Giacomo82 - 2009/2010

[Pedro17]

azzo giacomo mi spaice x l'inconveniente..goditi la serata va ke è meglio...però nn fare troppa aerobica se no catabolizzi

[giacomo82]

uahahahah,
non c'è pericolo.....ieri sera NON ho catabolizzato
vabbè, ho fatto pure il bravo, solo un prosecchino!
cazzeggiato tutta sera in giro per bar.....che tristezza.

today diet:
colazione: 3uova intere, 50gr avena, 1mela
pranzo: 100gr bresaola, verdura, 20gr evo
post-wo: 10gallette, 250ml albumi+tabasco
cena: 200gr manzo alla piastra, verdura, 5gr evo
spuntino: ??

oggi zamponi+addome

[luigi_ego]

ciao giacomì!

[giacomo82]

wo:
leg press 45: 20-10-10-8-8-6 @10/30/40/50/55/65
leg curl in piedi: 4x12 @25/25/27,5/30
leg extension: 3x10 @12,5/12,5/10 45" +contrazione finale 2"
-tutti monolaterali -
ahimè non mi sono ancora sistemato con la zampaccia sx


crunch con sovraccarico: 3x10 @22 (manubrio)
alzate gambe 90°: 3x12 30"
sit up inclinata: 3x10 + reverse crunch: 2x12 30"
cardio blando 25' 6.5km/h 5.0%

un pò svuotato in generale.....per fortuna domani se magna.....mi sa che mi concedo una giornata total relax, dato che anche la donnina sarà presa per una cena con amiche......
in serata di sicuro: cell staccato, dvd, pizza, gelatino!

[nebrik]

Che hai fatto alla gamba sx?

[giacomo82]

Che hai fatto alla gamba sx?

eeeeeehhhhh,
storia lunga come la quaresima Nèb
se hai tempo e voglia di leggere TUTTO il diario......troverai la risposta.

[nebrik]

eeeeeehhhhh,
storia lunga come la quaresima Nèb
se hai tempo e voglia di leggere TUTTO il diario......troverai la risposta.

Credo di poter vivere anche senza saperlo allora!

[giacomo82]

Credo di poter vivere anche senza saperlo allora!

dai, scherzi a parte:
avevo un problema alla tibia sx.....emerso pochi anni dopo la nascita.
purtroppo, trattandosi di un problema congenito è stato difficile da curare e guarire. ho fatto 7 interventi nell'arco di una ventina d'anni.
ora il problema è risolto ma sovente sento ancora un pò di fastidio.
ovviamente la muscolatura ne ha risentito, è abbastanza ridotta rispetto a quella della gamba dx ma non ci posso far nulla, se non cercare di non "ingrossare" troppo la gamba dx appunto.
dato che non la riesco a piegare totalmente, metti che mi fermo ai 90°, non posso fare squat (altro mistero svelato)


ma pazienza, c'è chi sta peggio

[BigPaschi]

giacomo... vedo che ancora stai seguendo una dieta e ancora stai andando in palestra...

guarda che le cose son cambiate... oggi come oggi basta mangiare L'alimento che ci permette di mettere su massa: uova,carne e latte

[giacomo82]

giacomo... vedo che ancora stai seguendo una dieta e ancora stai andando in palestra...

guarda che le cose son cambiate... oggi come oggi basta mangiare L'alimento che ci permette di mettere su massa: uova,carne e latte

uahahahahhahaah
ha scoperto il sacro Graal

[Pedro17]

ciao jek...cmq io mi chiedo cm azzo fai a andarte avanti..se io mangiassi così poco a parte ke diventerei 50 kg e poi farei fatic a stare in piedi senza contare i morsi della fame

[nebrik]

dai, scherzi a parte:
avevo un problema alla tibia sx.....emerso pochi anni dopo la nascita.
purtroppo, trattandosi di un problema congenito è stato difficile da curare e guarire. ho fatto 7 interventi nell'arco di una ventina d'anni.
ora il problema è risolto ma sovente sento ancora un pò di fastidio.
ovviamente la muscolatura ne ha risentito, è abbastanza ridotta rispetto a quella della gamba dx ma non ci posso far nulla, se non cercare di non "ingrossare" troppo la gamba dx appunto.
dato che non la riesco a piegare totalmente, metti che mi fermo ai 90°, non posso fare squat (altro mistero svelato)


ma pazienza, c'è chi sta peggio

Azz non lo sapevo....brutta storia...quindi il massimo che riesci a flettere le gambe è fino ad arrivare con le coscie in parallelo al terreno se ho capito bene, vero?

[giacomo82]

Azz non lo sapevo....brutta storia...quindi il massimo che riesci a flettere le gambe è fino ad arrivare con le coscie in parallelo al terreno se ho capito bene, vero?

poco +
cmq solo la sx, la destra la piego normalmente

[nebrik]

poco +
cmq solo la sx, la destra la piego normalmente

Beh, allora lo squat sarebbe fattibile in fin dei conti....a meno che non ti faccia particolarmente male o possa peggiorare le cose ovviamente..

[IceHand]

Sera giacomo, resisti che domani parte l'abbbubbuffata di Homer Simpsons....