65/69
croci inclinata: 3x10 @12
lat machine: 10/8/8/8 @50/50/55/58
pulley: 3x10 @50/50/50
curl bil ez: 10/8/8/8 30/34/38/40
hammer curl man: 3x10 @12/12/12
crunch con sovraccarico: 3x10 @12
alzate gambe: 10/10+torsioni libere 100

30' cardio
carichi aumentati ripsetto ad inizio settimana....bene
per fortuna domani rest.......sono alla frutta.


piccola modifica post-wo: 300ml albumi+130gr gallette

[Pedro17]

Wo:
panca piana: 10/8/8/8 @55/60/65/69
croci inclinata: 3x10 @12
lat machine: 10/8/8/8 @50/50/55/58
pulley: 3x10 @50/50/50
curl bil ez: 10/8/8/8 30/34/38/40
hammer curl man: 3x10 @12/12/12
crunch con sovraccarico: 3x10 @12
alzate gambe: 10/10+torsioni libere 100

30' cardio
carichi aumentati ripsetto ad inizio settimana....bene
per fortuna domani rest.......sono alla frutta.


piccola modifica post-wo: 300ml albumi+130gr gallette

ottimo...pure il post wo

[giacomo82]

ottimo...pure il post wo

avevo bisogno di cibo.
dopo la sessione cardio ero disfatto, sn entrato nello spogliatoio e un tizio mi ha chiesto: "stai bene, vuoi che chiami qualcuno"

[IceHand]

e bravo giacomino...

[giacomo82]

buongiorno maledetti.......
oggi rest, finalemnte; scarico cho e cena free in serata......speriamo

colazione: 300ml albumi
spuntino: 112gr tonno nat
pranzo: 200gr pollo, 200gr broccoli
spuntino: 100gr bresaola
cena: ???

integrazione solita

[Pietro75*]

BELLA STA ZONA GIACOMO

[pucca_812]

avevo bisogno di cibo.
dopo la sessione cardio ero disfatto, sn entrato nello spogliatoio e un tizio mi ha chiesto: "stai bene, vuoi che chiami qualcuno"

e poi cazzia me....!!!!!!!

[pucca_812]

buongiorno maledetti.......
oggi rest, finalemnte; scarico cho e cena free in serata......speriamo

colazione: 300ml albumi
spuntino: 112gr tonno nat
pranzo: 200gr pollo, 200gr broccoli
spuntino: 100gr bresaola
cena: ???

integrazione solita

[giacomo82]

BELLA STA ZONA GIACOMO

maledetto.......
io non mi zonizzo più......per ora.
oggi è uno scarico totale.......
le mie cene free sono sempre sostanziose.

e poi cazzia me....!!!!!!!

bhe, ma guarda che dopo mi sono fagocitato 300gr di albumi e un pacco di gallette.

[IceHand]

BELLA STA ZONA GIACOMO

Giorno giaky...cosa hai in programa stasera?

[giacomo82]

Giorno giaky...cosa hai in programa stasera?

lasciam perdere và.........
cena rimandata alla prossima settimana........
uscirò con la morosa e i soliti amici, ho pure na fame boia.........

[Pedro17]

lasciam perdere và.........
cena rimandata alla prossima settimana........
uscirò con la morosa e i soliti amici, ho pure na fame boia.........

nn l'avrei mai detto con tutto quello ke prevedeva la cena fino a sera...

[Charlie B.]

ahuahauhaua a chi vuoi darla a bere! secondo me speravi di annullare questa cena...e sentiamo cosa ti mangi allora ???