Giacomo82 - 2009/2010

**giacomo82** · 15-03-2009, 18:03:07

mannaggia a te Kì......
per un attimo ho sudato freddo....

son corso nel tuo profilo a guardare il paese di provenienza....

no dai, cmq faccio il bravo ragazzo.....non chiamo non chiamo.......

***kikkio87*** · 15-03-2009, 18:05:14

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

mannaggia a te Kì......
per un attimo ho sudato freddo....

son corso nel tuo profilo a guardare il paese di provenienza....

no dai, cmq faccio il bravo ragazzo.....non chiamo non chiamo.......

ahahahhahahahhahaha....tranquillo ahahhahahahha....

**giacomo82** · 15-03-2009, 18:28:57

cmq già che c'ero in ospedale ho fatto anche tutte le analisi del sangue.
tutto perfettissimo, ad eccezione forse della creatinfosfochinasi (ckt), che aveva valori di 435 ul mi pare.....decisamente elevato.
contanto xò che aro a 3gr di pro x kg e mi sn allenato fino al giorno prima.....non la vedo poi così strana come cosa.
ad essere sincero pensavo che i valori alterati fossero di +

***Pedro17*** · 15-03-2009, 20:14:24

scusa ma perkè tagli gli amidi socio?

**giacomo82** · 15-03-2009, 20:17:53

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

scusa ma perkè tagli gli amidi socio?

ma si, li tengo un pò a sensazione
in fin dei conti farò una settimana diviso tra letto, pc, divano, bar e centro commerciale........se assumo nefasti amidi mi gonfio a mo di pallone sonda

***Pedro17*** · 15-03-2009, 20:21:41

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

ma si, li tengo un pò a sensazione
in fin dei conti farò una settimana diviso tra letto, pc, divano, bar e centro commerciale........se assumo nefasti amidi mi gonfio a mo di pallone sonda

ooooookkkkkk..buona guarigione

**giacomo82** · 16-03-2009, 10:40:05

today diet: rest.......forzato

colazione: 4fette integrali without sugar+hero diet, 30gr whey, 200ml latte ps
spunto: 56gr tonno nat
pranzo: 140gr pollo, verdura, 10gr evo
spunto: 70gr bresaola, 20gr nocciole
cena: 200gr merluzzo, verdura, 10gr evo
spunto: 200gr fiocchi

pesi......ad occhio
oggi devo decidere come passare il tempo: bar, centro commerciale, lampada, spesa......

mi vergogno di me stesso ma.............ho telefonato!!!

fbl

**IceHand** · 17-03-2009, 12:03:32

Farei di tutto tranne che andare in un centro commerciale...

Buona giornata giacomo...

**giacomo82** · 17-03-2009, 12:08:58

today diet: ancora rest........mannaggia
colazione: 200ml latte ps, 4fette glucocontrol+hero diet, 30gr whey
pranzo: 100gr bresaola, verdura, 10gr lino+10gr evo
spuntino: 56gr tonno nat, 15mandorle
cena: 150gr pollo, broccoli, 10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi

forse in serata aperitivo.......

speriamo

**IceHand** · 17-03-2009, 12:10:40

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

today diet: ancora rest........mannaggia
colazione: 200ml latte ps, 4fette glucocontrol+hero diet, 30gr whey
pranzo: 100gr bresaola, verdura, 10gr lino+10gr evo
spuntino: 56gr tonno nat, 15mandorle
cena: 150gr pollo, broccoli, 10gr evo
spuntino: 200gr fiocchi

forse in serata aperitivo.......

speriamo

**giacomo82** · 17-03-2009, 12:25:32

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

che te fumi Michè........??
maledetto

a stare fermo a casa spendo pure un sacco di soldi, dato che sn sempre in giro.....

per fortuna venerdì tolgo i punti.
invoco il buon Manx o Fabiuzzo per qualcosa di light per la prima settimana di ritorno alla ghisa:
pensavo ad una full da fare 3volte........

te che disèt?

**giacomo82** · 17-03-2009, 12:32:51

Originariamente Scritto da PrinceRiky

fai una fullcho 5 volte a week

daaaaaai, maiale
sempre a prendermi per il culo, dall'alto della tua potenza tecnica, mandami Manx o Fabio che mettiam giù qualcosina.

intanto posto la scheda che facevo fino a mercoledì

**giacomo82** · 17-03-2009, 12:37:43

a)
panca inclinata 10/10/8/8/8
piana manubri 4x8 aumento peso
croci inclinata 4x12
chest press 4x10
crossover 5x15/20 pump
curl bil 10/10/8/8/8
scott 3x10

b)
lat trazybar 10/10/8/8/8
pulley basso 4x8 aumento peso
row 3x7+7+7
french press 10/8/8/6/6
dac manubrio 4x10
push down 3x6+6+6
abs

c)
lento avanti 10/10/8/8/8/6
alzate lat seduto 3x10
tirate mento tc 4x10
alzate lat sdraiato 4x12
alzate frontali sopra testa 12/10/10/8
abs

d)
leg press 45 10/8/6/8/10/12/20
leg curl 4x8
leg ext 3x12+contraz
hyperextension 10/10/8/8/8
abs

**IceHand** · 17-03-2009, 12:41:45

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

che te fumi Michè........??
maledetto

a stare fermo a casa spendo pure un sacco di soldi, dato che sn sempre in giro.....

per fortuna venerdì tolgo i punti.
invoco il buon Manx o Fabiuzzo per qualcosa di light per la prima settimana di ritorno alla ghisa:
pensavo ad una full da fare 3volte........

te che disèt?

ABA - BAB, in base alle tue condizioni potrebbe andare...